Trenta minuti di esercizio al giorno toglie il medico di torno
"L'attività fisica è un bene per voi!" Se si ha un dollaro per ogni volta che avete sentito questa affermazione pronunciata, devi essere ricco da ora, giusto? Beh, fautori di attività fisica quotidiana non sono solo quando soffia il fumo ripetere questo mantra. La ricerca medica ha scoperto clamoroso prova per eseguire il backup di questo "bene" credito. In realtà, la US Surgeon General, il College of Sports Medicine (ACSM) e la National Centri per la prevenzione delle malattie croniche e alla promozione della salute raccomandano tutti la stessa cosa quando si tratta di un'attività fisica regolare: adulti americani dovrebbero puntare per 30 minuti o più di intensità moderata attività fisica sul la maggior parte, e preferibilmente tutti, giorno della week.Inquiring mente vogliono sapere, così come sarà esattamente quotidiano impatto tua salute e benessere? Regolare attività fisica influisce positivamente non solo il corpo ma anche la tua mente. That's right: Esercizio simultaneamente migliora il vostro fisico, emotivo e la tua la tua salute psicologica. In realtà, è una tripla minaccia combattente contro i disturbi mentali e fisici americani più si trovano spesso di fronte: le malattie cardiache, diabete, ictus, lo stress, l'ansia e la depressione, solo per citarne uno few.When esperti del settore sono in accordo convinto, sapete è il momento di concentrare l'attenzione sui loro consigli e le consentendo loro consulenti a cuore. A tal fine, considerare i benefici di esercizio quotidiano come preteso da tre delle principali fonti mediche: l'American Heart Association, il Surgeon General's Report su Esercizio e Fitness gestione magazine.The American Heart Association (AHA), elenca una riduzione del rischio di malattie del cuore nella parte superiore della sua attività fisica giornaliera beneficio lista. Esercizio migliora la circolazione in tutto il corpo e abbassa il colesterolo, diminuendo in tal modo il rischio di un attacco di cuore o ictus. La AHA bagarini anche esercitare la capacità di contrastare i problemi di salute di cui soffre oggi i giovani: l'obesità, ipertensione arteriosa pressione, colesterolo alto e poveri delle abitudini di vita. In tal modo, si impedisce che le condizioni che portano a infarti e ictus nel life.The Surgeon General degli Stati Uniti, mentre l'eco della AHA crediti, si restringe verso il basso i benefici di un'attività fisica in specifiche categorie. In generale, egli sostiene che l'esercizio fisico riduce il rischio di morire prematuramente, ma menziona esplicitamente una riduzione di malattie cardiache, diabete, pressione alta, cancro al colon, la depressione e l'ansia e l'obesità tra i suoi vantaggi di salvataggio. Secondo la US Surgeon General, più sani i muscoli e le articolazioni delle ossa, nonché una migliore benessere psichico sono alcune delle altre prestazioni regolari esercizi enjoy.In un articolo intitolato "Il Psychological vantaggi del vostro programma di esercizio", rivista di gestione fitness ulteriori dettagli l'attività fisica di effetti favorevoli sul emotivo e salute mentale. In particolare, l'articolo cita i seguenti vantaggi psicologici di esercizio: 1) Riduce la sensazione di ansia, preoccupazione, auto-dubbio e l'incertezza sul futuro, 2) E 'più basso i livelli di stress e di accompagnamento fisici, come mal di testa e tensione muscolare, 3) E 'energia, rafforzando in tal modo l'umore; 4) Si migliora la qualità del sonno; e 5) si migliora l'immagine di sé e ? fiducia da mantenere il peso e l'elevazione mood.So, mentre una mela al giorno è ancora una consulenza, sembra che esercitano ogni giorno è la nuova e migliore biglietto per mantenere il medico away.By Matt risma ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 RYP Sport Inc. Tutti i diritti reserved.RYP Sport è uno dei principali rivenditori dei monitor della frequenza cardiaca, pedometers, orologi e Cronometri Timex. Prezzi imbattibili sul più ampio selezione di prodotti legati alla salute, tra cui lo yoga stuoie, yoga DVD, esercitare le palle, e scatto contatori sul web. Tutti gli articoli in magazzino per la spedizione veloce ai prezzi migliori da nessuna parte. Soddisfazione garantita.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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