건강한 식생활 계획을 시작의 중요성
아마도 당신은 일반적으로 좋은 건강 상태에 있고, 당신은 과체중되지 않습니다. 그렇다면 당신은 건강한 식사 계획에 갈 필요가 없다는 것을 생각하고있을 수 있습니다. 이봐요, 당신이 좋아 졌어요! 그렇죠? 그래서, 그 방법으로는 스탠드 당신은 당신이 그것에 대해 걱정할 필요없이 원하는대로 먹을 수있다는 것을 이유. 그것이 그렇게 보일 수도 있지만, 사실은 건강한 식생활은 자신의 현재 상태에 관계없이, 모두에게 현명한 선택이다 건강. 반면에, 당신은 인구의 큰 부분처럼 이미 일부 체중이나 건강에 문제가있을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 여기 당신을 위해 고려해야 할 몇 가지 있습니다.
첫째, 밖의 혼란의 모든 얘기하자. 음식 사람이 아니라 건강하고 또 어떤에 대해 알려주 것을 매일 나오는 새로운 다이어트 및 뉴스 기사가있는 것처럼 보입니다. 이것은 좋은 것입니다 그들은 아무것도에 대한 동의를 할 수있다면. 이 정보가 모순 경우 대신 같은 모든 생각 보인다. 그 사람들이 원하는대로 먹을 핑계로 그것을 사용하지 않은 경우 문제가 그렇게 클 수는 것입니다. 그래서, 그냥 충돌 정보가 있기 때문에, 당신에게 아무것도 언제든지 먹을 무료로 라이센스를 제공하지 않습니다.
이 좋은 예를 들어 우리 식단에서 지방이다. 이 시간은, 전부는 아니 그렇게 오래 전,이라고 지방 식품 적을 # 1되었습니다. 식품 제조 업체들이 더 인기가 음식의 일부 저지방 버전을 선보일 빠르고했고 사람들은 (비유와 그대로) 그들을 gobbled. 그럼, 사람의 waistlines 일이 있었던거야? 음, 그들은 확실히 줄어들지 않았어요. 사실, 인구는 무거운 막아. 분명 뭔가 벌어지고가 발생했습니다. 우리가 건강하게 지방 필요가있다는 전해 내려오는지만, 지방의 종류가 무엇입니까. 트랜스 지방과 포화 지방은 (일부 포화가 허용에도 불구하고, 트랜스 지방이 완전히 제거되어야합니다) 피해야한다지만, monounsaturated과 고도 불포화 지방이 적당히 즐길 수 있으며, 실제로 전하다 건강에 혜택을 제공합니다.
를 위해 조심하는 다음 것은 정제된 음식이다. 즉, 가능한 한 자연 상태로 가까운 음식을 먹는 위해 최선을 다해. 당신은 걸음 더 나아가이 걸릴 수 있습니다 그들은 화학 실험의 결과와 같은 재료로 그 소리가 들어있는 음식을 전달하여. 흰색 밀가루, 설탕 및 기타 단순 탄수화물은 세련된 식품의보다 일반적인 예제 일부입니다 건강한 식생활 계획에 속하지 않습니다.
마지막으로, 위의 조언의 모든 좋은 동안, 그것은 가끔 "실수"로 괜찮아요. 가능하다면, 정크 식품에 대한 건강한 대안을 찾으려고 당신이 당신은 있어야합니다 생각합니다. 하지만 그 이외의, 가끔 치즈버거 또는 칩 소수의 그들을 먹는 습관을하지 않는 한 당신을 다치게하고, 그렇지 않으면 잘 먹고 먹지 않을 것입니다. 열쇠는 변경할 수있다 당신이에 집중하고 당신이 건강한 생활에 익숙해 수 있도록 작은 조치를 취할 것을.
태그 : 건강한 식생활 계획
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