Como construir uma caixa mais grande e melhor
Criar uma caixa mais poderosa maior é difícil mas se você seguir este workout fácil você verá resultados em nenhuma hora.
Cada um dos exercícios da caixa alistados deve ser feito com formulário apropriado para evitar não somente ferimento, mas melhor seu formulário é, melhores os resultados que você começará. Por favor anote também que mesmo que estes sejam somente alguns exercícios da caixa, estes são os mais eficazes. Você pode ou não pode querer fazer cada destes exercícios da caixa em sua rotina do workout da caixa.
Imprensa de banco lisa - este exercício trabalha a área inteira da caixa. 5 jogos, 6-10 reps por o jogo em 70% de seu 1 máximo do representante
Imprensa de banco do incline - este exercício trabalha a área superior da caixa. 4 jogos, 6-10 reps por o jogo em 65% de seu 1 máximo do representante
Imprensa de banco do declínio - este exercício trabalha os jogos mais baixos da área 4 da caixa, 6-10 reps por o jogo em 75% de seu 1 máximo do representante
Dumbell Flyes - este exercício trabalha a área inteira da caixa, focalizando principalmente na caixa interna.
5 jogos, 8-10 reps por o jogo em 75% de seu 1 máximo do representante
Se seu olhar para construir o músculo e ganhar a massa e o tamanho, vara para livrar exercícios do peso como esses alistar aqui. Mais importante do que a quantidade de peso que está sendo usado é o formulário apropriado. Recomenda-se que você tem um observador disponível ao levantar.
Você pode fàcilmente encontrar um sócio do workout em sua área em http://www.daterade.com
Sobre O Autor
Todd Amato é um instrutor pessoal com sobre 10 anos na indústria da aptidão. É também um founder do primeiro Web site datando em linha livre do mundo para a aptidão ocupada escolhe: http://www.Daterade.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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