Хипертония-дванадесет прости неща, които можете да направите за понижаване на кръвното налягане
Заглавие: Почти една четвърт от възрастните американци просто имам диагностициран с новия разстройство: предварително хипертония. Има си кръвно налягане е достатъчно ниска? Близо 23% от хората над 18-годишна възраст имат предварително високо кръвно налягане (кръвното налягане над 120/80 и под 140/90). Още 25% от хората над 18 годишна възраст са напълно развита хипертония (кръвно налягане над 140/90). HypertensionAt 34 години трябваше да има изпит осигуряване. Аз претегля £ 175 на 5'6 "рамка и за първи път в живота си, е повишеното кръвно налягане, 140/90, в сравнение с 118/78. Това беше една от първите големи предупреждения за здравето тялото ми даде me.Pre-hypertensionBack в тези дни хипертония се счита нещо над 140/90. Днес ние имаме диагноза за "предварително хипертония", което е всяко повишаване на кръвното налягане над 120/80. Стартиране толкова ниска, колкото 115/75 на риска от сърдечен удар или инсулт удвоява на всеки точка 20 повишаване на систолното налягане (по-високата от двете, когато лявата камера на сърцето действително помпи кръв в тялото), а за всеки 10 точки увеличение на диастолното налягане (когато сърцето е в покой между импулси). Между натиска на 120/80 и 140/90 е четирикратно увеличение на сърдечен удар, в сравнение с хората с нормално кръвно налягане. Според Арам Chobanian д-р Дийн от Бостънския университет Училището по медицина, хората над 54 години има 90% шанс за развитие на хипертония в някои time.Aging не корелира задължително да hypertension.For някаква причина, особено тук, в Америка, там е бил Идеята, че е нормално повишаване на кръвното налягане, като една възраст. Това е доказано, че са фалшиви. Има много групи по целия свят, които достигат възраст и след това без повишаване на кръвното налягане. Идеята, че кръвното налягане се повиши с възрастта се основава на проучване на американското население, където го прави в повечето случаи. Това обаче не означава, че е нормално и най-вероятно е отражение на хранителни навици и начин на живот на повечето американци. Още си спомням как, когато серумния холестерол се счита нормално, ако тя е по-малко от 275, едва ли нормално за anyone.Prevention е най-добрият approach.Better да не се хипертония, отколкото да се опита да го контролира с лекарства, след като го има. Това означава, промени начина на живот, че за някои, не са всъщност онова, което искат да правят. Не безплатен обяд тук. Ако искате да се предотврати хипертония или я контролират, след като го има, диета и упражнения са отговор. По-долу са дванадесет прости промени в начина на живот можете да направите, за да запазите на кръвното налягане при control.Lose много WeightExerciseDrinks на waterDietary промяна намаляване животински продукти и захар, и увеличаване на плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати. (The без захар вегетариански MericleDiet е оптималното хранене да ви помогне да контролирате теглото си, кръвното налягане и риска от сериозни заболяване). Стоп SmokingReduce приема на сол intakeIncrease калий (банани, пъпеши, картофи), намаляване или спиране на алкохол или да спрете intakeReduce caffeineAvoid наркотици ... отдих (кокаин, екстази), противозачатъчни хапчета, някои на гише противовъзпалителни medicinesRelax, колкото си искате can.If сладки употреба Stevia. Доказано е, да бъде най-безопасният подсладител днес и по-добре проектирани експерименти е понижено кръвно pressure.The MericleDiet и Hypertension.Current препоръки за хранене на хипертония са на диета с ниско сол, която ограничава наситени мазнини, холестерол и общо мазнини и подчертава, плодове, зърнени и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Тази диета, Въпреки това, все пак позволява риба, пилешко, млечни продукти и инсулин стимулиране на захари като захароза и кленов сироп. Въпреки че няма съмнение, че съкращаването на тези ще се подобри кръвното налягане, ще бъде най-добре да спре тях. Също така, има някои проблеми с придържането към тези препоръки за хранене. Защо не се научи да прехода напълно далеч от хипертония причинява меса, млечни продукти и захари с MericleDiet, които също така е много по-лесно да се придържат. Тя е само на 100% органичен без захар диета има и днес. За да посетиш MericleDiet моля последвайте линка по-долу: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Диета и Мей са четат за храненето и здравето от 1986 г., но MericleDiet е определено ми помогна най-много. След като д-р Mericle следните предложения за над 15 месеца, мога да кажа честно аз никога няма да се отклоняват от програмата си. Един от най-незабележим ползи е намаляването на кръвното налягане лекарства да взема. Въпреки, че аз никога не съм бил голям консуматор на захар, аз сега консумират дори по-малко, тъй като сега разбирам значението на държ нивата на инсулина ниски. Сега съм в състояние да поддържа кръвното ми налягане на оптимално ниво с половината от лечението на моето предварително MericleDiet дни. А колкото по-лесно от тази програма! Аз винаги имам нещо сладък и е готов да яде! За за първи път в моя живот за възрастни вече не страдат, а аз искам да кажа, страдат от йо-йо синдром Това е абсолютно най-добрата програма за мен и моето семейство ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf бихте искали да Stevia за тестово шофиране или просто да закупят някои онлайн, връзката по-долу ще ви отведе до Карол Бонд здравето храни. Просто потърсете Stevia или "Stevita", когато се there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease очаквайте следващата седмица, когато ще обсъдим по-подробно дванадесет препоръки за контрол на кръвното pressure.Thanks за time.Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € АД, © 2005 Д-р Джон Mericle Всички права ReservedDrMericle.com е посветена на постигането на оптимално здраве и производителност връх чрез диета и промяна на начина на живот. Д-р Mericle носи заедно уникална смесица от формално обучение по органична химия и биохимия, медицинско образование, 29 маратони, 3 Хавай Ironman състезания и много практически реални житейски опит.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
