行使權利的方式-錘子曲
其他條款的這一系列研究的若干演習，主要是從發展中國家的角度全面肌肉建設計劃。有時我們需要的東西是理所當然的，特別是在 表演的基本演習的核心最bodybuiders的培訓制度。這是有益的，因此，詳細說明過程實際上做了這些演習。這將有助於 初學者剛開始使用的是正確的方法之前，可能更危險的重物。如果它還有助於較有經驗的運動員，糾正一些小錯誤，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，所有的更好。在本文中我們會仔細檢查錘捲曲使用啞鈴。肌靶向：肱肌，肱二頭肌，肱抓住兩個製備 啞鈴用一個封閉的抓地力。起始位置屹立與英尺肩寬分開，膝蓋稍微flexed.Place的啞鈴旁邊的大腿與肘部完全extended.Palms應面對 外層空間武器thighs.Position上對雙方的軀幹。上升趨勢的Flex肘部的一隻胳膊，直到啞鈴是在幾英寸的前面豎立deltoid.Keep軀幹和上肢 stationary.Keep中立的啞鈴握在所有運動position.Keep順利。下降趨勢允許肘部慢慢擴大到開始position.Keep啞鈴握在中立的軀幹和position.Keep 跪在同一position.Repeat了同樣的動作與其他arm.Repeat或完成set.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息，以運動員 各級健身經驗。去健身，以了解更多關於所涉及的問題在這一條。
文章來源: Messaggiamo.Com
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