Cómo construir un pecho más grande y mejor
Crear un pecho más de gran alcance más grande es difícil pero si usted sigue este entrenamiento fácil usted verá resultados en ninguna hora.
Cada uno de los ejercicios del pecho enumerados se debe hacer con la forma apropiada para evitar no solamente lesión, pero cuanto mejor su forma es, mejores los resultados que usted conseguirá. También observe por favor que aunque éstos son solamente algunos ejercicios del pecho, éstos son los más eficaces. Usted puede o no puede desear hacer cada de estos ejercicios del pecho en su rutina del entrenamiento del pecho.
Prensa de banco plana - este ejercicio trabaja el área entera del pecho. 5 sistemas, 6-10 reps por sistema en el 70% de su 1 máximo del representante
Prensa de banco de la pendiente - este ejercicio trabaja el área superior del pecho. 4 sistemas, 6-10 reps por sistema en el 65% de su 1 máximo del representante
Prensa de banco de la declinación - este ejercicio trabaja los sistemas más bajos del área 4 del pecho, 6-10 reps por sistema en el 75% de su 1 máximo del representante
Dumbell Flyes - este ejercicio trabaja el área entera del pecho, centrándose principalmente en el pecho interno.
5 sistemas, 8-10 reps por sistema en el 75% de su 1 máximo del representante
Si el su mirar para construir el músculo y para ganar la masa y el tamaño, palillo para liberar ejercicios del peso como los enumeró aquí. Más importante que la cantidad de peso que es utilizado es la forma apropiada. Se recomienda que usted tiene un observador de tiro disponible al levantar.
Usted puede encontrar fácilmente a un socio del entrenamiento en su área en http://www.daterade.com
Sobre El Autor
Todd Amato es un amaestrador personal con sobre 10 años en la industria de la aptitud. Él es también un fundador del primer Web site que fecha en línea libre del mundo para la aptitud importada escoge: http://www.Daterade.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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