अपने perfectionism प्रबंध
क्या है? Perfectionism यह दो न्यूज़लेटर्स पता है कि perfectionism के पहले. इस मामले में, हम पता लगाएंगे perfectionism क्या है और क्यों यह विनाशकारी है. अगले एक में, हम कुछ पर एक नज़र रखना होगा दोनों की आवश्यकता को नियंत्रित करने के लिए सही हो और जहाँ एक और अधिक आराम, संतोषजनक life.Perfectionists को शीर्ष कामयाब बनने की ख्वाहिश और अनुमति खुद भी एक गलती करना नहीं करने के लिए रणनीतियों. वे हमेशा हैं पर खुद को और दूसरों में खामियों और कमजोरियों के लिए चेतावनी. वे कठोर विचारक जो नियम से विचलन की तलाश है या norm.Perfectionism पर रहे होते हैं के लिए प्रयास के रूप में ही नहीं है उत्कृष्टता. जो लोग एक स्वस्थ तरीका है उच्च मानकों को पूरा काम में असली आनंद लेने में उत्कृष्टता का पीछा. Perfectionists स्वयं से प्रेरित-संदेह और अस्वीकृति, उपहास का डर है, और अस्वीकृति. उच्च निर्माता ड्राइव है, जबकि पूर्णतावादी driven.Causes और विफलता और अस्वीकृति के CharacteristicsFear है. पूर्णतावादी का मानना है कि वह या अस्वीकार कर दिया जाएगा विफल अगर वह हमेशा सही नहीं है, इसलिए वह हो जाता है और झोले के मारे को उत्पन्न करने में असमर्थ हैं या प्रदर्शन की सफलता का all.Fear में. पूर्णतावादी का मानना है कि अगर वह क्या वह कार्य में सफल होता है, वह उसे रखने को होगा. यह एक भारी बोझ वाले के लिए काम करना चाहती हो जाता है ऐसे में एक उच्च स्तरीय समय? कम आत्मसम्मान के सभी. प्यार के लिए एक पूर्णतावादी की जरूरत है और अनुमोदन के लिए करते हैं उसे जरूरत है और दूसरों की इच्छाओं को अंधा. इस बनाता है यह मुश्किल या असंभव है स्वस्थ others.Black के साथ संबंधों को और सफेद में सोच. Perfectionists के रूप में सबसे अधिक अनुभव देखने या तो अच्छा या बुरा, सही या अपूर्ण. वहाँ के बीच में कुछ भी नहीं है. पूर्णतावादी का मानना है कि निर्दोष या उत्पाद शानदार प्रदर्शन हर समय का निर्माण किया जाना चाहिए. Perfectionists मानना है कि यह पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है, इसके लायक नहीं है doing.Extreme संकल्प. Perfectionists को प्राप्त करने के लिए सभी बाधाओं को दूर निर्धारित कर रहे हैं सफलता. इस उच्च उपलब्धि हासिल करने के लिए भी सही है, लेकिन पूर्णतावादी केवल उनके प्रयासों के परिणाम पर केंद्रित है. वह उपलब्धि उत्पादन की प्रक्रिया का आनंद करने में असमर्थ है. अपने लक्ष्य की लगातार वकालत हो जाता है उसके पतन क्योंकि यह भारी चिंता में अक्सर परिणाम, उनके होने के नाते एक PerfectionistPerfectionism हमेशा लाभ प्रदान शायद यह से अधिक की लागत के वीर efforts.The लागत sabotaging. यह किया जा रहा में परिणाम कर सकते हैं भय से झोले के मारे हुए और बहुत कठोर है कि एक व्यक्ति के लिए मुश्किल से संबंधित होती जा रही है. यह विरोधाभासी शैलियों उच्च nonproductive पूरी तरह से किया जा रहा है उत्पादक होने से, उत्पादन कर सकते हैं. इन लागत के कुछ उदाहरण निम्नलिखित: कम आत्मसम्मान शामिल हैं. सिर्फ कम आत्म सम्मान के रूप में पूर्णतावादी व्यवहार का कारण है, यह भी एक परिणाम है. क्योंकि एक पूर्णतावादी लगता है बहुत अच्छा नहीं खुद के बारे में या अपने व्यक्तिगत प्रदर्शन, वह आम तौर पर एक हारे हुए या failure.Gloominess की तरह लगता है. के बाद से एक पूर्णतावादी का मानना है कि यह अगले असंभव लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे अधिक होगा, वह आसानी से एक नकारात्मक attitude.Depression विकसित कर सकते हैं. Perfectionists अक्सर निरुत्साहित और उदास लग रहा है क्योंकि वे श्रेष्ठ होने का प्रेरित है लेकिन पता है कि यह ideal.Guilt पहुँच असंभव है. Perfectionists लगता है कि वे बातें अच्छी तरह से संभाल नहीं. वे अक्सर शर्म की बात का एहसास हो रहा एक result.Rigidity के रूप में और अपराध. चूंकि perfectionists के लिए सब कुछ है एक आदर्श मिलना चाहिए, तो उन्हें कड़ा और प्रेरणा की कमी spontaneity.Lack बन जाते हैं. एक व्यक्ति जो पूर्णता की कोशिश कभी नहीं की उम्मीद कर सकते हैं नया व्यवहार या नए कौशल सीखने क्योंकि वह सोचता है कि वह इसे अच्छी तरह से करना पर्याप्त नहीं कर सकेंगे. अन्य समय में, वह नई व्यवहार शुरू लेकिन जल्दी दे सकते हैं क्योंकि वह डर है कि वह उस तक कभी नहीं होगा goal.Paralysis. के बाद से सबसे perfectionists असफलता का एक तीव्र डर है, वे कभी कभी और immobilized स्थिर हो जाते हैं. लेखक लेखक है ब्लॉक से जो पीड़ित है पूर्णतावादी paralysis.Obsessive के उदाहरण हैं व्यवहार. जब एक व्यक्ति को एक निश्चित क्रम अपने जीवन में या संरचना की जरूरत है, वह पीढ़ी विवरण और rules.Compulsive व्यवहार पर ध्यान केंद्रित हो सकते हैं. एक पूर्णतावादी जो एक विफलता या हारे हुए उसे औषधि सकता है जैसा लगता है या खुद शराब, ड्रग्स, खाद्य, खरीदारी, सेक्स, जुआ, या अन्य उच्च जोखिम वाले विकारों behaviors.Eating के साथ. कई अध्ययनों से निर्धारित किया है कि perfectionism लोग हैं, जो disorders.The खाने के विकास के लिए एक केंद्रीय मुद्दा है पूर्णतावादी versusThe उच्च AchieverPeople उनकी बेहतरीन उपलब्धियों के कई उपज जब वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं. Perfectionists जैसे उच्च उपलब्धि हासिल करने, बेहतर लोगों और प्राप्त करने के बड़े बड़े काम होना चाहता हूँ. Perfectionists के विपरीत, उच्च कामयाब स्वीकार कर रही है कि गलतियों और विफलता खतरे में डाल उपलब्धि प्रक्रिया का हिस्सा है और human.Emotionally स्वस्थ उच्च ProducersYou होने का हिस्सा हैं एक उच्च उपलब्धियां में बिना कर सकते हैं एक पूर्णतावादी जा रहा है. बहुत सारे लोग हैं जो पूरा और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए निम्नलिखित व्यवहार प्रदर्शित करते हैं:? निर्धारित मानकों कि उच्च पर प्राप्त कर रहे हैं.? प्रक्रिया का आनंद ही नहीं, परिणाम.? ठीक निराशा से जल्दी?. विकलांग चिंता और असफलता के डर से क्या. नहीं? विकास और सीखने के अवसर के रूप में देखें गलतियों.? प्रतिक्रिया सकारात्मक रचनात्मक feedback.Once तुम तरीकों के बारे में पता कर रहे हैं जिसके द्वारा आप अपेक्षा स्वयं के लिए एकदम सही है, तो आप अपने व्यवहार को बदलने शुरू कर सकते हैं. मेरी अगली न्यूजलेटर में, मैं कुछ सुझाव के लिए मदद से आप आरंभ करने की पेशकश करेंगे. तब तक, जिसके बारे में कारण लागू सोच बदलने की प्रक्रिया शुरू आप और नीचे इन पूर्णतावादी व्यवहार के उदाहरण लेखन के रूप में आप का पालन them.Garrett Coan एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों पर पहुंच रहे हैं व्यक्तियों Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में जो रहते हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. वह जो एक दूरी पर रहने के लिए ऑनलाइन और टेलीफोन परामर्श सेवाएं प्रदान करता है. वह माध्यम से पहुँचा जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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