Gerenciando o seu perfeccionismo
What Is Perfeccionismo? Este é o primeiro de dois boletins informativos que abordam perfeccionismo. Nesta edição, iremos explorar o perfeccionismo é e porque ele é destrutivo. No próximo, vamos dar uma olhada em alguns estratégias para controlar tanto a necessidade de ser perfeita e uma vida mais tranqüila, satisfazendo life.Perfectionists aspirar a ser alto desempenho e não permitir-se fazer sequer um único erro. Eles estão sempre em o alerta de imperfeições e falhas em si próprios e dos outros. Eles tendem a ser rígidos pensadores que estão à procura de desvios em relação às regras ou a norm.Perfectionism não é o mesmo que lutar por excelência. Pessoas que exercem a excelência em uma maneira saudável ter um verdadeiro prazer em trabalhar no sentido de cumprir normas mais rigorosas. Perfectionists são motivados pelo auto-dúvidas e receios de desaprovação, ridicularização, e rejeição. A alta produtor tenha unidade, enquanto o perfeccionista é driven.Causes e CharacteristicsFear de fracasso e rejeição. O perfeccionista acredita que ela será rejeitada ou não se ela nem sempre é perfeito, então ela se torna paralisada e incapaz de produzir ou executar em all.Fear de sucesso. O perfeccionista acredita que, se ele for bem sucedido no que ele se comprometa, ele terá de manter-se. Isto se torna um fardo pesado, que pretende operar a um nível tão elevado de todos os tempos? Baixa auto-estima. Um perfeccionista's necessidades de amor e aprovação tendem a ocultação dela para as necessidades e desejos dos outros. Isso torna difícil ou impossível ter saudável relações com others.Black-e-branco pensar. Perfectionists ver mais experiências como bons ou maus, perfeito ou imperfeito. Não há nada entre eles. O perfeccionista acredita que o produto ou flawless soberbo desempenho deve ser produzido de cada vez. Perfectionists acreditar, se não puder ser feito perfeitamente, não vale doing.Extreme determinação. Perfectionists estão determinados a superar todos os obstáculos para a consecução sucesso. Isto também é verdade de alto desempenho, mas o perfeccionista incide apenas sobre o resultado dos seus esforços. Ele é incapaz de apreciar o processo de produção da conquista. Sua implacável perseguição da meta torna-se sua queda, porque muitas vezes resulta em esmagadora ansiedade, sabotar sua heróica efforts.The Custos de Ser um PerfectionistPerfectionism sempre custa mais do que os benefícios que pode proporcionar. Ele pode resultar em ser paralisados com medo e tornar-se tão rígido que uma pessoa é difícil relacionar. Pode produzir estilos contraditórios, de ser altamente produtiva para estar completamente nonproductive. Alguns exemplos desses custos incluem o seguinte: baixa auto-estima. Assim como a baixa auto-estima é uma causa do comportamento perfeccionista, é também um resultado. Porque um perfeccionista nunca acha bom o suficiente sobre si próprio ou ao seu desempenho pessoal, ele geralmente se sente como um perdedor ou um failure.Gloominess. Desde um perfeccionista está convencido de que será quase impossível de alcançar mais objetivos, ela pode facilmente desenvolver uma negativa attitude.Depression. Perfectionists muitas vezes se sentem desencorajados e deprimidos porque eles são movidos para ser perfeito, mas sei que é impossível alcançar o ideal.Guilt. Perfectionists nunca pensam que lidar com as coisas bem. Elas costumam ter um sentimento de vergonha e culpa como um result.Rigidity. Desde perfectionists necessidade de ter tudo satisfazer um ideal, elas tendem a tornar-se inflexível e spontaneity.Lack falta de motivação. Uma pessoa que espera perfeição nunca pode experimentar novas comportamentos ou aprender novas habilidades, porque ela pensa que ela nunca será capaz de fazê-lo bem o suficiente. Em outras ocasiões, ela pode começar o novo comportamento, mas dar-se cedo porque ela teme que ela nunca vai chegar a sua goal.Paralysis. Dado que a maioria dos perfectionists tem um intenso medo do fracasso, que por vezes tornam-se imobilizada e estagnada. Escritores que sofrem de escritor do bloco são exemplos do perfeccionista da paralysis.Obsessive comportamento. Quando uma pessoa precisa de uma certa ordem ou estrutura em sua vida, ele pode tornar-se excessivamente centrada em informações e rules.Compulsive comportamento. Um perfeccionista que se sente como um fracasso ou perdedor maio medicar-lhe ou sozinha com o álcool, drogas, comida, compras, sexo, jogos de azar, ou outros de elevado risco behaviors.Eating transtornos. Muitos estudos têm determinado que o perfeccionismo é uma questão central para as pessoas que desenvolvem comendo disorders.The Perfeccionista versusThe Alto AchieverPeople produzir muitos dos seus melhores resultados quando se esforça para fazer o seu melhor. Alto desempenho, como perfectionists, queremos ser melhores pessoas e conseguir grandes coisas. Ao contrário perfectionists, alto desempenho que aceita arriscar a cometer erros e falhas são parte do processo de realização e de ser parte human.Emotionally Saudável Alta ProducersYou pode ser um grande realizador, sem sendo um perfeccionista. Pessoas que realizar muitas e estadia emocionalmente saudáveis tendem a apresentar os seguintes comportamentos:? Definir normas, que são altos, mas realizáveis.? Aproveite o processo, não apenas o resultado.? Recuperar de decepção rapidamente.? Não são deficientes por ansiedade e medo do fracasso.? Exibir erros como oportunidades de crescimento e aprendizagem.? Reagir positivamente à feedback.Once construtivas que você está ciente das maneiras pelas quais você espera-se para ser perfeito, você pode começar a mudar o seu comportamento. Na minha próxima newsletter, vou dar algumas dicas para ajudar você a começar. Até então, iniciar o processo de mudança de pensamento sobre o que provoca aplicável para você e anotando exemplos destes comportamentos perfeccionista como você observar them.Garrett Coan é um profissional terapeuta, professor e psicoterapeuta. Seus dois Norte Nova Jersey escritório locais que sejam acessíveis ao indivíduos que residem em Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, e Manhattan. Ele oferece serviços de aconselhamento on-line e por telefone para aqueles que vivem a uma distância. Ele pode ser acessado através do
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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