壓力管理和掌握：6壓力大
在繁忙的世界裡，一切都太容易達到點感到有壓力，超出我們的應付能力。然而，這是我們的應付能力，使得所有的差異。問題是，壓力不會消失; 它今天就stay.If你發現自己讀一本書或參加研討會，說你可以消除所有的壓力，要么扔這本書或離開room.You不能消除應力。但是你可以學會處理 強調successfully.Let氏看6個不同的策略，成功地處理壓力，在我們的生活。每個人都可以單獨使用或連同該others.1。商量outWhatever我們不說話了，我們 付諸行動。這是一個基本規律的心理健康。如果我們不討論這個問題，它的表面一定要在其他一些way.2。以迷你vacationsIt是一種錯誤的想法，我們可以推動忙一年（或者更長的時間）和 然後期望我們所有的壓力是可以治愈的，在一個或兩個星期的假期。這只是不happen.Our機構，身心和精神需要更頻繁的休息。尤其如此，如果你是其中的一個人誰 附表一休假，因為他們一天的典型工作，以獲得最大的it.3。區分壓力和pressureStress來自外界，壓力，另一方面，是一個內部工作。壓力 我們告訴我們自己對stress.Here氏一說，我碰到最近所說：“所有的水在海洋中不能吸收的船舶，除非它得到裡面。”有時候，告訴我們這樣簡單的事情：“我可以處理這件事” 是我們需要保持壓力之外us.4。創建您自己的放鬆triggersThis工作涉及三個簡單的步驟，讓您放鬆任何地點，任何time.Step 1：圖片自己在輕鬆的地方。 創建盡量詳細，你可以在圖片中，使絢麗多彩。您置身現場：看到它，聽到它，感覺it.Step 2：當你想像自己在這個地方，建立一個即時 觸發器會立即提醒你的放鬆的感覺。這可能是一個單元的手指，一個詞或短語，或心理圖片。它應迅速和強烈提醒你對你的放鬆place.Step 3：當你 發現自己在緊張的情況下，只需把您的放鬆消防觸發和感受幾乎-即時relief.5。停止worryingThat聽起來太簡單了，只是考慮一下：有什麼好處，有什麼樣的變化來 有關從擔心？6。以actionDo做些什麼導致你擔心。這很難擔心，當你正忙於做一些有關it.This名單一開始的建議，談談你的壓力。 這是一個好主意，大部分時間。它可以成為一個壞事，但是，如果這就是你do.To使壓力為你工作，這是你必須採取具體action.So有六個戰略決策工作壓力 為您。這裡有一個進一步的建議：實踐其中一個每天未來6 days.At結束時的6天，你有強大的工具處理stress.Visit SecretsofGreatRelationships.com的秘訣 和工具用於創建和發展一個有很大關係。您也可以訂閱我們的女*ṛ*電子郵件*電子為期10天的電子節目，如何豐富您今天的關係，從關係的教練和專家傑夫鯡魚。
文章來源: Messaggiamo.Com
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