トップ10の減量やフィットネスの神話
警告：体重まで電車でください後、体重が減ってきた！いや、いや、いや、いや、 pleeeeeaseは、見出しとは思わない！その1つは、多くの神話やフィットネス減量に関連付けられている。もし興味を失う できるだけ早く体重となっ合わせ、これらの神話を追跡オフにすることはできません;神話＃ 1 -一部の高級機を行使するのは、月、他の運動よりも多くのカロリーを燃やす。ファクト- 1つの事は、多くの 人々については、多くのカロリーを運動のさまざまな種類の中に支出される混乱しているようだ。例えば、私は派手な運動マシンと多くのカロリーを燃焼する方法について多くの質問を受ける または、特定の異常な演習は、多くのカロリーを燃焼になっている。このようなものにだまされるな！ここでは、ボトムライン-カロリー支出の直接の活動の努力を必要とする量に関連しています。 一般的に、より困難に、より多くのカロリーを燃焼を感じている。より簡単に書き込むことは、より少ないカロリーを感じている。それだよ！私は、難しい場合は、より多くの仕事は空想や高価な機器の気にしない カロリーを燃やす。神話＃ 2 -フリーウエイトとの重量の訓練機に比べはるかに効果的です。ファクト-一般的なフィットネス、筋肉調整の目的のために、体重減少、それは関係ない。私の提案 あなたが最も多く、定期的に行うとしている快適ですかどちらかです。神話＃ 3 -低強度の運動は、 "脂肪燃焼ゾーンに"あなたを置くと減量にも最適です。ファクト- "脂肪燃焼 ゾーン"は重要ではありません。ここでどのように始めているね。あなたの体は常に" "炭水化物と脂肪の燃料を混合して燃焼されています。この混合物はもう少し脂肪低強度運動中に含まれる傾向がある。誰か このいたが、低強度のトレーニングベスト..減量したことを意味するそれほど！それはすべて同じ"鍋"だ。は問題ではない場合は、もう少しもう少し任意で炭水化物や脂肪を燃焼している あなたの燃料ミックスの特定の時間です。それはすべて同じカロリープールから出ている。一番下の行は、多くのカロリーを燃焼する方法があります。神話＃ 4から30分、週に2 〜 3回の運動で十分です 体重減少。ファクト-それは何もしないよりはましだが、最適ではない。私は、アクティブに毎日神様に私たちの体設計と考えています。毎日の時には、スリム健康なので、より多くのエネルギーと運動の リストにしている。また、他には何も毎日の運動と同じように、代謝を向上することができます。私は毎日の有酸素運動やウエイトトレーニングの1週間に3日間の30から60分程度の作業をお勧めします。神話＃ 5 - あなたがあなたの体脂肪の特定の部分からあなたの体のその部分のための運動をすることによって失うことになります。例えば、腹部の脂肪をcrunches腹部領域から削除されます。ファクト-スポットを削減することはできません！することはできません コントロールは、あなたの体脂肪から削除されます。神話＃ 6 -あなたが体重を減らすことはできません。ファクト-あなたが体重を減らすことができますが、これくらいにしたいのですが、通常よりも遅くはありません。は、重量を失うことになりますと信じることが重要です それを実現できる。一貫して、正しいことを行う場合ではあるが、それを実現する実現。すべての新しい面をしないでね、極端な食事制限や運動機器で追跡。健康的な食習慣や日常の距離で接続する 運動-それを実現します！あなたがこれまでのあなたの脂肪の損失、または筋肉、あるいは知っているのは、あなたの脂肪を遅くするトラップを失いたくは、重量の大半を失ってしまった神話＃ 7 -あなたがウエイトトレーニングを開始しないでください ほかに何か。これはカロリーを消費する代謝火災-トーンがあなたの筋肉をターンファクト-重量の訓練は、減量プログラムに不可欠です。ウエイトトレーニングをすぐに開始する必要があります。神話＃ 8 - 空の場合は、胃の運動をさらに脂肪を燃やす。ファクト-すきっ腹でどのようにして体重を減らす運動には影響しません。を行使する場合には、エネルギーがない事実で、それを妨げることがあります。する必要があります最低でも 午前中に運動している場合は、事前にお客様のワークアウトにジュースを1杯飲む。より多くの脂肪を燃やすための方法神話＃ 9 -あなたはいつも有酸素運動する前に、ウエイトトレーニングセッションだけすればいい。私は さらには、重量、練習しなければならない2つの生のニンジンを食べるし、次に有酸素運動を行う聞いた。は、お客様がどのようにして体重を減らすには影響しません運動ファクト-の順。私はいつもお勧めはウェイトトレーニング あなたの有酸素運動（のような後）というだけの理由を暖かくしているとしなやかな筋肉を損傷しやすいとそれほど歩く。神話＃ 10 -あなたはマイルよりもマイルより徒歩ジョギングカロリー燃焼されます。ファクト-カロリー 1マイル当たりの支出体重100ポンド当たり62カロリー（歩きやjogged ）を旅しています。たとえば、体重150ポンド、歩いて、または（ 62 × 1.5 ）あたり93キロカロリーjogged費やす。もちろん、もししている ジョギングよりも歩いている場合は、短い時間での距離をカバーします。ジョギングしている場合はこのように、一定時間でカロリーを消費するでしょう。入手movin ' ！グレッグランドリー、著者のMSと運動によって、著作権2004
記事のソース: Messaggiamo.Com
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