Cintura sua respiração - respirando para uma cintura mais fina
O exercício do crunch é a espinha dorsal do treinamento abdominal. Ele desenvolve os músculos do Abs para ajudá-lo a construir a tão desejada six-pack. Mas você sabia que existe uma maneira de fazer flexões que podem realmente diminuir o tamanho de sua cintura? A chave para essa técnica é a primeira posição da trituração, onde os abdominais são contratados tão duro quanto eles são capazes to.When você está nesta posição superior, eu quero que você respirar dentro e fora lentamente algumas vezes. Tente relaxar todos os músculos, exceto o ABS. Essa respiração dentro e fora vai intensificar a contração (como você vai descobrir muito rapidamente). Eis como funciona: Os músculos do abdome são dispostas em camadas em torno de seu midsection, conceito semelhante ao dos anéis em uma árvore. Enquanto estiver a contratação do músculo reto abdominal (parte superior camada mais frente de seu abs, também conhecido como seu six-pack) continuamente, a mais fibras do músculo abdominal estão relaxando e contraindo cada vez que você breathe.Each tempo as fibras profundas relaxar, o músculo reto abdominal (porque é tão difícil contratação) vai espremê-los em um pouco mais, fazendo cintura-área um pouco menor e tighter.The razão que esta trabalha para diminuir o tamanho de sua cintura é simples. Normalmente, os músculos abdominais maioria das pessoas só tipo de sentar lá. Eles não ficar apertado, portanto, seu midsection tende a se curvar para a frente e técnica outward.This ensina os abdominais para manter um grau de tensão e de tom em si mesmo quando você está relaxado. Isso mantém em seu abs, levando a uma menor visualmente waist.For mais informações sobre como executar corretamente o Abdominal Crunch, vá para http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?newsAbout O Nilsson AuthorNick é Vice President BetterU, Inc., uma linha exercício, aptidão e, empresa de formação pessoal. Confira o seu mais recente eBook "The Best Exercises You've Never Heard Of" em http://www.thebestexercises.com ou http://www.fitstep.com visita. Você pode contatá-lo em betteru@fitstep.com ou subscreva BetterU News, o seu boletim de fitness no betterunews@fitstep.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
