A importância de começar um plano de alimentação saudável
porque não há informações conflitantes, não lhe dá licença livre para comer qualquer coisa, a qualquer hora.
Um bom exemplo disso é a gordura em nossa dieta. Houve um tempo, nem tudo o que há muito tempo, que gordura foi inimigo de alimentos # 1. Fabricantes de alimentos foram rápidos para a implantação de baixo teor de gordura versões de alguns de seus alimentos mais populares, e as pessoas gobbled-los (figurativa e literalmente). Então, o que aconteceu com cinturas das pessoas? Bem, eles certamente não encolher. Na verdade, a população foi ficando mais pesado. Claramente que havia algo mais acontecendo. O que lhe vem para baixo é que precisamos de gordura para ser saudável, mas existem diferentes tipos de gorduras. Trans gorduras e gorduras saturadas devem ser evitados (embora alguns saturada é aceitável, gorduras trans devem ser totalmente eliminadas), mas gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas pode ser apreciado com moderação e realmente dar alguns benefícios à saúde.
A próxima coisa a observar é alimentos refinados. Em outras palavras, fazer o seu melhor para comer alimentos o mais próximo ao seu estado mais natural possível. Você pode levar isso um passo adiante passando todos os alimentos que contêm ingredientes de som que como eles são o resultado de um experimento químico. Farinha branca, açúcar e outros hidratos de carbono simples são alguns dos exemplos mais comuns de alimentos refinados que não pertencem a um plano alimentar saudável.
Finalmente, enquanto todos os conselhos acima é bom, não há problema em "slip" de vez em quando. Se possível, tentar encontrar alternativas saudáveis para o lixo alimentos que você sente que deve ter. Mas para além disso, o cheeseburger ocasional ou um punhado de chips não vai machucar você, enquanto você não faz um hábito de comê-los, e comer estão comendo bem o contrário. A chave é fazer com que as mudanças que você pode furar e tomar pequenos passos para que você possa se acostumar com uma vida saudável.
TAGS: plano de alimentação saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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