Come costruire una cassa più grande e migliore
La generazione della cassa più potente più grande è difficile ma se seguite questo workout facile voi vedrà i risultati in nessun tempo.
Ciascuna delle esercitazioni della cassa elencate dovrebbe essere fatta con la forma adeguata per evitare non soltanto la ferita, ma migliore la vostra forma è, migliori i risultati che otterrete. Inoltre noti prego che anche se queste sono soltanto alcune esercitazioni della cassa, questi sono l'più efficace. Potete o non potete desiderare fare ogni di queste esercitazioni della cassa nella vostra procedura di workout della cassa.
Pressa di banco piana - questa esercitazione funziona la zona intera della cassa. 5 insiemi, 6-10 reps per l'insieme a 70% del vostro 1 massimo del rappresentante
Pressa di banco della pendenza - questa esercitazione funziona la zona superiore della cassa. 4 insiemi, 6-10 reps per l'insieme a 65% del vostro 1 massimo del rappresentante
Pressa di banco di declino - questa esercitazione funziona gli insiemi più bassi di zona 4 della cassa, 6-10 reps per l'insieme a 75% del vostro 1 massimo del rappresentante
Dumbell Flyes - questa esercitazione funziona l'intera zona della cassa, mettente a fuoco pricipalmente sulla cassa interna.
5 insiemi, 8-10 reps per l'insieme a 75% del vostro 1 massimo del rappresentante
Se vostro osservare per costruire il muscolo e guadagnare la massa ed il formato, bastone per liberare le esercitazioni del peso come quelle elencasse qui. Più importante della quantità di peso che usando è la forma adeguata. È suggerito che avete uno spotter disponibile quando alza.
Potete trovare facilmente un socio di workout nella vostra zona a http://www.daterade.com
Circa L'Autore
Todd Amato è un addestratore personale con in 10 anni nell'industria di idoneità. È inoltre un fondatore del primo Web site datante in linea libero del mondo per idoneità occupata di sceglie: http://www.Daterade.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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