Top 10 hubnutí a fitness mýty
UPOZORNĚNÍ: Nepoužívejte hmotnost vlaku až poté, co jste ztratil na váze! Ne, ne, ne, ne, pleeeeease nevěří, že titulek! To je jeden z mnoha mýtů spojených s hubnutí a fitness. Máte-li zájem o ztrátě hmotnosti a získání vhodné co nejrychleji, nenechte si tyto mýty hodit mimo trať, Mýtus č. 1 - Některé módní výkon stroje-of-the-měsíc spálí více kalorií než kterákoli jiná cvičení. FACT - Jedna věc, kterou mnozí lidé se zdají být zmaten, je o tom, kolik kalorií je vynaložená při různých typech cvičení. Například, dostávám hodně otázek ohledně toho, jak mnoho kalorií, jsou vypálena maškarní cvičebních strojů nebo některé nezvyklé cvičení, které mají spálit mnoho kalorií. Nenechte se zmást tím, tohle! Zde je spodní linie - kalorický výdej je přímo souvisí s úsilím činnost vyžaduje. Obecně platí, že se cítí mnohem obtížnější, tím více kalorií spálíte. Snadněji se cítí méně kalorií spálíte. To je ono! Je mi jedno, jak se chuť nebo drahé vybavení, těžší práci více kalorií spálíte. Mýtus # 2 - silový trénink s volnými váhy je mnohem účinnější, než se stroji. FACT - Pro účely obecné fitness, tónování svalů a úbytek na váze, na tom nezáleží. Můj návrh je to podle toho, co vám nejvíce vyhovuje a jsou s největší pravděpodobností dělat pravidelně. Mýtus č. 3 - nízká intenzita cvičení vám dává "zóna spalování tuku" a je ideální pro hubnutí. FACT - "spalování tuků zóna "nezáleží. Zde je návod, jak jsem začal. Vaše tělo je stále" hoří "směs sacharidů a tuků jako paliva. Tato směs má tendenci obsahovat trochu víc tuku při nižší intenzitě cvičení. Somebody vzal to znamená, že nižší intenzita cvičení je nejlepší pro snížení hmotnosti .. to tak! To vše pochází ze stejné "bank". Nezáleží na tom, pokud jste pálení trochu víc tuku, nebo něco více sacharidů v každém konkrétní čas v palivovém mixu. To vše pochází ze stejného kalorií bazénu. Sečteno podtrženo, kolik kalorií jste pálení. Mýtus # 4 - Výkon za 30 minut dvakrát až třikrát týdně je dostačující pro hubnutí. FACT - To je lepší než nedělat nic, ale to není optimální. Pevně věřím, že Bůh určeny naše těla, aby byl aktivní den. Když jsme cvičení denně jsme zdravější, štíhlejší a více energie, a seznam by mohl pokračovat dál a dál. Také každodenní cvičení zvyšuje váš metabolismus jako nic jiného. Doporučuji pracovat až na 30 až 60 minut denně aerobní cvičení a tři dny silový trénink týdně. Mýtus # 5 -- Můžete ztratit tuk z určité části vašeho těla tím, že dělá cvičení pro tuto část vašeho těla. Například, břišní drtí odstranit tuk z oblasti břicha. FACT - nelze snížit na místě! Nemůžete řízení, kde je tuk odstraněn z těla. Mýtus # 6 - nelze zhubnout. FACT - můžete zhubnout, ale obvykle se stává mnohem pomalejší, než byste chtěli, aby. V domnění, že můžete zhubnout, je důležité, aby na jeho uskutečnění. Uvědomujeme si, že pokud jste důsledně dělat správné věci, bude se to stalo. Don't get strana-sledována každé nové bláznivé diety nebo cvičení věcička. Uchovávejte mimo připojením na zdravých stravovacích návyků a denní cvičení - to se stane! Mýtus # 7 - Nesmíte zahájit silový trénink, dokud jste ztratili většinu hmotnosti chcete ztratit, protože to zpomalí váš spalování tuků, past nebo si tuku ve svalu, nebo kdo ví co ještě. FACT - Hmotnost výcviku je velmi důležité, aby program hubnutí, protože se ukáže až metabolické požáry, které spálit kalorie - a to tóny vaše svaly. Ty by měly začít okamžitě silový trénink. Mýtus # 8 - You spálit více tuku, pokud cvičíte na lačný žaludek. FACT - Cvičení na lačno neovlivňuje jak zhubnout. Ve skutečnosti to může bránit, pokud nemáte energii na cvičení. Měli byste alespoň vypít sklenici šťávy před svého tréninku, pokud jste výkonu ráno. Mýtus # 9 - Vždy byste se měli dělat svou váhu přípravy těsně před aerobní cvičení sezení, protože spálíte více tuku, tím směrem. I've dokonce slyšel, že jste měl hmotnost vlaku, jíst dvě syrové mrkve, a pak si to aerobní cvičení. FACT - pořadí, ve kterém se cvičení nemá vliv jak zhubnout. Vždycky doporučuji jen silový trénink po vašem aerobní cvičení (např. chůze), prostě proto, že vaše svaly jsou teplé a vláčné a mnohem méně náchylný na zranění. Mýtus # 10 - budete spalovat více kalorií, než jogging kilometru chůze míli. FACT - kalorický výdajů je 62 kalorií na 100 liber tělesné hmotnosti za kilometr cestoval (chodili nebo běžel). Například, když váha 150 liber, můžete utratit 93 kalorií na jednu míli, šel nebo běžel (62 x 1,5). Samozřejmě, pokud jste jogging, budete pokrýt vzdálenost za kratší dobu, než když jste pěšky. Tak, spálíte více kalorií v daném časovém období, pokud jste jogging. Get movin '! copyright 2004 by Greg Landry, MS Autor a cvičení fyziolog, Greg Landry, nabízí zdarma hubnutí a příběhy, fitness úspěch a cílené, vysoce afektivní programy hubnutí pro ženy, muže, diabetes mellitus 2. typu, a lidé s pomalým a metabolismus
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
