Exercer o caminho certo - o martelo curl
Outros artigos nesta série olharam para uma série de exercícios, principalmente a partir da perspectiva de desenvolver um programa abrangente muscular edifício. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especialmente quando se trata de realizando exercícios básicos que constituem o núcleo da maioria bodybuiders formação dos regimes. É útil, portanto, a descrever em pormenor os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a novatos para iniciar utilizando as técnicas correctas antes de se avançar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se isso também ajuda mais experientes lifters para corrigir algumas das poucas falhas que têm quase imperceptivelmente penetrou nos ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo iremos ter um olhar mais atento sobre o martelo curl usando halteres. Músculos alvo: brachialis, bíceps braquial, brachioradialis PREPARAÇÃO Preensão dois halteres com um punho fechado. Posição inicial Stand ereta com os pés ombro largura aparte, joelhos levemente flexed.Place os halteres ao lado das coxas com os cotovelos totalmente extended.Palms devem ser enfrentados pelos exterior thighs.Position a parte superior do braço contra os lados do tronco. Movimento ascendente Flex o cotovelo de um braço até o haltere é a poucos centímetros da frente deltoid.Keep o tronco ereto e do braço stationary.Keep o haltere no neutro position.Keep pega todos os movimentos suaves. Movimento descendente Permitir o cotovelo lentamente a alargar-se o ponto de partida neutro em position.Keep haltere grip position.Keep o tronco e joelhos na mesma position.Repeat os mesmos movimentos com os outros arm.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas a todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Exercícios para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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