Hoe je woede te beheersen: retraite en dingen denken over
How to Control Your Anger: Retreat and Things Denk OverJim en Mary Jones elkaar hielden diep, maar vaak ging gruwelijke verbale strijd over een aantal onderwerpen. Ze zouden argumenteren en schreeuwen voor uren, vaak in de nacht, waardoor beiden uitgeput, emotioneel losgekoppeld, gekwetst en boos naar elkaar other.Both raakte zo overstuur ze werden overspoeld met negatieve gevoelens die verhinderd te kunnen gaan tot de herstelling schade, rationeel te denken, of om problemen op te lossen de problemen op hand.Much van deze emotionele leed voorkomen had kunnen worden of minst geminimaliseerd hadden ze geleerd woede controle-instrument # 8: - "Retreat and Things Think Over. "Eigenlijk betekent dit tijdelijk zelf afstand van de situatie voor een periode van tijd, zodat jullie beiden kunnen kalmeren. Hierdoor kan je lichamelijke systemen om terug te keren naar normaal en kunt u uw normaal goed redeneren en het vermogen om te denken return.Easier Said Than DoneYes, het is veel makkelijker gezegd dan gedaan. Het is een van die tools die klinkt bedrieglijk eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk te doen voor ten minste twee redenen: Er is een gemeenschappelijke mythe dat alle relatie conflicten moeten worden "opgelost" in het moment, terwijl de intense gevoelens aanwezig zijn. Als u dit niet doet, kunt u worden beschuldigd van "het vermijden van" de issue.Once stress of woede niveaus escaleren tot een bepaald punt, een of beide partners bereiken een point of no-return, als gevolg van overstroming van de hersenen met intense emoties. Dit maakt het bijna onmogelijk om los van elkaar andere en stop de fight.Heed deze waarschuwing SignsYou weet is het tijd om Retreat and Things denken over wanneer u:? Feeling overweldigd tijdens een argument? Verhoging van uw stem op een ongewoon niveau? Feeling uw humeur uit de hand loopt? Je merkt uw hart racen? Sense uw spieren spannen? Kan niet denken rechtdoor en u begint met hostile.Why dit instrument voelen worksTemporarily uzelf verwijderen van de situatie kunt u uw lichaam terugkeer naar de normale, zorgt voor een cooling-down tijd. Het laat ook uw hersenen terug te keren naar de normale toestand waar je kunt redeneren en denken better.This tool helpt voorkomen dat u of uw partner te zeggen oneerlijke of kwetsend dingen in het heetst van de strijd-die gemakkelijk kunnen ontaarden in een nieuwe conflicten en wrok, waardoor u en uw partner nog meer emotioneel worden afgesneden en gedistantieerd van elke other.Some Basic RulesWhile het concept van "Retreat en Think Things Over" is simpel, het zal niet werken erg goed, tenzij de volgende regels worden gevolgd: Regel # 1: Je kunt alleen de tool te gebruiken voor jezelf - niet van je partner. Het niet werken meestal voor u om uw partner te vertellen dat het tijd is voor hen om # 2 retreat.Rule: Kondig die u nodig hebt om een tijd te nemen uit en Retreat voordat je het te doen. Dit dient te gebeuren met behulp van assertieve communicatie op een manier die duidelijk overbrengt uw behoefte om te vertrekken voordat ding uit de hand, in tegenstelling tot uw vertrek om alleen te vermijden in verband met de situation.Rule # 3 - Je moet streven naar een redelijke termijn terug te keren en aan te pakken de kwestie-niet langer dan enkele uren, als een algemene rule.Rule # 4: Niet drinken of drugs gebruiken om hoog te krijgen tijdens deze periode. Het zal veel moeilijker, zo niet onmogelijk, om je partner te overtuigen van uw oprechtheid in willen dingen uit te werken als je terug dronken of high.Rule # 5: Wees zeer voorzichtig en zeer selectief in met wie je praten tijdens uw Retreat Tijd. Hoewel er een natuurlijke neiging naar een vriend of familie contact lid dat sympathiek, je moet careful.Why is dit belangrijk? Omdat ze kunnen een permanent negatief beeld van uw partner, zelfs nadat je hebt gemaakt-up en dingen zijn nu vastgesteld in de relationship.You niet altijd kan verwachten dat je familie naar de positieve emoties weer aan te zetten zoals je have.Temporarily uzelf verwijderen van de situatie kunnen uw lichaam en geest terug te keren naar normaal, zodat je normaal gesproken goed motivering return.Dr. Tony Fiore is een So. Californië licentie psycholoog, en woede management trainer. Zijn bedrijf, De Woede Coach, biedt woede en stress management programma's, opleidingen en producten aan individuen, paren, en de werkplek. Aanmelden voor zijn gratis maandelijkse nieuwsbrief "Taming The Anger Bee" http://www.angercoach.com aan en ontvang twee bonus verslagen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
