Упражнение по правилния начин - на чук къдря
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за извършване на основни упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-bodybuiders ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо на чук къдря използва гири. Мускулите насочени: brachialis, бицепс brachii, brachioradialis ПОДГОТОВКА Хванете два гири използва затворена дръжка. Изходна позиция Stand издигне с краката рамото ширината на раменете, коленете леко flexed.Place на гири до бедрата с лактите напълно extended.Palms трябва да се пред външната thighs.Position горната част на ръцете срещу страните на торса. Нагоре Flex лакътя на едната ръка, докато гира е в рамките на няколко инча от предната deltoid.Keep на торса, чело и горната част на ръката stationary.Keep на гира в неутрален захват position.Keep всички движения плавно. Движението надолу Оставете лакът да обхване и бавно започва position.Keep гира в неутрален захват position.Keep на торса и колене в една и съща position.Repeat същите движения с други arm.Repeat или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти в всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
