Top 10 de perte de poids et la forme physique des mythes
AVERTISSEMENT: Ne pas le poids du train jusqu'à ce que vous avez perdu du poids! Non, non, non, non, pleeeeease ne crois pas que les gros titre! C'est l'un des nombreux mythes associés à la perte de poids et de remise en forme. Si vous êtes intéressé à perdre poids et l'aménagement obtenir aussi rapidement que possible, ne laissez pas ces mythes vous jeter sur la bonne voie; Mythe # 1 - Certains appareils de gymnastique fancy-de-la-mois brûle plus de calories que n'importe quel autre exercice. FACT - Une chose que beaucoup les gens semblent être confondues est d'environ combien de calories sont dépensées au cours de différents types d'exercice. Par exemple, je reçois beaucoup de questions au sujet de combien de calories sont brûlées avec des appareils d'exercice de fantaisie ou certains exercices inhabituels qui sont censés brûler beaucoup de calories. Ne vous laissez pas berner par ce genre de choses! Voici l'essentiel - la dépense calorique est directement liée à la quantité d'effort d'une activité exige. En général, plus il est difficile sent, plus de calories que vous brûlez. Plus il se sent le moins de calories que vous brûlez. That's it! Je n'aime pas comment la fantaisie ou l'équipement est cher, plus on travaille, plus est de faire qui vous convient le plus à l'aise et sont plus susceptibles de le faire sur une base régulière. Mythe # 3 - Faible intensité de l'exercice vous met dans la "zone de combustion de graisse" et est idéal pour la perte de poids. FAIT à gaz - La "graisse zone "ne fait rien. Voici comment cela a commencé. Votre corps est toujours" brûler "un mélange de glucides et de lipides pour le carburant. Ce mélange a tendance à contenir un peu plus de matières grasses au cours de l'exercice d'intensité plus faible. Somebody a pris cela comme voulant dire qu'une séance d'entraînement plus faible intensité était le mieux pour perdre du poids .. pas ainsi! Tout vient de la même «pot». Ce n'est pas grave si vous gravez un peu plus de matières grasses ou un peu plus de glucides à tout particulier du temps dans votre mix énergétique. Tout vient de la piscine en calories même. En bout de ligne, combien de calories vous brûler. Mythe # 4 - L'exercice pendant 30 minutes deux à trois fois par semaine est suffisante pour perte de poids. FACT - C'est mieux que ne rien faire mais ce n'est pas optimal. Je crois fermement que Dieu a conçu notre corps pour être actif tous les jours. Lorsque nous exerçons quotidienne, nous sommes en meilleure santé, plus légère, plus énergique, et le la liste s'allonge encore et encore. Aussi, l'exercice quotidien augmente votre métabolisme comme rien d'autre ne peut. Je recommande de travailler de 30 à 60 minutes d'exercice aérobie par jour et trois jours de musculation par semaine. Mythe no 5 -- Vous pouvez perdre de la graisse d'une partie spécifique de votre corps en faisant un exercice pour la partie de votre corps. Par exemple, d'abdos va supprimer les graisses de votre région abdominale. FACT - Vous ne pouvez pas réduire la place! Vous ne pouvez pas contrôle où la graisse est retiré de votre corps. Mythe # 6 - Vous ne pouvez pas perdre du poids. FACT - vous pouvez perdre du poids, mais il arrive généralement beaucoup plus lents que vous l'auriez souhaité. Croire que vous pouvez perdre du poids est essentielle pour making it happen. Sachez que si vous faites toujours les bonnes choses, cela se fera. N'obtenez pas distraire par tous les régimes Crazy nouvelles ou Gizmo exercice. Tenir à l'écart de brancher les habitudes d'alimentation saine et quotidienne exercice - cela va se produire! Mythe # 7 - Vous ne devez pas commencer la formation de poids jusqu'à ce que vous avez perdu la plupart des poids que vous voulez perdre car il va ralentir votre perte de graisse, ou un piège votre graisse dans le muscle, ou qui sait Quoi d'autre. FACT - Poids de formation est indispensable à un programme de perte de poids car il augmente le métabolisme des incendies qui brûlent les calories - et tonifie vos muscles. Vous devriez commencer la formation de poids immédiatement. Mythe # 8 - Vous brûler plus de graisse si vous exercez sur un estomac vide. DOCUMENTAIRE - L'exercice sur un estomac vide ne porte pas atteinte à la façon dont vous perdre du poids. En fait, c'est l'empêcher mai si vous n'avez pas l'énergie pour l'exercice. Vous devriez au moins boire un verre de jus avant votre séance d'entraînement si vous faites de l'exercice le matin. Mythe # 9 - Vous devez toujours vous faire votre formation poids juste avant votre séance d'exercices aérobiques car on brûle plus de graisses de cette façon. J'ai même entendu dire que vous devriez poids du train, manger deux carottes crues, puis effectuez vos exercices aérobiques. - FAIT L'ordre dans lequel vous exercez n'affecte pas comment vous perdez du poids. Je recommande toujours une formation poids juste après votre exercice aérobique (comme la marche), simplement parce que vos muscles sont chauds et beaucoup plus souple et moins sujet aux blessures. Mythe no 10 - Vous brûlerez plus de calories que le jogging un mile marcher un mile. FACT - calorique dépenses est de 62 calories par 100 livres de poids corporel par mile parcouru (marche ou du jogging). Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous dépensez 93 calories par mile marche ou du jogging (62 x 1,5). Bien sûr, si vous êtes jogging, vous allez couvrir la distance en moins de temps que si vous êtes à pied. Ainsi, vous brûlerez plus de calories en un laps de temps si vous le jogging. Bouge-toi! Copyright 2004 par Greg Landry, Auteur MS et de l'exercice physiologiste, Greg Landry, offre des pertes de poids et haltères et les réussites de remise en forme et ciblée, des programmes de poids très affective perte pour les femmes, les hommes, diabétiques de type 2, et les personnes avec un métabolisme lent et
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
