Os Abs... Mais importante Do que Você Pense
Que vem a sua mente quando eu digo a palavra "abs"? Você pensa dos infomercials que anunciam "6 segundos abs" ou os esportes os mais atrasados a edição ilustrada de Swimsuit? A maioria de povos focalizam em treinar seu abs para olhar mais finos ou mais sexier. Mas, você realiza a importância de seu abs em atividades diárias? A maioria de instrutores do yoga . E isso é porque um dos focos do yoga deve construir sua força abdominal do núcleo.
Importante para a postura
Seu anexo do abs a seus spine e pelvis, contrapeso de ajuda sua parte traseira na postura boa. Frequentemente épocas, quando sua parte traseira não é suportada na postura correta por seus abdominals e músculos traseiros, a dor traseira ocorre. Você soube que a dor traseira explica aproximadamente 50 bilhão dólares em custos do cuidado de saúde cada ano. Este não é algo ser feito exame levemente -- assim que recorde -- de uma das mais melhores maneiras impedir para trás a dor deve strengthen seu abs.
Faz exame frequentemente de um esforço conscious sentar-se na postura boa. Mas, nivele se você começar em uma postura de assento boa, você necessitará a resistência abdominal e traseira mantê-la! Como você se está sentando em sua direita do computador agora? Eu apostaria que a maioria de você se estão sentando em um posture?.some slumped mais do que outro. Para sentar-se na postura boa, você deve ter uma curva interna ligeira em sua parte traseira com suas orelhas diretamente sobre seus ombros.
One-way para strengthen seu abs quando trabalhar em seu computador dever usar uma esfera do exercício como sua cadeira. Sim, você ouviu-me para a direita! No fato, eu estou sentando-me em minha esfera do exercício enquanto eu escrevo este artigo.
Importante para o contrapeso
Sem força abdominal, você terá o assento, a posição e andar da dificuldade. Seu centro de gravidade é ficado situado em seu sacrum ou aproximadamente apenas abaixo de sua tecla de barriga. Conseqüentemente, seus abs fazem uma parte importante em mantê-lo balançado em seu centro de gravidade.
Pense sobre alguém que é um quadriplegic ou paralizado da garganta para baixo. Não podem sentar-se por se porque seus músculos traseiros e abdominal são paralizados. Ou seja podem uns não mais longo balançar-se. No contraste, um paraplegic, alguém paralizou da cintura para baixo, pode balançar e sentar-se por se porque somente seus pés são paralizados que saem de seus músculos abdominal e traseiros intatos. Isto prova que nossos abdominals são importantes para nosso contrapeso.
Se você se estiver sentando agora em sua esfera do exercício, você pode praticar alguns exercícios do contrapeso e strengthen seu abs simplesmente rolando seus hips para a frente, para trás e lado para tom o partido. Certifique-se puxar seu inward do estômago durante estes movimentos.
Exercite seu abs
Agora que você sabe a importância de seu abs, você necessita integrar strengthening abdominal em seu treinamento regular da força. O abs deve ser treinado como todo o outro músculo? 8 a 12 repetições, 3 vezes por a semana.
Eu tenho diversas sugestões para onde você pode começar.
1. Os Dois Mais melhores Exercícios Do Abs: http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html
2. Abaixe Exercícios Abdominal: http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html
3. Exercícios Abdominal Da Esfera: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.html
Recorde o abs! São mais importantes que você pensa!
Escrito por Shelley Hitz, por Therapist físico licenciado e pelo instrutor pessoal certificado de NASM.
Assine acima para seu jornal livre do conselho do exercício em http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html ou leia mais de seus artigos em http://www.abs-exercise-advice.com. Comece seu workout inacreditável livre da esfera do abs aqui!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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