後退を防ぐこと: 強迫的な食べることは、食べ、常習を食べることをBinge
食糧の生命の難しさに対処するのに使用を過ぎて移動へのあなたの旅行でよい日および悪い日を経験する。考える及び機能する新しい方法を利用する自己同情及び多くの練習を開発するためにそれは多くの仕事を取る。それはまたは"後退" が時間にステップ再発するか、しかし新しい理解を得、新しい選択を増強するのに必要とされる重要な経験もどって来ないか"であるか何一般にをように" 参照されるという私の確信。
"再発" は起こるとき自発的に起こらないが、思考、考え、態度、感情および行動のプロセスと起こる。対処のメカニズムとして選択の食糧に漸進的に導く一連の情況が起こることを意味する。人は突然彼ら自身を食糧のための必要性によって圧倒されて見つけない。危険信号が途中である。これらの危険信号は精神思考および態度で示し、物理的に感情を感じ、そして行動及び行為を表現した。再発の危険信号は頻繁に圧倒しているようになるまでゆっくり造り上げる。それらが圧倒すれば、考えること、感情、記憶、判断及び行動の制御の損失を経験することができる。頻繁に、私達は私達自身を私達の危険信号に気づいているように教えなかった。滑り易い斜面の下で先頭に立たれることそしてわかっていなければ、それは底であなた自身を見つけるとき余りに遅くないかもしれない。
従って、あなたの再発の危険信号を確認し、監視する方法を見つけることは重要である。準備され、起こっているパターンを確認すれば、次により権限を与られて。再発は通常要因の組合せによって引き起こされる。ある可能な要因および危険信号はリストで下記のように含められる:
より発音されるなる唯一の' 食事療法' の食糧食糧' 規則を食べる食欲の体重増加または損失の省略の食事の食糧および重量の突然の増加または減少について執拗な考えることの食欲の増加
毎日の構造の眠るか、または眠っているサポートのための人々に頼らない社会的な相互作用の隔離の撤回された行動は睡眠パターン難しさたくさんの損失で変わる
化学薬品を変える気分のアルコール使用の薬物の使用は煙ること、タバコ、余分なショッピングと、性感覚をなくする、カフェインbusyness 、インターネット、等で増加する。余分な練習
敵意のことばによるか物理的な脅威は特性の怒っている爆発の破壊自己または他を傷つけることを望む
出現によって減らされた個人衛生か自己心配は毎日余分な運動の重量を量る構造の風変わりな夢の使用を高めた
思考の信じる非現実的な目的を置くプロセスPerfectionistic の態度は混同する事を覚えている人々が傷、敵意、怒り、または悩みの後でうんざりする感謝の感じを忘れているあなた自身で余りにも堅い失敗を過ぎた別の方法で執拗な考える住居を難しさをはっきり集中するか、または考える食べるか、またはそれらを取扱うかわりに緊張に満ちた状態から脱出するには混乱させたたいと思うこと言うのに、幸せ、巧妙"余りにも脂肪質" であることの薄い感じならである
珍しい気分の枯渇のTearfulness の過敏症か絶望的に感じる仕事、関係または自信の孤独の欲求不満の怒りの張力失望、恥、過敏症- 有罪の一定した退屈感じる生命不況についてのunprovoked 心配はの無力なか困っている自己憐憫の満足の意識したあること/不正直の損失に定期的な感じの欠乏- 混同した- 無用- 重点を置かれて圧倒した
何も解決することができない自殺または自己害の計画の自滅的な行動の切断の感じを案出する死の自殺の没頭の自殺の思考は何かを望む魔法のように救助することを起こる
再発は稀に突然起こらない。私達は私達自身を私達の行動の再発をもたらす進歩的な危険信号に気づくように教えることができる。ほとんどの人々は決して危険信号を識別し、経営するように教えられたないことは従って苦痛が厳しいに無視するためになるまでそれらに気づかない。あなたの危険信号を識別することを学ぶことができれば早く介入し、増大からの徴候を保てるかもしれない。あなたの再発の印を一周するのにこの形態を使用するかまたはあなたの食糧パターンに導く個人的な危険信号のリストを書きなさい。実用的な行動計画を開発し、様々で新しい技術、用具および対処の行動を利用する再発のための危険に私達を置く事の識別によって私達は私達自身に権限を与、私達の習慣性の行動に経過の背部の頻度を減らすことができる。再発が起こったら、判断しなければまたは責任、悪い人でない。シークの進歩、理解および同情のない完全さ。
危機の時間の助けへの普通工具:
徴候が増加するまたはcravings 文書によるA 行動計画を文書による追求の指導読書インスピレーシヨンの本か詩A 達するOA は友人かカウンセラーに話す他の人々を助ける弛緩の技術の深い呼吸の練習を始めるときサポート会合に出席する感謝のためにモニターの進歩の規則的な日誌に記すことへ規則的な日誌に記すか、またはするためにによって電話(時間に先んじて呼ぶために人々のリストを印刷しなさい) 祈りまたは黙想の事のリストを
(危機の間に利用する用具のより多くの考えについてはウェブサイトの"治療の記事" セクションの下でwww.LovingMiracles.com で掲示される記事を見なさい) 。
先生によってAnnette Colby 、RD
自由で 心に強く訴えるような時事通信、記事及びインフォメーションの訪問のためのAnnette@AnnetteColby.com: http://www.LovingMiracles.com の 版権2005 年のAnnette Colby 、複製権所有先生は。"成功への開始創造的な入口"
記事のソース: Messaggiamo.Com
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