如何控制你的憤怒：退卻，認為事情已經過去
如何控制你的憤怒：務虛會和有所思OverJim和瑪麗瓊斯彼此關愛，但往往進入可怕的舌戰在任意數量的問題。他們會說和呼喊幾個小時，往往 晚上，讓他們兩個人疲憊，情緒斷開，傷害和怨恨，對雙方other.Both變得很不高興，他們被水淹沒與負面情緒，妨礙他們能夠修復 損壞，理性思考，或問題，解決問題的hand.Much本精神痛苦是可以避免的，或者至少可以減低他們學會了控制憤怒情緒的工具＃8： - “退和有所思 結束了。“基本上，這意味著距離自己暫時從現實中的一段時間，讓你都可以冷靜下來。這使你的身體系統恢復正常，並讓您的正常 良好的推理和思維能力return.Easier說起來DoneYes，遠遠談何容易。這是其中的一個工具，聽起來看似簡單，但它絕不是容易做到的至少有兩個 原因：有一個共同的神話，所有的關係衝突應“定居”在目前激烈的感情，同時存在。如果你不這樣做，你可能被指責為“避免”的 issue.Once壓力或憤怒水平升級到某一點，一方或雙方的合作夥伴達到某一點的不歸路，由於洪水大腦的激烈情緒。這使得幾乎不可能脫離各 其他和停止fight.Heed這些警告SignsYou知道現在是時候撤退，認為事情已經過去當你：？在感到不知所措的說法呢？提高你的聲音，以不尋常的水平呢？感覺你的脾氣 失控？您會注意到你的心賽車？感覺肌肉緊張？沒有想通，你開始覺得hostile.Why此工具worksTemporarily刪除自己的情況，讓你的身體 恢復正常，提供了一個降溫的時間。它還允許你的大腦恢復到正常狀態，您可以原因，認為better.This工具可幫助阻止你或你的合夥人說，不公平或傷害 事情的熱戰，可以很容易演變成進一步的衝突和不滿，令你和你的伴侶變得更加情緒停產和距離，每個other.Some基本RulesWhile 這一概念的“務虛會，並認為事情已經過去”很簡單，它將不能很好地工作，除非遵循以下規則：規則＃1：您只能使用自己的工具-而不是你的伴侶。它不 通常工作，你告訴你的伴侶，現在是他們retreat.Rule＃2：宣布你需要採取進退超時之前這樣做。這項工作應以自信的溝通方式 清楚地傳達你要離去的事情就失去控制，而不是僅僅讓你避免處理的situation.Rule＃3 -你必須承諾在合理長的時間來恢復和處理 該問題不超過幾個小時，作為一般rule.Rule＃4：不要喝酒或使用藥物來獲得高在這段時間。這將是困難得多，如果不是不可能的，要說服你的伴侶在你的誠意 想完成這件事情，如果你返回醉酒或high.Rule＃5：要非常小心，非常有選擇性的誰你跟你的務虛會期間的時間。雖然有一種自然傾向聯繫的朋友或家人 成員誰是同情，你應該careful.Why這很重要？因為他們可能永久負面看法您的合作夥伴，即使您已經製成了，事情正固定在relationship.You 不能指望一定把你的家人的積極情緒回到像你have.Temporarily刪除自己的情況，讓您的身體和精神恢復正常，讓您的正常良好 推理return.Dr。托尼菲奧雷是一個所謂的。加州執照的心理學家，管理培訓和憤怒。他的公司，教練的憤怒，憤怒和壓力提供了管理計劃，培訓和產品 個人，情侶，和工作場所。註冊為他的自由月刊“馴悍記蜂的憤怒”在http://www.angercoach.com接受兩年獎金的報告。
文章來源: Messaggiamo.Com
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