Come controllare la vostra rabbia: il ritiro e riflettere sulle cose
Come controllare la vostra rabbia: Ritiro e pensare le cose OverJim e Mary Jones si amavano profondamente, ma spesso è andato in terribili battaglie verbali su una qualsiasi serie di questioni. Essi sostengono e gridare per ore, spesso in la notte, lasciando entrambi esausti, emozionalmente scollegato, fatto male e pieni di risentimento verso ogni other.Both divenne così sconvolta sono stati inondati di sentimenti negativi, che hanno impedito loro di essere in grado di riparare il danni, di pensare razionalmente, o per problemi risolvere i problemi a hand.Much di questa sofferenza emotiva avrebbe potuto essere evitato o quanto meno ridurre al minimo avevano imparato strumento di controllo della rabbia # 8: - "Ritiro e pensare le cose Over. "Fondamentalmente questo significa temporaneamente le distanze dalla situazione per un periodo di tempo in modo che entrambi si può calmarsi. In questo modo i vostri sistemi corporei per tornare alla normalità, e permette al vostro solito motivazione e una buona capacità di pensare return.Easier Said Than DoneYes, è molto più facile a dirsi che a farsi. È uno di quegli strumenti che suoni apparentemente semplice, eppure non è affatto facile da fare per almeno due motivi: C'è un mito comune che tutti i conflitti rapporto dovrebbe essere "risolta" nel momento in cui, mentre i sentimenti intensi sono presenti. Se non si esegue questa operazione, potrebbe essere accusato di "evitare" il issue.Once stress o aumentare i livelli di rabbia a un certo punto, uno o entrambi i partner di raggiungere un punto di non ritorno-, a causa delle inondazioni del cervello con intense emozioni. Questo rende quasi impossibile svincolarsi da ogni altri e arrestare il fight.Heed questi SignsYou Attenzione so che è giunto il momento di ritirarsi e di pensarci su quando si è:? Sentirsi sopraffatti durante una lite? Alzare la voce ad un livello insolito? Sentire il tuo umore è fuori controllo? Si nota che il battito cardiaco? Senso i vostri muscoli Tensing? Non può pensare dritto e si inizia a sentire hostile.Why questo strumento worksTemporarily eliminazione di te stesso dalla situazione permette al corpo di ritorno alla normalità, fornisce un raffreddamento del tempo. Permette anche il vostro cervello per tornare al suo stato normale in cui si può ragionare e pensare better.This tool consente impedisce o il vostro partner da dire sleali o nocivo cose che nella foga della battaglia, che può facilmente sfociare in ulteriori conflitti e risentimenti, causando voi e il vostro partner per diventare ancora più emotivamente cut-off e prende le distanze da ogni other.Some Basic RulesWhile il concetto di "Ritiro e pensarci sopra" è semplice, non funziona molto bene a meno che le regole vengano rispettate le seguenti: Regola # 1: È possibile utilizzare solo lo strumento per voi non - il vostro partner. Non di solito il lavoro per voi per dire al vostro partner, è giunto il momento per loro retreat.Rule # 2: Annuncio che avete bisogno di prendere un time out e ritiro prima di farlo. Questo dovrebbe essere fatto utilizzando la comunicazione assertiva in un modo che esprime chiaramente il bisogno di uscire prima cosa che ci sfugga di mano, in opposizione al vostro lasciando al solo evitare di trattare con il situation.Rule # 3 - È necessario impegnarsi per una lunghezza ragionevole di tempo per tornare e affrontare con la questione-non più di alcune ore, come un generale rule.Rule # 4: Non bere o uso di droghe per ottenere elevati in questo periodo. Sarà molto più difficile, se non impossibile, per convincere il vostro partner della vostra sincerità nella voler risolvere le cose, se si torna ubriachezza o high.Rule # 5: essere molto attenti e molto selettivo, che parli di ritiro durante il vostro tempo. Mentre vi è una tendenza naturale a contatto con un amico o un familiare membro che è simpatico, si dovrebbe essere careful.Why questo è importante? Perché possono avere una visione costantemente negativo del vostro partner, anche dopo aver effettuato-up e le cose sono ormai fissi nella relationship.You non può necessariamente aspettare la vostra famiglia di trasformare le emozioni positive tornato su come voi have.Temporarily eliminazione di te stesso dalla situazione permette al vostro corpo e la mente di tornare alla normalità, consentendo il tuo solito buon ragionamento return.Dr. Tony Fiore è un So. Psicologo California licenza, e trainer gestione della rabbia. La sua società, l'allenatore Anger, prevede la rabbia e programmi di gestione dello stress, della formazione e dei prodotti a individui, coppie, e sul posto di lavoro. Iscriviti alla newsletter gratuita per il suo mensile "Taming The Bee Anger" a http://www.angercoach.com e ricevere bonus di due relazioni.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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