Dieta e exercício para perda de peso
A obesidade é um enorme problema de saúde nos Estados Unidos e outros países e aqueles que atingem o estágio de obesidade realmente se esforçar para perder peso. Mesmo aqueles que não estão no estágio de obesidade, mas ainda bastante acima do peso tendem a luta para perder peso e manter uma perda de peso saudável.
Se apenas a perda de peso foi tão fácil como colocá-lo no!
As estatísticas mostram que quase todas as pessoas que a dieta vai desistir e pode até mesmo acabar mais pesados do que eram antes que eles começaram a tentar perder peso. A maioria das pessoas simplesmente não sabem a melhor maneira de perder peso - utilizar uma dieta da moda, o uso de uma dieta saudável, normal ou é melhor apenas do exercício. Uma combinação de uma dieta saudável e exercício vai lhe dar os melhores resultados de perda de peso.
Há estudos que afirmam que a dieta é a principal causa da obesidade e isso deixa as pessoas querendo saber, então, se a dieta é a única coisa que eles precisam mudar para perder peso. Há algumas pessoas, que esta afirmação é verdadeira para, eles podem fazer algum tipo de exercício, mas que consomem muitos calorias que eles continuam a ganhar peso. No entanto, isso nem sempre é o caso e para a maioria das pessoas que são obesas comem mal e não praticam exercício físico.
É possível perder peso simplesmente mudando sua dieta e ver sua ingestão de calorias e muitos médicos e profissionais da área médica vai recomendar uma mudança de dieta para pessoas com problemas de peso. O problema com a dieta e não apenas o exercício é que vai levar muito mais tempo para perder peso e muitas vezes você vai desistir da dieta e logo voltar a seus hábitos alimentares antigos e colocar todo o peso novamente. Exercitar
sozinho, sem um mudança de dieta tem as suas próprias quedas na medida em que é cansativo, não compensadora e que ainda vai levar mais tempo para perder peso. É realmente o melhor é ter uma combinação de exercícios e dieta para perder peso e ficar motivados com sua viagem.
Existe um programa que consiste em dieta e exercício chamado de 'High gasto calórico ", e este programa sugere que um exercício de intensidade leve ou moderada é melhor do que não exercer a todos. O programa recomenda que, para perder o peso que uma pessoa precisa de cerca de 45 minutos de caminhada pelo menos cinco vezes por semana. Andar a pé tem de ser rápido e deve queimar cerca de um quilo por semana, que é o Recomenda taxa de perda de peso.
Uma razão
outro que é recomendável incluir o exercício, bem como uma dieta saudável em seu plano de perda de peso é porque o exercício faz mais do que queimar calorias, ele também altera o metabolismo e aumenta-lo para que queima mais calorias mesmo em momentos de baixa atividade. Exercício constrói os músculos e os músculos precisam de mais combustível para funcionar do que a gordura faz. Então, como você compilar músculos que estão queimando mais combustível, mesmo quando se senta o que contribui para ajudar a sua perda de peso ainda mais.
Se você está tentando perder peso, então eu sugiro que a combinação de uma dieta saudável e nutritiva com o exercício para os melhores resultados. Esta é uma mudança de estilo de vida e que você pode continuar com o mesmo quando chegar a sua meta de peso. Você vai ter um peso saudável e você se sentirá muito melhor e ter mais energia para fazer as coisas que você ama.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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