Depressão: o que é eo que você pode fazer sobre ele
Existem três maneiras básicas de tratar a depressão: psicoterapia, auto-ajuda, e medicação. Muitas pessoas respondem melhor a uma combinação de duas ou mais methods.Psychotherapy: Explorando crenças e modos de pensar e aprendendo novas maneiras de pensar e agir, com a orientação de um profissional. Auto-ajuda: Explorando crenças e modos de pensar por conta própria. Medicação: uma alterando a química do cérebro, tomando antidepressivo medication.A médico pode recomendar medicação quando quatro condições: a depressão do paciente paciente é severe.The sofreu pelo menos duas episodes.There depressivo anterior é uma história familiar de paciente depression.The pede apenas medicação e se recusa psychotherapy.There quatro tipos de medicamentos antidepressivos disponíveis hoje:? Os antidepressivos tricíclicos (TCAs)? Inibidores da monoamina oxidase (IMAO)? Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS)? Estruturalmente independentes TCAs compoundsThe e IMAOs têm sido usadas por décadas. Os ISRS (como o Prozac) e compostos estruturalmente independentes são mais recentes e estão sendo prescrita mais freqüentemente. Eles têm menos efeitos colaterais e menos pronunciada do que a ACT e MAOIs.Treatment sem MedicineOne dos principais métodos para tratar a depressão é a terapia cognitiva. Cognitive terapeutas ajudam os clientes deprimido por sentir-se melhor identificar as formas como defeito de pensar está fazendo ele ou ela se sentir mal. O cliente analisa os seus pensamentos e crenças, e aprende a substituir formas mais saudáveis de pensar e believing.Many profissionais de saúde mental acreditam que o tratamento ideal de depressão clínica é a medicação em conjunto com psychotherapy.Prevention de DepressionDepression pode muitas vezes ser impedida. É especialmente importante a tomar medidas preventivas, se você está ciente que você tem fatores predisponentes, como as mencionadas nos últimos newsletter.Identify seus fatores de risco e estar ciente de onde você são vulneráveis. Cada um de nós tem fatores de risco exclusivo, como coisas que foram ensinadas em nossas famílias de origem, os valores que temos aprendido, ea presença ou ausência de uma história familiar de depressão. Qualquer coisa que tenha sido aprendido pode ser desaprendido e substituído por healthier.Learn algo para gerir o stress. Você pode aprender técnicas comprovadas para acalmar e relaxar-se. Considere fazer um curso de gestão de stress ou a compra de um conjunto de problema de relaxamento tapes.Learn habilidades de resolução. Muitas pessoas que desenvolvem a depressão nunca aprendeu habilidades para resolver problemas. Eles precisam desenvolver a capacidade de ver problemas em muitos pontos de vista e de olhar para uma variedade de soluções. Construa a sua vida em torno de coisas que você pode controlar. Aprenda a reconhecer o que você pode controlar eo que não pode. Evite gastar muito esforço em situações que não vai pagar para you.Learn auto-aceitação. Em vez de de rejeitar as partes de si mesmo que você não gosta, aprender a gerenciá-los productively.Become percepção mais consciente da seletiva. Observe como você gerar idéias e opiniões sobre pessoas e acontecimentos. Lembre-se que estes são apenas suas opiniões, não necessariamente facts.Focus objectivo sobre o futuro, não no passado. As pessoas deprimidas tendem a concentrar-se no passado. As pessoas que definir metas e foco no futuro tendem a ser mais positiva sobre life.Develop um senso de propósito. Muitas pessoas deprimidas falta um senso de propósito ou significado. Isso significa que eles não têm metas e nada, no futuro, atraindo-os para a frente. Para prevenir a depressão, a desenvolver o seu sentido de meaning.Strengthen finalidade e seus limites emocionais e limites estabelecidos. Limites de definir o seu papel em uma situação social. Eles determinam como você vai ou não vai se comportar de uma determinada situação. Tendo clara, forte limites é capacitar, enquanto violação dos limites fazem você se sentir vítima e impotente. Fixação de limites significa ter e fazer cumprir as regras de comportamentos que você espera de um positivo e saudável relationship.Build relacionamentos. Pense no que você precisa dos outros nos relacionamentos. Aprenda a ler as pessoas e confiar em seus instintos sobre os quais as pessoas são boas para o isolamento you.Avoid. Converse com outras pessoas sobre o que está acontecendo com você. Se você manter seus pensamentos para si mesmo, você pode não ter consciência de que seus pensamentos são distorcidos. Se você compartilhá-los com outra pessoa, você pode se tornar objective.Signs mais esse profissional terapia é NeededThinking sobre morte ou suicídio. Isso é sempre perigoso e você deve ver um terapeuta profissional immediately.When sintomas de depressão continuar por muito tempo, você pode precisar de ajuda profissional. Respostas aguda para os eventos são normal, mas não deve durar para além de uma capacidade razoável time.Your a função é prejudicada pela sua depressão. Procure ajuda antes de sua situação de vida deteriora-se para um nível sério tornaram-se tão isolado que você não tem ninguém com quem a prova de realidade. Procurar alguém para compartilhar seus pensamentos e sentimentos with.Depressive sintomas tornaram-se severe.Garrett Coan é um profissional terapeuta, coach e psicoterapeuta. Seus dois Escritórios locais do norte de New Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, Passaic Condado de Rockland County, e Manhattan. Garrett também oferece serviços de aconselhamento on-line e telefone para aqueles que vivem em uma distância. Ele pode ser acessado através http://www.creativecounselors.com ou em 201-303-4303.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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