Depresia: čo to je a čo môžete robiť
Existujú tri základné spôsoby, ako sa na liečbu depresie: psychoterapia, self-help, a lieky. Veľa ľudí najlepšie reagujú na kombináciu dvoch alebo viacerých methods.Psychotherapy: Putovanie niečí presvedčenie a spôsoby myslenia, a učenie nové spôsoby myslenia a správania, s vedením odborníka. Self-help: Putovanie niečí presvedčenie a spôsoby myslenia na seba samého. Medikácie: Zmenu niečí chémiu mozgu tým, že antidepresívum medication.A lekár môže odporučiť lieky, keď štyri podmienky: pacienta depresia je severe.The pacient utrpel najmenej dvoch predchádzajúcich depresívnych episodes.There je v rodinnej anamnéze depression.The pacient žiada o lieky len a odmieta psychotherapy.There sú štyri druhy antidepresív sú dnes k dispozícii:? Tricyklické antidepresíva (TCA)? Inhibítory monoaminooxidázy (MAO)? Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)? Štrukturálne nesúvisiace compoundsThe TCA a IMAO sa používajú po celé desaťročia. SSRI (ako je Prozac) a štrukturálne nesúvisiace zlúčeniny sú novšie a sú predpísané čoraz častejšie. Oni majú menej a menej výrazné vedľajšie účinky, ako TCA a MAOIs.Treatment bez MedicineOne z hlavných metód liečby depresie je kognitívna terapia. Poznávacie terapeuti pomáhajú depresívne klienti cítili lepšie určiť, ako chybné spôsoby myslenia, robia ho ľúto. Klient rozoberá svoje myšlienky a názory, a učia sa nahradiť zdravší spôsob myslenie a believing.Many odborníci na duševné zdravie sa domnievajú, že ideálny liečbu klinickej depresie je liečba v spojení s psychotherapy.Prevention na DepressionDepression môže byť často predchádzať. To je zvlášť dôležité prijať preventívne opatrenia, ak viete, že ste predispozíciou, ako sú uvedené v poslednom newsletter.Identify svoje rizikové faktory a uvedomovať si, kde ste sú zraniteľné. Každý z nás má jedinečné rizikové faktory, ako sú veci, ktoré sme učili v našej rodiny pôvodu hodnoty sme sa dozvedeli, a prítomnosť alebo neprítomnosť rodinnej anamnéze depresiu. Všetko, čo bolo skúseností môže byť neučení a nahradiť niečím healthier.Learn zvládať stres. Môžete sa dozvedieť osvedčené techniky pre upokojenie a relaxáciu sami. Zvážiť prijatie zvládanie stresu triedy alebo kúpu súbor relaxácia tapes.Learn-schopnosť riešiť problémy. Mnoho ľudí, ktorí vyvinú depresia nikdy nenaučil-schopnosť riešiť problémy. Potrebujú rozvíjať schopnosť vidieť problémy z mnohých uhlov pohľadu a hľadať rôzne riešenie. Zostavte si svoj život okolo vecí, ktoré môžete ovládať. Naučte sa rozpoznať, čo môžete ovládať a čo nemôžete. Vyhnite sa míňať veľa úsilia, na situácie, ktoré nebudú oplatí you.Learn seba-prijatia. Miesto odmietnutie časti sami sa vám nepáči, naučiť sa zvládať viac productively.Become vedomí selektívne vnímanie. Pozorovať, ako si vytvoriť svoje myšlienky a názory o ľuďoch a udalostiach. Pamätajte, že tieto sú len vaše názory, ktoré nemusia byť objektívne facts.Focus na budúcnosť, nie minulosť. Depresívny ľudia majú tendenciu byť zamerané na minulosť. Ľudia, ktorí stanovené ciele a zameranie na budúcnosť majú sklon byť pozitívne life.Develop zmysel. Veľa ľudí nemá depresiu zmysel alebo význam. To znamená, že nemajú žiadne ciele, a nič v budúcnosti pri ich vpred. Ak chcete predísť depresii, rozvíjať zmysel pre účel a meaning.Strengthen svoje emocionálne hranice a stanoviť limity. Hranice definovať svoju úlohu v sociálnej situácii. Určujú, ako sa bude alebo nebude správať v danej situácii. S jasne a dôrazne Hranica je posilnenie postavenia, zatiaľ čo hranica porušovanie sa budete cítiť šikanovania a bezmocný. Stanovenie limitov znamená mať a presadzovanie pravidiel správania, ktoré očakávate v relationship.Build pozitívne a zdravé vzťahov. Premýšľajte o tom, čo potrebujete od ostatných vzťahoch. Naučte sa čítať v ľuďoch a veriť svojim inštinktom, o ktorých ľudia sú dobré pre you.Avoid izoláciu. Porozprávajte sa s ostatnými o tom, čo sa deje s vami. Ak budete udržiavať vaše myšlienky pre seba, môžete si byť vedomí, že vaše myšlienky sú skreslené. Ak sa o ne podeliť s inou osobou, sa môžete stať viac objective.Signs, že profesionálny terapia je NeededThinking o smrť alebo samovraždu. To je vždy nebezpečné a mali by ste vidieť profesionálny terapeut immediately.When príznaky depresie trvať dlho, budete potrebovať odbornú pomoc. Akútne reakcie na udalosti normálne, ale nemala by trvať za rozumnú time.Your schopnosť fungovať, je narušená depresie. Vyhľadať odbornú pomoc vašej životné situácia zhoršuje vážnu level.You stali tak izolované, že nemáte s kým test reality. Hľadať niekoho, aby sa podelili o svoje myšlienky a pocity with.Depressive príznaky sa stali severe.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dvaja Severná New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett ponúka aj on-line a telefónne služby, poradenstvo pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
