ウエストあなたの呼吸-より薄いウエストのために呼吸する
クランチの練習は腹部の訓練の背骨である。 それは多く望まれる6詰めなさいこと造るのを助けるようにABSの筋肉を発達させる。 しかし実際にあなたのウエストのサイズを減らすことができるクランチをする方法があることを知ったか。
この技術へのキーはできるにとあなたのabdominalsが懸命に引き締まるクランチの上の位置である。
この上の位置にあるとき、私はあなたおよびゆっくり数回にで呼吸してほしい。 ABSを除くその他すべての筋肉を緩めることを試みなさい。 呼吸するこれは()非常に急速に調べるので収縮を激化させ。
ここにそれがいかにが働くかある:
腹部の筋肉は木のリングと概念で同じようなあなたの上腹部のまわりの層で整理される。 rectusのabdominusを(あなたのABSの最上の前部層は、呼吸するたびに別名あなたの6詰め)絶えず引き締めている間、より深い腹部の筋繊維であり穏か、引き締まる。
深い繊維が緩むたびに、あなたのrectusのabdominusはややで(従って懸命に引き締まっているので)それらをもっと絞り、あなたのウエスト区域に少しをより小さくおよびより堅くさせる。
あなたのウエストのサイズを減らすためにこれが働く理由は簡単である。 通常、ほとんどの人々の腹部筋肉はちょうどちょっとそこに坐る。 それらは堅くとどまらない、従ってあなたの上腹部は先そして外側に傾きがちである。
この技術はリラックスしている時でさえあなたのabdominalsをそれらの堅さそして調子のある程度を維持するように教える。 これはあなたのABSを保ち、視覚でより小さいウエストに導く。
きちんと腹部のクランチを実行する方法のより多くの情報のためにhttp://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?newsに行きなさい
著者について
ニックNilssonはBetterUのInc.、オンライン練習、適性および個人的な訓練の会社の副大統領である。 点検彼の最も最近のeBook 「あなたがhttp://www.thebestexercises.comで決して」聞かなかったし、またはhttp://www.fitstep.comを訪問しない最もよい練習。 betteru@fitstep.comで彼に連絡するか、またはBetterUのニュース、betterunews@fitstep.comの彼の適性の時事通信を予約購読できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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