Como controlar sua raiva: retiro e pensar sobre as coisas
Como controlar sua raiva: Retirada e Think Things OverJim Mary Jones e se amavam profundamente, mas muitas vezes entrou em terríveis batalhas verbais sobre todo o número de questões. Eles discutem e gritar por hora, muitas vezes em a noite, deixando os dois exaustos, emocionalmente desconectado, mágoa e ressentimento para cada other.Both ficou tão chateado que foram inundados com sentimentos negativos que impediram o seu poder para reparar o dano, a pensar racionalmente, ou para resolver problemas das questões em hand.Much deste sofrimento emocional poderia ter sido evitado ou pelo menos minimizado se tivessem aprendido ferramenta de controle de raiva # 8: - "Retreat e Think Things Over. "Basicamente, isso significa afastar-se temporariamente da situação por um período de tempo, de modo que ambos você pode se acalmar. Isso permite que seus sistemas corporais para voltar ao normal, e permite que o normalmente bom raciocínio e capacidade de pensar return.Easier Said Than DoneYes, é muito mais fácil dizer do que fazer. É uma daquelas ferramentas que soa enganosamente simples, mas é de nenhuma maneira fácil de fazer, pelo menos, dois motivos: Há um mito comum que todos os conflitos do relacionamento deve ser "resolvido" no momento, enquanto os sentimentos intensos estão presentes. Se você não fizer isso, você pode ser acusado de "evitar" a issue.Once níveis de stress ou raiva escalar a um certo ponto, um ou ambos os parceiros chegar a um ponto sem retorno, devido à inundação do cérebro com emoções intensas. Isso torna quase impossível dissociar cada outros e parar o fight.Heed estes SignsYou Warning sabe que é hora de recuar e pensar de coisas sobre quando você está:? Sentimento oprimido durante uma discussão? Levantando a sua voz para um nível incomum? Sentindo o seu temperamento está fora de controle? Você percebe que seu coração acelerado? Seu sentido tensionando os músculos? Não é possível pensar em linha reta e você começa a sentir hostile.Why esta ferramenta worksTemporarily retirar-se da situação permite que seu corpo voltar ao normal, fornece um esfriamento do tempo. Ele também permite que o seu cérebro para voltar ao seu estado normal quando você pode raciocinar e pensar better.This ferramenta ajuda a evitar que você ou seu parceiro de dizer injusto ou prejudicial as coisas no calor da batalha, que pode facilmente se transformar em novos conflitos e ressentimentos, fazendo com que você e seu parceiro se tornar ainda mais emocionalmente corte e distanciado cada other.Some Basic RulesWhile o conceito de "Retiro e Think Things Over" é simples, não vai funcionar muito bem se as seguintes regras sejam seguidas: Regra n º 1: Você só pode usar a ferramenta para si mesmo - e não o seu parceiro. Não normalmente trabalham para que você diga ao seu parceiro é o momento para eles retreat.Rule # 2: Anunciar que você precisa para ter um tempo fora e Retiro antes de fazê-lo. Isto deve ser feito usando a comunicação assertiva de uma forma que transmite claramente a sua necessidade de sair antes coisa sair do controle, ao contrário de sua saída apenas para evitar lidar com o situation.Rule # 3 - Você precisa se comprometer com um prazo razoável de tempo para voltar e lidar com a questão, não mais que algumas horas, como um general rule.Rule # 4: Não beber ou usar drogas para obter elevados durante este tempo. Será muito difícil, senão impossível, convencer o seu parceiro de sua sinceridade em querer resolver as coisas, se você voltar embriagado ou high.Rule # 5: Tenha muito cuidado e muito seletivo em quem você fala, durante o seu retiro Time. Embora haja uma tendência natural para manter contato com um amigo ou familiar membro que é simpático, você deve estar careful.Why isso é importante? Porque eles podem ter uma visão permanentemente negativa de seu parceiro, mesmo depois de ter confeccionado e as coisas estão agora fixadas no relationship.You não necessariamente pode esperar a sua família para transformar as emoções positivas de volta como você have.Temporarily retirar-se da situação permite que o seu corpo e mente para voltar ao normal, permitindo que o normalmente boa raciocínio para return.Dr. Tony Fiore é um So. Califórnia psicólogo e treinador de gerência da raiva. Sua empresa, o ônibus da raiva, raiva e fornece programas de gestão de esforço, treinamento e produtos para indivíduos, casais, e local de trabalho. Cadastre-se no seu boletim mensal "Taming The Bee Anger" no http://www.angercoach.com e receber dois relatórios de bônus.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
