Gestione dello stress e la maestria: 6 stress busting suggerimenti
In un mondo frenetico, è fin troppo facile per raggiungere il punto di sentirsi stressato al di là della nostra capacità di far fronte. Eppure è la nostra capacità di far fronte che fa la differenza. Il punto è che lo stress non è intenzione di andarsene; è qui per stay.If ti trovi a leggere un libro o frequentare un seminario che si dice in grado di eliminare tutti gli stress, o buttare giù il libro o lasciare il room.You non può eliminare lo stress. Ma si può imparare a gestire stress successfully.Let 's guardare a sei diverse strategie di successo per la gestione dello stress nella nostra vita. Ciascuno può essere utilizzato singolarmente o in combinato disposto con l'others.1. Talk outWhatever che non parla, ci agire fuori. Si tratta di una regola di base della salute mentale. Se non discutere la questione, è certo di superficie, in alcuni altri way.2. Prendere mini-vacationsIt un errore pensare che si possa spingere duro tutto l'anno (o forse più) e quindi si aspettano che tutti i nostri stress può essere guarita in una o due settimane di vacanza. E non solo happen.Our corpi, le menti e le bevande spiritose hanno bisogno di più frequenti interruzioni. Ciò è particolarmente vero se si è una di quelle persone che orari una vacanza in quanto una tipica giornata di lavoro, in modo da ottenere il massimo dal it.3. Distinguere tra stress e pressureStress viene dall'esterno; pressione, d'altro canto, è un lavoro interno. Pressione quello che diciamo noi stessi sulla stress.Here 's un modo di dire, ho trovato di recente: "Tutte le acque del mare non può affondare una nave a meno che non penetra all'interno." A volte, ci dice qualcosa di semplice come "Sono in grado di gestire la cosa" è tutto abbiamo bisogno di mantenere la tensione al di fuori del us.4. Crea il tuo relax triggersThis esercizio prevede tre semplici passi che vi permettono di rilassarvi ovunque, qualsiasi time.Step 1: Immagine in un luogo di relax. Crea il maggior numero di dettagli possibile in figura, il che rende luminoso e colorato. Immergetevi nella scena: vedere, sentire, sentire it.Step 2: Mentre si sta immaginando te in questo luogo, creare un immediato trigger che istantaneamente ricordare la sensazione di relax. Potrebbe essere uno schiocco delle dita, una parola o una frase, o di una immagine mentale. Si deve rapidamente e con forza di ricordare il vostro relax place.Step 3: Quando si trovare in una situazione stressante, basta sparare i vostri momenti di relax e di sentire il limite di quasi-istantanea relief.5. Stop worryingThat sembra troppo semplice, ma solo prendere in considerazione per un attimo: Che buono, quello che cambia è venuto da circa preoccupante? 6. Prendere actionDo qualcosa su ciò che sta causando a preoccuparsi. E 'difficile da preoccuparsi quando si sono occupati a fare qualcosa in merito it.This lista ha avuto inizio con un suggerimento che si parla di tuo stress. Questa è una buona idea, la maggior parte del tempo. Essa può diventare una cosa negativa, però, se questo è tutto quello che si do.To fare lo stress di lavoro per voi, è indispensabile prendere provvedimenti concreti che ci sono sei action.So strategie per lo stress di lavoro per voi. Ecco un altro suggerimento: uno di questi pratica ogni giorno per i prossimi sei days.At la fine di quei sei giorni, si hanno forti strumenti per affrontare con stress.Visit SecretsofGreatRelationships.com per suggerimenti e strumenti per la creazione di crescita e un grande rapporto. Puoi anche iscriverti al nostro f * r * e * e 10 giorni e-programma su come arricchire il vostro rapporto di oggi, dal rapporto allenatore esperto e Jeff Aringa.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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