胃のバイパス患者はなぜ食べることの後で眠くなるか。
眠くなるためにので常連の食べることへのあなたのWLS そしてリターン食事の頻繁に原因気づいたか。真剣に眠い。眠いあなたの版のあなたの頭部を落としなさい。
これは私にいつも起こる。そしてそれのよい理由がある。私達が食べるときボディはインシュリンの生産の血砂糖そしてサージの上昇を作り出す。この化学活動はそれがボディ"取得仮眠!" に信号を送るセロトニンになる頭脳にトリプトファンを送るここに合図、あくびおよび点滅の目は来る。WLS の患者は小腸に短くされたルートのためにポストの食事のsleepiness に非常に敏感である。そこにトリプトファン速い乗車がから"Sleepies を尊敬するためにポールのようにほとんど叫ぶ頭脳に来ているある! Sleepies は来ている!"
今、私は私の夫にE-メールを送っているあなたのうちのどれもほしいと思わないがかなり頻繁に劇的に"私あり、従って眠い" カード彼に皿を残すおよび雑用を均等にする夕食の後で寝るする。(家でこれを試みる自由の感じ!) 実際は、彼は今今夜の皿をする台所にいる!
夕方の食事はこれで大丈夫です、しかしnoonday 食事についての何か。例えばビジネス昼食。私達はいかに私達の正午の食事で社会的ニし、"明白なSleepytown に" トリプトファンの犠牲者にならなくてもいいか。
昼食が軽い重荷だけを消化系に置いている間午後中の食糧エネルギーの漸進的な、安定した解放を与える食糧を食べるべきだった後鋭い精神端を維持する為の賢い栄養の作戦。これらの作戦を考慮しなさい:
1 。健康な蛋白質の選択、冷た水魚のような、豆およびマメ科植物、または非クリーム基づかせていた主要な皿のスープまたはシチュー強調しなさい。このグループからのあなたの容積の60% を消費しなさい。
2 。皮の緑サラダ、根野菜、きのこ、緑葉が多い野菜、ブロッコリー、アスパラガス、またはアーティチョークのような低glycemic 索引の炭水化物の最低のサービングを、選びなさい。このグループからのあなたの食糧容積の20% だけを消費しなさい。
3 。あなたの食糧選択が冷た水魚、flaxseed オイル、オリーブ油のvinaigrette (酢の助けは食糧エネルギーの解放を遅らせる) 、ナット、種、またはアボカドのような健康な脂肪を、含んでいることをことを確かめなさい
4 。絶対に清涼飲料のような甘く、starchy 、または脂肪質食糧を、非全穀物のパスタ、揚げられていた食糧、及び豊富かクリーミーなソースおよびドレッシング避けなさい
5 。デザートをとばしなさい。
私達が警報である場合もある賢い食糧選択敏感およびLivingAfterWLS の作成によって、(意図されているしゃれ) 安心しなさい! ちょうど健康によく健康な食糧選択によってSleepies に言ってはいけない。
Kaye ベイリー4A© 2005 年- 複製権所有
Kaye ベイリーは5+ 年のための彼女の健康及び目的の重量を維持する減量の外科サクセス・ストーリーである。賞の勝利ジャーナリスト、彼女はhttp://www.livingafterwls.com 及びhttp://www.livingafterwls.blogspot.com の著者 そして ウェブマスター である
LivingAfterWLS は減量の外科の後に住んでいる人々のためのno-nonsense 資源である。私達のコミュニティは数で私達がポンドで憶病であるので育っている。一緒に私達はこの生活様式、容易な出口ひっくり返したり、でないそれの互いを支える。
新しい及び見識がある内容は、頻繁に点検する毎日加えられる。LivingAfterWLS の月報を"予約購読するためには" つけ、http://www.livingafterwls.com を 予約購読箱で入れるあなたの細部を着いた。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
