圧力Managment 及び支配: 6 つの圧力の破裂の先端
多忙な世界では、それは容易なすべて対処する私達の機能を越えて重点を置かれる感じのポイントに達するには余りにもある。けれども対処する違いすべてを生じるのは私達の機能である。ポイントは圧力が立ち去らない筈だことである; それはとどまることをここにある。
あなた自身を本を読むか、または出席することを見つける場合本を投げれば圧力すべてを除去できる部屋を去ることを言うセミナーは。
圧力を除去することができない。しかし圧力を首尾よく扱うことを学ぶことができる。
首尾よく私達の生命の圧力を扱う為に6 つの作戦を見よう。それぞれは別にまたは他と共に使用することができる。
1 。それを話しなさい
私達が話さないものは何でも、私達はから行動する。それは精神健康の基本ルールである。私達が問題を論議しなければ、それは他の方法で浮上することは確実である。
2 。取得小型休暇
それは私達が年すべてを(または多分より長い) 懸命に押し、次に私達の圧力すべてが1-2 週の休暇に直すことができると期待できると考える間違いである。それはどうしても起こらない。
私達の体、心および精神はより頻繁な壊れ目を必要とする。これはそれらが典型的な仕事日ようにそれからほとんどを得るために休暇を、予定するそれらの人々の1 才なら特に本当である。
3 。圧力と圧力の間で区別しなさい
圧力は外側から来る; 圧力は、一方では、中仕事である。圧力は圧力についての私達が私達自身言うことである。
ここに私が最近来た格言はある:
"。" 中得なければ海洋の水すべては船を沈めることができない
時々、"私簡単な何かそれを" 扱うできる私達自身に言うことは私達が私達の圧力を外で保つ必要があるすべてである。
4 。あなた自身の弛緩の制動機を作成しなさい
この練習はどこでも緩むことを可能にする3 つの簡単なステップをいつでも含む。
ステップ1: 弛緩の場所の映像あなた自身。それを明るく及び多彩くさせる映像でできると同様に多くの細部を作成しなさい。場面であなた自身を浸しなさい: それを見なさい、聞きなさい、感じなさい。
ステップ2: この場所のあなた自身を描いている間、緩められた感じを直ちに思い出させる即時の制動機を作成しなさい。それは指のスナップ、単語または句、または精神映像であることができる。それすぐにそして強くあなたの弛緩の場所を思い出させるべきである。
ステップ3: 緊張に満ちた状態のあなた自身を見つけるとき、あなたの弛緩の制動機を離れて単に発射し、ほとんど即刻の救助を感じなさい。
5 。心配することを止めなさい
それは余りに簡単に聞こえるが、ちょうどちょっとの間考慮する: 心配から、どんなよいがどんな変更約来たか。
6 。取得行為
心配するものによりについての何かをしなさい。それについての何かをすることをに忙しいとき心配することは困難である。
このリストはあなたの圧力述べているという提案から始まった。それはよい考え、時間のほとんどである。それはそれがすべてなら、けれども悪い事になることができる。
具体的な処置をとることあなたのための圧力の仕事を作ることは、必要である。
そうあなたのための圧力の仕事を作る為の6 つの作戦がある。ここに1 つのより多くの提案はある: これらのの練習1 次の6 日の毎日。
それらの6 日の終わりに、圧力を取扱う強い用具がある。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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