Abs... Важно Чем Вы Думайте
Приходит к вашему разуму когда я говорю слово "abs"? Вы думаете рекламы infomercials "6 вторых abs" или самыми последними проиллюстрированного спортами вопрос Swimsuit? Большинств люди фокусируют на тренировке их abs для того чтобы посмотреть более тонкими или sexieree. Но, вы осуществляете важность вашего abs в ежедневных деятельностях? Большинств инструкторы yoga делают. И то почему один из фокусов yoga должно построить вашу прочность сердечника подбрюшную.
Важно для posture
Ваш attach abs к вашим позвоночнику и pelvis, помогая балансу ваша задняя часть в хорошем posture. Часто времена, когда ваша задняя часть не поддержана в правильно posture вашими abdominals и задними мышцами, боли в спине происходит. Вы знали что боли в спине учитывает для приблизительно 50 миллиардов долларов в ценах медицинского соревнования each year. Это не что-то быть принятым светло -- поэтому вспомните -- одну из самых лучших дорог предотвратить бол в спине должно усилить ваш abs.
Оно часто принимает сознательное усилие сидеть в хорошем posture. Но, even if вы получаете в хороший posture усаживания, вы подбрюшная и задняя выносливость поддерживать их! Как вы сидите на вашем компьютере right now? Я держал бы пари большой часть из вас сидит в резко паденном posture?.some больше чем другие. Сидеть в хорошем posture, вы должны иметь небольшую внутренную кривый в вашей задней части с вашими ушами сразу над вашими плечами.
Одна дорога усилить ваш abs пока работа на вашем компьютере должна использовать шарик тренировки как ваш стул. Да, вы услышали меня справедливо! В действительности, я сижу на моем шарике тренировки по мере того как я пишу эту статью.
Важно для баланса
Без подбрюшной прочности, вы будете иметь усаживание, положение и гулять затруднения. Ваш центр силы тяжести расположен на вашем крестце или грубо как раз под вашей кнопкой живота. Поэтому, ваши abs играют важную часть в держать вас после того как они сбалансированы на вашем центре силы тяжести.
Думайте о кто-то quadriplegic или после того как я парализовывано от шеи вниз. Они не могут сидеть собой потому что парализовываны их задние и подбрюшные мышцы. In other words , они не могут no longer сбалансировать. In contrast, paraplegic, кто-то парализовывало от шкафута вниз, может сбалансировать и сидеть собой потому что только парализовываны их ноги выходя их подбрюшные и задние мышцы неповрежденные. Это доказывает что наши abdominals важны для нашего баланса.
Если вы теперь сидите на вашем шарике тренировки, то вы можете напрактиковать некоторые тренировки баланса и усилить ваш abs просто путем свертывать ваши вальмы вперед, ОН назад и сторону для того чтобы встать на сторону. Make sure вытянуть ваш inward живота во время этих движений.
Работайте ваш abs
Now that вы знаете важность вашего abs, вы интегрировать подбрюшный усиливать в вашу регулярно тренировку прочности. Abs должен быть натренирован как любая другая мышца? от 8 до 12 повторений, 3 времени в неделю.
Я имею несколько предложений для где вы можете начать.
1. 2 Самых лучших Тренировки Abs: http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html
2. Понизьте Подбрюшные Тренировки: http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html
3. Подбрюшные Тренировки Шарика: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.html
Вспомните abs! Они важне что вы думаете!
Написано Сюеллеы Юитз, лицензированным физическим Therapist и аттестованным тренером NASM личным.
Подпишите вверх для ее свободно журнала консультации тренировки на http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html или прочитайте больше из ее статьей на http://www.abs-exercise-advice.com. Получите ваш свободно unbelievable workout шарика abs здесь!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
