あなたの怒りを制御する方法: 退き、事を考えなさい
あなたの怒りを制御する方法: 退き、事を考えなさい
ジムおよびメリージョーンズは深く愛し合ったが、頻繁に問題のいくつも上の恐しいことばによる戦いに入った。 彼らは、頻繁に両方を、感情的に切られて排出されて残す、夜に互いの方に傷ついた、憤慨した論争し、何時間も叫ぶ。
両方ともなった従ってあふれられた損傷を修理するか、合理的に考えるか、または手もと問題を問題解決できることを防いだ否定的な感じとひっくり返しなさい。
この感情的な苦労の多くは防がれたかもしれないまたは最も少なく最小にされるそれらを学んだ怒り制御用具#8を持っていた:
- 「退き、考えなさい事を」。
基本的には貴方達が静まることができるようにこの一時的に状態からのあなた自身をしばらく遠のけることを意味する。 これは戻るあなたの身体システムが常態に戻るようにしあなたの普通よい推論および考える機能を可能にする。
されるより容易な前述
はい、言われるそれはされるより大いに容易である。 それがそれほど簡単でもなく鳴る、けれども少なくとも2つの理由のためにすることは決して容易であるそれらの用具の1時である:
強い感じが間、すべての関係の対立が時に「」解決するべきであること共通の神話がある。 これをしなければ、問題の「回避」の訴えることができる。
一度圧力または怒りのレベルはある特定のポイント、1に増えるまたはパートナーは両方とも強い感情の頭脳の氾濫による帰還不能限界点に達する。 これは互い間離れ、戦いを停止することをほとんど不可能にする。
これらの危険信号に注意しなさい
次のとおりであるときそれが退き、事を上の考える時間であることを知っている:
か。 議論の間に圧倒される感じ
か。 珍しいレベルへあなたの声を上げること
か。 あなたの気性を感じることは制御からある
か。 あなたの中心の競争に気づく
か。 あなたの筋肉緊張を感じなさい
か。 まっすぐに考えることができないし、敵に感じ始める。
この用具がなぜ働くか
一時的に状態からあなた自身を取除くことはあなたの体が提供する冷却のひとときを常態に戻ることを可能にする。 それはまたあなたの頭脳がよりよく推論し、考えることができる標準状態に戻るようにする。
この用具はあなたまたはあなたのパートナーが戦い容易に増えることができる熱の不公平なか傷つける事を言うことを防ぎ助けより感情的になるためにあなたおよびあなたのパートナーを締切りがそれ以上の対立および敵意におよび互いから遠のけられてもたらす。
ある基本ルール
次の規則が続かれなければ事は上の」簡単、それとてもよく働かないであることを「退去の概念がおよび考える間、:
規則#1: -あなたのパートナーあなた自身のための用具だけを使用できない。 それは通常あなたがそれによってが退くそれらの時間であるあなたのパートナーを告げることができるように働かない。
規則#2: それをする前にタイムアウトおよび退去を取る必要があることを発表しなさい。 これははっきり去るあなたの必要性を運ぶ方法で強引なコミュニケーションを使用して事が手に負えなくなる状態を取扱うことをただ避けるべきあなたの去ることに対して前にされるべきである。
あなたが数時間より問題をもはや戻り、取扱う適度な時間に託す必要がない規則#3-一般に。
規則#4: この時間の間に高くなるために薬剤を飲まなかったり、または使用してはいけない。 それは大いにより堅かったり、不可能いたり、事を働かせたいと思ってのあなたの誠意のあなたのパートナーを帰りの酔わせられるか、または最高確信させる。
規則#5: だれをであなたの退去の時間の間にに話すか非常に注意深く、非常に選択的がありなさい。 共鳴している友人をか家族に連絡する先天的な性質の間、注意深いべきである。
これはなぜ重要なあるか。 それらがあなたのパートナーの永久に否定的な意見を有するかもしれないので構成し、事が関係で今固定される後でさえも。必ずしも肯定的な感情にあなたのように背部回るべきあなたの家族があることを期待できない。
一時的に状態からあなた自身を取除くことはあなたの体および心が常態に戻るようにし戻るようにあなたの普通よい推論がする。
トニーFiore先生はそうである。 カリフォルニアは心理学者および怒り管理トレーナーを認可した。 彼の会社、怒りのコーチは個人、カップルおよび仕事場に、怒りおよび圧力管理プログラム、訓練およびプロダクトを提供する。 http://www.angercoach.comで怒りの蜂」を飼いならす彼の自由な月報に「申し込み、2つのボーナスレポートを受け取りなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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