Η κοιλιακούς ... πιο σημαντικό απ 'όσο νομίζετε
Τι σας έρχεται στο μυαλό σας όταν λέω τη λέξη "abs"; Πιστεύετε ότι η διαφήμιση του infomercials "6 δευτερόλεπτα κοιλιακούς" ή το αργότερο Sports μαγιό θέμα; Οι περισσότεροι άνθρωποι έμφαση στην εκπαίδευση τους κοιλιακούς να εξετάσει λεπτότερες ή πιο σέξι. Αλλά, θα έχετε συνειδητοποιήσει τη σημασία της κοιλιακούς σας στις καθημερινές δραστηριότητες; Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γιόγκα κάνουμε. Και γι 'αυτό ένα από τα κεντρικά σημεία της γιόγκα είναι να οικοδομήσουμε πυρήνα κοιλιακό strength.Important σας για postureYour abs αποδίδουν στην σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη σας, βοηθώντας υπόλοιπο πλάτη σας σε καλή στάση. Συχνά φορές, όταν η πλάτη σας δεν υποστηρίζεται στη σωστή στάση του σώματος από κοιλιακών σας και πίσω μυς, πόνο στην πλάτη εμφανίζεται. Ξέρατε ότι πίσω λογαριασμοί πόνος για περίπου 50 δισεκατομμύρια δολάρια στην υγειονομική περίθαλψη κοστίζει κάθε χρόνο. Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη - τόσο θυμάμαι - ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη είναι να ενίσχυση abs.It σας παίρνει συχνά μια συνειδητή προσπάθεια για να καθίσει σε καλή στάση. Αλλά, ακόμα κι αν μπει σε μια καλή στάση συνεδρίαση, θα χρειαστείτε το κοιλιακό και πίσω αντοχή για να το διατηρήσει! Πώς είστε σε συνεδρίαση σας υπολογιστή τώρα; Θα στοίχημα οι περισσότεροι από εσάς κάθεται σε υποχώρησαν στάση;. Μερικές περισσότερο από άλλες. Να κάθονται σε καλή στάση του σώματος, θα πρέπει να έχετε μια ελαφρά προς τα μέσα καμπύλη στην πλάτη σας με τα αυτιά σας απευθείας πάνω σας shoulders.One τρόπος για να ενισχυθεί κοιλιακούς σου τη διάρκεια της εργασίας στον υπολογιστή σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα άσκηση ως καρέκλα σας. Ναι, καλά ακούσατε σωστό! Στην πραγματικότητα, είμαι συνεδρίαση της μπάλα άσκηση μου όπως γράφω αυτό article.Important για balanceWithout κοιλιακό δύναμη, θα έχετε δυσκολία συνεδρίαση, στέκεται και το περπάτημα. Σας κέντρο βάρους βρίσκεται στο ιερού σας ή περίπου ακριβώς κάτω από τον ομφαλό σας. Ως εκ τούτου, κοιλιακούς σου να διαδραματίσουν σημαντικό βαθμό στη διατήρηση ισόρροπης σας στο κέντρο της gravity.Think σας για κάποιον που είναι τετραπληγικός ή παράλυτος από το λαιμό και κάτω. Δεν είναι σε θέση να καθίσουν μόνοι τους, επειδή είναι πίσω και τους κοιλιακούς μυς παραλύσει. Με άλλα λόγια, δεν είναι πλέον σε θέση να τους ισορροπία. Αντίθετα, ένας παραπληγικός, κάποιος παράλυτος από τη μέση και κάτω, είναι σε θέση να εξισορροπήσει και να κάθονται μόνα τους, διότι είναι παράλυτος μόνο τα πόδια τους αφήνοντας πίσω κοιλιακούς μυς και τους ανέπαφο. Αυτό αποδεικνύει ότι κοιλιακών μας είναι σημαντικές για μας balance.If είστε τώρα συνεδρίαση της μπάλας άσκηση σας, μπορείτε να εξασκηθείτε μερικές ασκήσεις ισορροπίας και την ενίσχυση σας abs απλά από τροχαίο γοφούς σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και μία πλευρά στην άλλη. Σιγουρευτείτε για να τραβήξει το στομάχι σας προς τα μέσα κατά τη διάρκεια αυτών motions.Exercise absNow σας ότι γνωρίζετε τη σημασία κοιλιακούς σας, θα πρέπει να ενσωματωθούν κοιλιακό ενίσχυση της κατάρτισης σε τακτική δύναμή σας. Abs θα πρέπει να εκπαιδεύονται όπως και κάθε άλλη μυών; 8 - 12 επαναλήψεις, 3 φορές την week.I έχουν πολλές προτάσεις για όπου μπορείτε να start.1. Οι δύο καλύτερες Abs Ασκήσεις: http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html 2. Κάτω Κοιλιακή Ασκήσεις: http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html 3. Κοιλιακό Ball Ασκήσεις: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.htmlRemember το abs! Είναι πιο σημαντικό ότι νομίζετε! Γράφει ο / η Shelley Hitz, Licensed φυσιοθεραπευτή και πιστοποιημένες NASM Personal Trainer. Εγγραφείτε δωρεάν περιοδικό Άσκηση της Συμβουλές σε http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html ή διαβάστε περισσότερα από τα άρθρα της στο http://www.abs-exercise-advice.com. Αποκτήστε δωρεάν απίστευτο προπόνηση μπάλα κοιλιακούς σας εδώ!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
