उच्च रक्तचाप-बारह साधारण चीजें आप अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं
सुर्खियां: लगभग अमेरिकी वयस्कों के एक चौथाई सिर्फ एक नई बीमारी से निदान मिल गया: पूर्व उच्च रक्तचाप. आपका रक्तचाप कम काफी नहीं है? लोगों की लगभग 23% 18 साल की उम्र से पूर्व उच्च रक्तचाप (ब्लड प्रेशर है पर 120/80 और 140/90 से कम). 18 से अधिक लोगों के एक और 25% पूर्ण उच्च रक्तचाप (140/90 से अधिक रक्तचाप). HypertensionAt 34 की उम्र मैं एक बीमा परीक्षा है दूर हो गया था. मैं एक 5'6 "और सीमा पर 175 £ तौल मेरे जीवन में पहली बार के लिए, ऊपर उठाया रक्तचाप, 140/90 था, 118/78 से. यह पहली बड़ी स्वास्थ्य चेतावनी मेरे शरीर को उन दिनों में उच्च रक्तचाप में me.Pre hypertensionBack-दिया में से एक माना जाता था 140/90 से ऊपर कुछ भी. आज हम "पूर्व उच्च रक्तचाप 'के निदान जो 120/80 से अधिक किसी भी रक्तचाप की पदोन्नति है. 115/75 के रूप में कम के रूप में दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा शुरू हर बात के लिए 20 युगल systolic दबाव में वृद्धि (दो, जब दिल के बाएँ वेंट्रिकल वास्तव में शरीर में पंप से बाहर रक्त) और diastolic दबाव में हर अंक 10 बढ़ाने के लिए (जब दिल में आराम कर रहा है के उच्च दालों के बीच). 120/80 के दबाव और 140/90 वहाँ दिल का दौरा में चार गुना वृद्धि हुई है के बीच सामान्य रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में. अनुसार अराम Chobanian के प्रबंध निदेशक बोस्टन के डीन विश्वविद्यालय चिकित्सा स्कूल, लोग 54 वर्ष से अधिक कुछ time.Aging में उच्च रक्तचाप का विकास करता है जरूरी नहीं कि कुछ कारण अमेरिका में विशेष रूप से यहाँ hypertension.For सहसंबंधी बनाना के एक 90% मौका है, वहाँ रहा है विचार है कि खून के रूप में एक दबाव में सामान्य वृद्धि हुई है बड़ी हो जाती है. जो गलत साबित किया गया है. वहाँ दुनिया भर के कई आबादी है कि बुढ़ापे रक्त में वृद्धि के बिना किसी भी परे है और पहुँचने वाले हैं दबाव. विचार है कि रक्तचाप उम्र के साथ चला जाता है अमेरिका की जनसंख्या जहां ज्यादातर मामलों में होता अध्ययन पर आधारित है. बहरहाल, यह मतलब यह नहीं है कि यह सामान्य है और सबसे अधिक संभावना का प्रतिबिंब आदतों और सबसे अमेरिकियों की जीवन शैली खा. मुझे अब भी याद कर सकते हैं जब एक सीरम कोलेस्ट्रॉल अगर यह 275 से भी कम था, anyone.Prevention के लिए शायद ही सामान्य सामान्य माना जाता था सर्वश्रेष्ठ approach.Better को नहीं मिल रहा है उच्च रक्तचाप से इसे नियंत्रित दवाओं के साथ एक बार तुम इसे करने की कोशिश. यह है कि कुछ जीवनशैली में परिवर्तन का मतलब है, सच में नहीं हैं कि वे क्या करना चाहते हैं. कोई मुक्त यहाँ दोपहर का भोजन. यदि आप उच्च रक्तचाप को रोकने या उसे नियंत्रित करना चाहते एक बार आप यह है, आहार और व्यायाम जवाब रहे हैं. नीचे बारह साधारण जीवनशैली में परिवर्तन आप मदद waterDietary संशोधन करने के control.Lose WeightExerciseDrinks बहुत सी के तहत अपने रक्तचाप रख कर सकते हैं पशु उत्पादों और चीनी और बढ़ाने के फल, सब्जियों और जटिल कार्बोहाइड्रेट कम. (शर्करा मुक्त शाकाहारी MericleDiet इष्टतम आहार के लिए मदद से आप अपने वजन, ब्लड प्रेशर और नियंत्रण के लिए खतरा है गंभीर रोग). बंद करो SmokingReduce नमक intakeIncrease पोटेशियम का सेवन (केले, आलू) में कमी खरबूजे या बंद शराब intakeReduce या caffeineAvoid दवाओं बंद ... मनोरंजन (कोकीन, आनंद), जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, कुछ काउंटर विरोधी भड़काऊ medicinesRelax पर, जितना आप can.If तुम मिठाई इस्तेमाल Stevia करना चाहता हूँ. यह आज के लिए सबसे सुरक्षित स्वीटनर और अच्छी तरह से प्रयोग में यह खून pressure.The कम हो गया है डिजाइन दिखाया गया है MericleDiet और Hypertension.Current उच्च रक्तचाप के लिए आहार की सिफारिशों कम नमक आहार, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल प्रतिबंधित कुल वसा और फल, अनाज और कम वसा डेयरी पर जोर देती हैं. इस आहार, हालांकि, अब भी अनुमति देता है मछली, चिकन, डेयरी और इंसुलिन ऐसे sucrose और मेपल सिरप के रूप में शर्करा उत्तेजक. हालांकि इसमें कोई शक नहीं है कि इन पर नीचे काटने अपने रक्तचाप में सुधार होगा है, बंद करो सबसे अच्छा होना होगा उन्हें. इसके अलावा, इन राशन की सिफारिशों के पालन के साथ कुछ परेशानी हुई है. क्यों नहीं संक्रमण को पूरी तरह से सभी उच्च रक्तचाप से दूर जानने के मांस, डेयरी और MericleDiet, शर्करा के साथ खड़ी है जो यह भी बहुत आसान है पर का पालन करें. यह केवल 100% कार्बनिक चीनी मुक्त भोजन वहाँ आज है. गया यात्रा MericleDiet कृपया निम्नलिखित है: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle भोजन और मेई कड़ी का अनुसरण है आहार और स्वास्थ्य के बारे में 1986 के बाद से पढ़ना, लेकिन MericleDiet निश्चित रूप से मुझे सबसे ज्यादा मदद की है. पर 15 महीने के लिए डॉ. Mericle सुझावों के पालन के बाद, मैं सच सच कह सकता हूँ मैं अपने कार्यक्रम से दूर कभी नहीं होगा. अनदेखी लाभों में से एक रक्तचाप की दवा कमी मैं ले रहा है. हालांकि मैं चीनी के एक बड़े उपभोक्ता कभी नहीं गया है, मैं अब भी कम खपत के बाद से अब मैं रखने के महत्व को समझने की अपनी इंसुलिन का स्तर कम है. अब मैं अपने पूर्व के आधे दवा-MericleDiet दिन के साथ एक इष्टतम स्तर पर अपने रक्तचाप रख पा रही हूँ. और, इस कार्यक्रम के आराम से! मैं हमेशा कुछ और स्वादिष्ट खाने के लिए तैयार है! के लिए अपने वयस्क जीवन में पहली बार मैं अब पीड़ित है, और मेरा मतलब है कि पीड़ित है, यो, यो सिंड्रोम! यह बिल्कुल मेरे लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम है और मेरे परिवार ... Kay McIlroyColorado SpringsReference से है: Health24.com MyWebMD.comIf आप एक टेस्ट ड्राइव के लिए stevia ले या बस, लिंक नीचे कुछ ऑनलाइन खरीद आप कैरोल बॉण्ड स्वास्थ्य फूड्स के पास ले जाएगा चाहूँगा. बस खोज stevia या "Stevita" जब तुम there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease अगले सप्ताह के लिए देखते हम आपके time.Copyright के लिए अपने खून pressure.Thanks को नियंत्रित करने के लिए जब और अधिक विस्तार से चर्चा बारह सिफारिशों रहेगी ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © 2005 जॉन Mericle सर्वाधिकार ReservedDrMericle.com एमडी आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से इष्टतम स्वास्थ्य और चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए समर्पित है. डा. Mericle लाता है एक साथ कार्बनिक रसायन विज्ञान और जैव रसायन, चिकित्सा शिक्षा, 29 मैराथन, 3 हवाई Ironman प्रतियोगिताओं व्यावहारिक और वास्तविक जीवन के अनुभव का एक बहुत में औपचारिक प्रशिक्षण की एक अद्वितीय मिश्रण.
Article Source: Messaggiamo.Com
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