¿Por qué Los Pacientes Gástricos De Puente Consiguen Soñolientos Después De Comer?
¿Usted ha notado puesto que su WLS y vuelta a comer regular las causas de una comida a menudo usted para hacer soñoliento? Seriamente soñoliento. Caiga su cabeza en su placa soñolienta.
Esto me sucede toda la hora. Y hay una buena razón de ella. Cuando comemos el cuerpo produce una subida del azúcar de sangre y de una oleada en la producción de la insulina. Esta actividad química envía el tryptophan al cerebro donde se convierte en el serotonin que señala el cuerpo "toma una siesta!" Aquí vienen los cabeceos, los bostezos y los ojos del cekntelleo. Los pacientes de WLS son altamente susceptibles al sleepiness de la comida del poste debido a la ruta acortada al intestino pequeño. ¡Del tryptophan tiene un paseo rápido al cerebro que grita casi como Paul Para venerar "el Sleepies está viniendo! El Sleepies está viniendo!"
Ahora, no deseo a cualquiera de usted emailing mi marido, sino que juego absolutamente con frecuencia dramáticamente "yo soy así que" tarjeta soñolienta y me voy a la cama después de la cena que lo deja con los platos y que iguala tareas. (sensación libremente para intentar esto en el país!) ¡En hecho, él está en la cocina ahora que hace los platos de la esta noche!
¿Esto está muy bien para la comida de la tarde, pero qué sobre una comida noonday? Por ejemplo el almuerzo de negocio. ¿Cómo podemos socializar en nuestra comida del mediodía y no hacer una víctima del "tryptophan expreso" a Sleepytown?
Una estrategia alimenticia sabia para mantener un borde mental agudo después de que el almuerzo sea comer los alimentos que dan un lanzamiento gradual, constante de la energía del alimento a través de la tarde mientras que ponen solamente una carga ligera en el sistema digestivo. Considere estas estrategias:
1. Acentúe las opciones sanas de la proteína, como pescados del fri'o-agua, las habas y las legumbres, o una sopa no-crema-basada o un guisado del plato principal. Consuma el 60% de su volumen de este grupo.
2. Elija una porción mínima de los carbohidratos del bajo-glycemic-i'ndice, como la ensalada verde, los vehículos de raíz en sus pieles, las setas, los vehículos frondosos verdes, bróculi, espárrago, o la alcachofa. Consuma el solamente 20% de su volumen del alimento de este grupo.
3. Sea seguro que sus opciones del alimento contienen las grasas sanas, tales como pescados del fri'o-agua, aceite de la linaza, vinaigrette del aceite de oliva (las ayudas del vinagre retardan el lanzamiento de la energía del alimento), tuercas, semillas, o aguacate
4. Evite absolutamente los alimentos azucarados, almidonados, o grasos como bebidas suaves, las pastas del no-entero-grano, los alimentos fritos, y las salsas y las preparaciones ricas o cremosas
5. Salte el postre.
¡Reclínese asegurado, (retruécano previsto) haciendo opciones sabias del alimento que podemos ser alarma, responsivo y LivingAfterWLS! Opinión justa no al Sleepies haciendo opciones sanas sanas del alimento.
Kaye Bailey © 2005 - Todos los derechos reservados
Kaye Bailey es una historia del éxito de la cirugía de la pérdida del peso que mantiene su peso de la salud y de la meta por los años 5+. Un periodista que gana de la concesión, ella es el autor y el webmaster de http://www.livingafterwls.com y de http://www.livingafterwls.blogspot.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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