Warum Erhalten Gastrische Überbrückung Patienten Schläfrig, Nachdem Sie Gegessen Haben?
Haben Sie da Ihr WLS und Rückkehr zum regelmäßigen Essen Ursachen einer Mahlzeit häufig Sie beachtet, um schläfrig zu werden? Ernsthaft schläfrig. Lassen Sie Ihren Kopf in Ihrer schläfrigen Platte fallen.
Dieses geschieht mir die ganze Zeit. Und es gibt einen triftigen Grund für ihn. Wenn wir essen, produziert der Körper einen Aufstieg im Blutzucker und in einer Schwankung in der Insulinproduktion. Diese chemische Tätigkeit schickt Tryptophan zum Gehirn, in dem es Serotonin wird, das signalisiert dem Körper "Nehmen ein Haar!" Kommen hier das Kopfnicken, die Yawns und die Blinkenaugen. WLS Patienten sind gegen Pfostenmahlzeit sleepiness wegen des verkürzten Weges gegen den kleinen Darm in hohem Grade empfindlilch. Hat vom Tryptophan eine schnelle Fahrt zum Gehirn, das fast wie Paul Revere schreit, ", welches das Sleepies kommen! Das Sleepies kommen!"
Jetzt wünsche ich nicht irgendwelche von Ihnen meinen Ehemann emailing, aber ziemlich häufig spiele ich drastisch "ich bin also schläfrige" Karte und schlafen gehe nach dem Abendessen, das ihn mit den Tellern läßt und Chores glättet. (Gefühl frei, zum dieses zu Hause zu versuchen!) Tatsächlich ist er in der Küche, die jetzt Teller der dieser Nacht tut!
Dieses ist fein für die Abendmahlzeit, aber was über eine noonday Mahlzeit? Z.B. das Geschäft Mittagessen. Wie können wir an unserer Mittagsmahlzeit geselligSEIN und ein Opfer des "ausdrücklichen Tryptophans" nicht werden zu Sleepytown?
Eine kluge Ernährungsstrategie für das Beibehalten eines scharfen Geistesrandes, nachdem das Mittagessen Nahrungsmittel essen soll, die eine stufenweise, unveränderliche Freigabe von Nahrungsmittelenergie während des Nachmittages bei der Plazierung nur einer hellen Belastung auf das Verdauungssystem geben. Betrachten Sie diese Strategien:
1. Heben Sie gesunde Proteinwahlen, wie Kaltwasser Fische, Bohnen und Hülsenfrüchte oder eine nicht-Creme-gegründete Hauptgerichtsuppe oder -eintopfgericht hervor. Verbrauchen Sie 60% Ihres Volumens von dieser Gruppe.
2. Wählen Sie eine minimale Umhüllung der Niedrig-glycemicindex Kohlenhydrate, wie grüner Salat, Wurzelgemüse in ihren Häuten, Pilze, grüne Blattgemüse, Brokkoli, Spargel oder Artischocke. Verbrauchen Sie nur 20% Ihres Nahrungsmittelvolumens von dieser Gruppe.
3. Seien Sie sicher, daß Ihre Nahrungsmittelwahlen gesunde Fette, wie Kaltwasser Fische, Leinsamenöl, Olivenöl vinaigrette (die Essighilfen verlangsamen die Freigabe von Nahrungsmittelenergie), Nüsse, Samen oder Avocado enthalten
4. Vermeiden Sie absolut die zuckerhaltigen, stärkehaltigen oder fetthaltigen Nahrungsmittel wie alkoholfreie Getränke, Nicht-vollständigkorn Teigwaren, gebratene Nahrungsmittel und reiche oder sahnige Soßen und Behandlungen
5. Überspringen Sie Nachtisch.
Seien Sie versichert, (das Wortspiel beabsichtigt) indem Sie kluge Nahrungsmittelwahlen, die bilden wir Alarm sein können, entgegenkommend und LivingAfterWLS! Gerechtes Sagen nicht zum Sleepies durch das Treffen der gesunden gesunden Nahrungsmittelwahlen.
Kaye Bailey © 2005 - Alle Rechte vorbehalten
Kaye Bailey ist eine Gewichtverlustchirurgie-Erfolggeschichte, die ihr Gesundheit und Zielgewicht für Jahre 5+ beibehalten wird. Ein gewinnender Journalist des Preises, ist sie der Autor und das webmaster von http://www.livingafterwls.com und von http://www.livingafterwls.blogspot.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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