Top 10 μύθοι απώλεια βάρους και καλή φυσική κατάσταση
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Μην τρένο βάρους μέχρι αφού έχετε χάσει βάρος! Δεν, δεν, δεν, δεν, pleeeeease δεν πιστεύω ότι επικεφαλίδα! Αυτός είναι ένας από τους πολλούς μύθους που συνδέονται με την απώλεια βάρους και φυσικής κατάστασης. Αν σας ενδιαφέρει να χάνει βάρος και να πάρει κατάλληλα το συντομότερο δυνατό, μην αφήσετε αυτούς τους μύθους να θέσουν εκτός τροχιάς? Μύθος # 1 - Ορισμένα φανταχτερό μηχανή άσκηση-of-the-μηνών καίει περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. FACT - Ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι φαίνεται να δημιουργήσουν σύγχυση σχετικά με το πώς είναι οι πολλές θερμίδες που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια διαφόρων ειδών άσκησης. Για παράδειγμα, έχω λάβει πολλές ερωτήσεις σχετικά με πόσες θερμίδες καίγονται με τις κομψές μηχανές άσκηση ή ορισμένες ασυνήθιστες ασκήσεις που υποτίθεται ότι πρέπει να κάψει πολλές θερμίδες. Μην ξεγελιέστε από αυτά τα πράγματα! Εδώ είναι η τελευταία γραμμή - θερμιδική δαπάνες που συνδέονται άμεσα με το μέγεθος της προσπάθειας μιας δραστηριότητας απαιτεί. Σε γενικές γραμμές, το πιο δύσκολο αισθάνεται, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Το πιο εύκολο αισθάνεται τόσο λιγότερες θερμίδες καίτε. Αυτό είναι! Δε με νοιάζει πώς φανταχτερό ή ακριβό εξοπλισμό του είναι, τόσο πιο δύσκολο το έργο σας πιο θερμίδες καίτε. Μύθος # 2 - Βάρος της κατάρτισης με ελεύθερα βάρη είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τις μηχανές. FACT - Για τους σκοπούς της γενικής φυσικής κατάστασης, τόνωση των μυών, και απώλεια βάρους, δεν έχει σημασία. Η πρότασή μου είναι να κάνει όποια είστε πιο άνετα και είναι πιο πιθανό να κάνουν σε τακτική βάση. Μύθος # 3 - χαμηλής έντασης άσκηση σας βάζει στο "κάψιμο λίπους ζώνη" και είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. FACT - Το "καύση λίπους ζώνη "δεν έχει σημασία. Εδώ είναι το πώς ξεκίνησε. σώμα σας είναι πάντα" κάψιμο "ένα μίγμα υδατανθράκων και λίπους για τα καύσιμα. Αυτό το μίγμα τείνει να περιέχουν λίγο περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης χαμηλότερη ένταση. Κάποιος πήρε αυτό να σημαίνει ότι η χαμηλότερη ένταση προπόνηση ήταν καλύτερο για την απώλεια βάρους .. δεν είναι έτσι! Ότι όλα ξεκινούν από τον ίδιο "γλάστρα". Δεν έχει σημασία αν είστε καύση λίγο περισσότερο λίπος ή λίγο περισσότερο υδατάνθρακες σε κάθε συγκεκριμένη στιγμή στο μείγμα καυσίμων σας. Ότι όλα ξεκινούν από την ίδια πηγή θερμίδων. Το συμπέρασμα είναι, πόσες θερμίδες είσαι καύση. Μύθος # 4 - Άσκηση για 30 λεπτά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για απώλεια βάρους. FACT - Αυτό είναι καλύτερο από το να μην κάνουμε τίποτα αλλά δεν είναι η βέλτιστη. Πιστεύω ακράδαντα ότι ο Θεός σχεδιασμένο σώμα μας να είναι ενεργοί καθημερινά. Όταν ασκούμε καθημερινά είμαστε υγιείς, πιο λιτά, πιο ενεργητικός, και το κατάλογος συνεχίζεται και επάνω. Επίσης, καθημερινή άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό σας αρέσει τίποτα άλλο δεν μπορεί. Θα ήθελα να συστήσω εργασίας έως και 30 έως 60 λεπτά την ημέρα της αερόβιας άσκησης και τριών ημερών από την κατάρτιση βάρους ανά εβδομάδα. Μύθος # 5 -- Μπορείτε να χάσετε το λίπος από ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας κάνοντας μια άσκηση για το μέρος του σώματός σας. Για παράδειγμα, κοιλιακό κρίσιμες στιγμές θα αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιακή περιοχή σας. FACT - Δεν μπορείτε να μειώσουν τόπου! Δεν μπορείτε ελέγχου όπου το λίπος έχει αφαιρεθεί από το σώμα σας. Μύθος # 6 - Δεν μπορείτε να χάσουν βάρος. FACT - Μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως με πολύ βραδύτερο ρυθμό από ό, τι θέλετε να αρέσει. Πιστεύοντας ότι μπορεί να χάσετε βάρος είναι κρίσιμη για Ας περάσουμε στην πράξη. Συνειδητοποιήσει ότι αν κάνετε με συνέπεια τα σωστά πράγματα, αυτό θα συμβεί. Μην πάρετε side-παρακολουθούνται από κάθε νέα τρελή δίαιτα ή gizmo άσκηση. Κρατήστε μακριά συνδέσετε σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και την καθημερινή άσκηση - αυτό θα συμβεί! Μύθος # 7 - Δεν πρέπει να αρχίσετε την κατάρτιση βάρους έως ότου έχετε χάσει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θέλετε να χάσετε γιατί θα επιβραδύνει την απώλεια λίπους σας, ή παγίδα λίπος σας στο μυ, ή ποιος ξέρει τι άλλο. FACT - Βάρος εκπαίδευση είναι ζωτικής σημασίας για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, διότι αποδεικνύεται μέχρι το μεταβολικό πυρκαγιές που καίνε θερμίδες - και ήχους τους μυς σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε κατάρτιση βάρος αμέσως. Μύθος # 8 - Μπορείτε πιείτε ένα ποτήρι χυμό πριν από την προπόνηση σας αν είστε ασκούν το πρωί. Μύθος # 9 - Θα πρέπει να κάνουμε πάντα την κατάρτιση βάρους σας λίγο πριν την αερόβια άσκηση συνεδρία σας επειδή έχετε κάψει περισσότερο λίπος αυτόν τον τρόπο. Έχω ακόμη άκουσα ότι θα πρέπει βάρος αμαξοστοιχίας, φάτε δύο πρώτες καρότα, και στη συνέχεια κάνετε αερόβια άσκηση σας. FACT - Η σειρά με την οποία άσκηση δεν επηρεάζει τον τρόπο χάνετε βάρος. Θα ήθελα να συστήσω πάντα κατάρτισης βάρος μόλις μετά την αεροβική άσκηση σας (όπως το περπάτημα) απλώς και μόνο επειδή οι μύες σας είναι ζεστή και εύπλαστο και πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Μύθος # 10 - Θα κάψει περισσότερο τρέξιμο θερμίδες ενός μιλίου από τα πόδια ένα μίλι. FACT - θερμιδική δαπάνες είναι 62 θερμίδες ανά 100 κιλά σωματικού βάρους ανά μίλι ταξιδέψει (περπατήσει ή jogged). Για παράδειγμα, εάν έχετε βάρος 150 κιλά, θα αναλωθούν οι 93 θερμίδες ανά μίλι περπατήσει ή jogged (62 x 1,5). Φυσικά, εάν είστε φυσιολόγος, Greg Landry, προσφέρει δωρεάν την απώλεια βάρους και ιστορίες επιτυχίας fitness και στοχευμένες, ιδιαίτερα συναισθηματική προγράμματα απώλειας βάρους για τις γυναίκες, άνδρες, τύπου 2 διαβητικούς και άτομα με αργό μεταβολισμό και
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
