Hypertension-doze coisas simples que você pode fazer para diminuir a pressão arterial
durante menos de 140/90 e 120/80). Outros 25% daqueles com mais de 18 anos têm desabrochado hipertensão (pressão arterial durante 140/90). HypertensionAt anos 34 eu tinha que ter um seguro exame. Eu pesava 175 quilos em uma 5'6 "frame e pela primeira vez na minha vida, tinha pressão arterial elevada, 140/90, 118/78 a partir de cima. Esse foi um dos primeiros grandes advertências meu corpo deu me.Pre-hypertensionBack naqueles dias hipertensão foi considerado nada acima 140/90. Hoje temos o diagnóstico de "pré-hipertensão", que é qualquer elevação da pressão arterial durante 120/80. 115/75 começando tão baixo quanto o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral duplica a cada 20 pontos aumento na pressão sistólica (o maior dos dois, quando o ventrículo esquerdo do coração realmente bombas de sangue para fora do corpo) e 10 pontos para cada aumento na pressão diastólica (quando o coração está em repouso entre pulsos). Entre as pressões de 120/80 e 140/90, há um aumento de quatro vezes mais ataques cardíacos, em comparação às pessoas com pressão arterial normal. Segundo a Aram Chobanian, MD Reitor da Boston University Faculdade de Medicina, pessoas com mais de 54 anos têm uma chance 90% de desenvolver hipertensão arterial em alguns time.Aging não necessariamente se correlacionam com hypertension.For algum motivo em especial aqui na América, tem sido o idéia de que existe um aumento da pressão arterial normal como um recebe mais velhos. Isso foi provado ser falso. Existem muitas populações ao redor do mundo que chegam à velhice e para além dela, sem qualquer aumento no sangue pressão. A ideia de que a pressão arterial aumenta com a idade é baseada no estudo da população americana em que ele faz na maioria dos casos. No entanto, isto não significa que é normal e é, provavelmente, um reflexo da hábitos alimentares e estilo de vida da maioria dos americanos. Posso ainda lembro quando um colesterol sérico foi considerado normal se fosse inferior a 275, quase normal para anyone.Prevention é o melhor approach.Better para não ficar hipertensão do que tentar controlá-la com drogas, uma vez que você tem. Isto significa que a vida muda para alguns, não são realmente o que eles querem fazer. Não almoço grátis aqui. Se você quiser impedir ou controlar a hipertensão é uma vez que você tem, dieta e exercício são a resposta. Abaixo estão doze vida simples alterações que você pode fazer para ajudar a manter a sua pressão sanguínea sob control.Lose WeightExerciseDrinks lotes de waterDietary modificação ao diminuição de produtos animais e de açúcar e aumentar frutas, verduras e carboidratos complexos. (O açúcar-free vegan MericleDiet é a melhor dieta para ajudá-lo a controlar o seu peso, pressão arterial e risco de grave doença). Pare SmokingReduce sal intakeIncrease ingestão de potássio (banana, melão, batata) Reduzir ou parar intakeReduce álcool ou parar caffeineAvoid drogas ... recreacionais (cocaína, ecstasy), controle de natalidade pílulas, alguns ao balcão anti-inflamatórios medicinesRelax, tanto quanto você quiser can.If sweet-use Stevia. Tem sido demonstrado que é o adoçante mais seguro hoje e em experiências bem concebido que tem reduzido sangue pressure.The MericleDiet e Hypertension.Current recomendações alimentares para a hipertensão é um pouco de sal dieta que restringe gordura saturada, colesterol e gorduras totais e enfatiza frutas, grãos e baixo teor de gordura produtos lácteos. Esta dieta, No entanto, ainda permite peixe, frango, leite e de açúcares, como a insulina estimulando sacarose e xarope de bordo. Embora não haja dúvida de que a redução sobre estes irão melhorar a sua pressão arterial, seria melhor parar lhes. Além disso, tem havido alguma dificuldade com o cumprimento destas recomendações alimentares. Por que não aprender a transição completamente afastado de todos os que causam hipertensão carnes, leite e de açúcares com a MericleDiet, que Também é muito mais fácil de aderir. É a única 100% orgânico dieta isenta de açúcar, existe hoje. Para visitar o MericleDiet siga o link abaixo: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Dieta e MEI foram lendo sobre dieta e saúde, desde 1986, mas o MericleDiet tem definitivamente me ajudou a mais. Depois de seguir as sugestões do Dr. Mericle há mais de 15 meses, eu posso dizer a verdade eu nunca perder-se a partir do seu programa. Um dos benefícios invisìveis tem sido a redução da pressão arterial medicina tomo. Embora eu nunca fui um grande consumidor de açúcar, que agora consomem muito menos desde que eu agora compreendo a importância de manter a sua baixos níveis de insulina. Estou agora a possibilidade de manter a minha pressão arterial a um nível óptimo a medicação com metade da minha pré-MericleDiet dias. E, a facilidade de esse programa! Eu sempre tenho algo gostoso e pronto para comer! Para pela primeira vez na minha vida adulta, eu já não sofrem, e quero mesmo dizer que sofrem, a partir do ioiô síndrome! Isto é absolutamente o melhor programa para mim e minha família ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf você gostaria de ter stevia para um test drive ou apenas comprar alguns on-line, o link abaixo, você será levado à Carol Saúde Bond Foods. Basta pesquisar ou estévia "Stevita" quando você chegar there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease fique atento para a próxima semana, quando vamos discutir mais em pormenor os doze recomendações para controlar o seu sangue pressure.Thanks para o seu time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 John Mericle MD Todos os Direitos ReservedDrMericle.com destina-se a atingir ótima saúde e pico de desempenho através de dieta e estilo de vida mudar. Dr. Mericle traz juntos uma mistura única de formação em química orgânica e bioquímica, educação médica, em 29 maratonas, 3 Havaí Ironman competições e muita experiência prática da vida real.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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