Top 10 chudnutie a fitness mýty
UPOZORNENIE: Nepoužívajte hmotnosť vlaku až potom, čo ste stratil na váhe! Nie, nie, nie, nie, pleeeeease neverí, že titulok! To je jeden z mnohých mýtov spojených s chudnutie a fitness. Ak máte záujem o strate hmotnosti a získanie vhodné čo najrýchlejšie, nenechajte si tieto mýty hodiť mimo trať, Mýtus č 1 - Niektoré módne výkon stroja-of-the-mesiac spáli viac kalórií ako ktorákoľvek iná cvičenie. FACT - Jedna vec, ktorú mnohí ľudia sa zdajú byť zmätený, je o tom, koľko kalórií je vynaložená pri rôznych typoch cvičení. Napríklad, dostávam veľa otázok ohľadom toho, ako veľa kalórií, sú vypálené maškarné cvičebných strojov alebo niektoré nezvyčajné cvičenie, ktoré majú spáliť mnoho kalórií. Nenechajte sa zmiasť tým, tohle! Tu je spodná línia - kalorický výdaj je priamo súvisí s úsilím činnosť vyžaduje. Všeobecne platí, že ťažšie to je, tým viac kalórií spálite. Ľahšie sa cítia menej kalórií spálite. To je ono! Je mi jedno, ako sa chuť alebo drahé vybavenie, ťažšie prácu viac kalórií spálite. Mýtus # 2 - silový tréning s voľnými váhy je oveľa účinnejšie, ako sa stroju. FACT - Na účely všeobecnej fitness, tónovanie svalov a úbytok na váhe, na tom nezáleží. Môj návrh je to podľa toho, čo vám najviac vyhovuje a sú s najväčšou pravdepodobnosťou robiť pravidelne. Mýtus č 3 - nízka intenzita cvičenia vám dáva "zóna spaľovania tukov" a je ideálny pre chudnutie. FACT - "spaľovanie tukov zóna "nezáleží. Tu je návod, ako som začal. Vaše telo je stále" horí "zmes sacharidov a tukov ako paliva. Táto zmes má tendenciu obsahovať trochu viac tuku pri nižšej intenzite cvičenia. Somebody vzal to znamená, že nižšia intenzita cvičenia je najlepšie pre zníženie hmotnosti .. to tak! To všetko pochádza z rovnakej "bánk". Nezáleží na tom, ak ste pálenie trochu viac tuku, alebo niečo viac sacharidov v každom konkrétny čas v palivovom mixu. To všetko pochádza z rovnakého kalórií bazéna. Sečteno podtrženo, koľko kalórií ste pálenie. Mýtus # 4 - Výkon za 30 minút dvakrát až trikrát týždenne je postačujúce pre chudnutie. FACT - To je lepšie ako nerobiť nič, ale to nie je optimálne. Pevne verím, že Boh určené naše telá, aby bol aktívny deň. Keď sme cvičenia denne sme zdravší, štíhlejší a viac energie, a zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej. Tiež každodenné cvičenie zvyšuje váš metabolizmus ako nič iného. Odporúčam pracovať až na 30 až 60 minút denne aeróbne cvičenie a tri dni silový tréning týždenne. Mýtus # 5 -- Môžete stratiť tuk z určitej časti vášho tela tým, že robí cvičenie pre túto časť vášho tela. Napríklad, brušný drtí odstrániť tuk z oblasti brucha. FACT - nemožno znížiť na mieste! Nemôžete riadenia, kde sa tuk odstránený z tela. Mýtus # 6 - nedá schudnúť. FACT - môžete schudnúť, ale bežne sa stáva oveľa pomalší, než by ste chceli, aby. V domnení, že môžete schudnúť, je dôležité, aby na jeho uskutočnenie. Uvedomujeme si, že ak ste dôsledne robiť správne veci, bude sa to stalo. Nechcem get strana-monitorovaná každé nové bláznivé diéty alebo cvičenia vecička. Uchovávajte mimo pripojením na zdravých stravovacích návykov a denné cvičenie - to sa stane! Mýtus # 7 - Nesmiete začať silový tréning, kým ste stratili väčšinu hmotnosti chcete stratiť, pretože to spomalí váš spaľovanie tukov, pást alebo si tuku vo svale, alebo kto vie čo ešte. FACT - Hmotnosť výcviku je veľmi dôležité, aby program chudnutia, pretože sa ukáže až metabolické požiare, ktoré spáliť kalórie - a to tóny vaše svaly. Tie by mali začať okamžite silový tréning. Mýtus # 8 - You spáliť viac tuku, ak cvičíte na prázdny žalúdok. FACT - Cvičenie na lačno neovplyvňuje ako schudnúť. V skutočnosti to môže brániť, ak nemáte energiu na cvičenie. Mali by ste aspoň vypiť pohár šťavy pred svojho tréningu, ak ste výkonu ráno. Mýtus # 9 - Vždy by ste sa mali robiť svoju váhu prípravy tesne pred aeróbne cvičenie sedenie, pretože spálite viac tuku, tým smerom. I've dokonca počul, že ste mal hmotnosť vlaku, jesť dve surové mrkvy, a potom si to aeróbne cvičenie. FACT - poradie, v ktorom sa cvičenie nemá vplyv ako schudnúť. Vždy doporučuji len silový tréning po vašom aeróbne cvičenie (napr. chôdza), jednoducho preto, že vaše svaly sú teplé a vláčne a oveľa menej náchylný na zranenia. Mýtus # 10 - budete spaľovať viac kalórií, ako jogging kilometri chôdze míľu. FACT - kalorický výdavkov je 62 kalórií na 100 libier telesnej hmotnosti za kilometer cestoval (chodili alebo bežal). Napríklad, keď váha 150 libier, môžete minúť 93 kalórií na jednu míľu, šiel alebo bežal (62 x 1,5). Samozrejme, ak ste jogging, budete pokryť vzdialenosť za kratšiu dobu, ako keď ste pešo. Tak, spálite viac kalórií v danom časovom období, ak ste jogging. Get movin '! copyright 2004 by Greg Landry, MS Autor a cvičenie fyziológ, Greg Landry, ponúka zadarmo chudnutie a príbehy, fitness úspech a cielené, vysoko afektívne programy chudnutie pre ženy, mužov, diabetes mellitus 2. typu, a ľudia s pomalým a metabolizmus
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
