Предотвратяване на неуспехи: натрапчиво преяждане, склонност към преяждане, хранене и наркомании
На вашето пътуване до преместване на миналото използване храна, за да се справят с трудностите на живота, вие ще изпитате добри дни и лоши дни. Отнема много работа за създаването на собствени състрадание и много практика, използване на нови начини на мислене и в качеството. Това е моето убеждение, че това, което е често по-нататък "пристъпи" или "настройки гръб", не са една стъпка назад във времето, но важен опит необходима за получаване на нови споразумения и да укрепване нови choices.When едно "рецидив" се случи, не се случва спонтанно, но се среща с един процес на мисли, идеи, нагласи, емоции и поведение. Това означава, че редица обстоятелства възникнат, което постепенно доведе до избора на храна за справяне механизъм. Лице, което не изведнъж да се окажат претоварени от нуждата за храна. Има предупредителни знаци по пътя. Тези предупредителни знаци показват в психичното мисли и нагласи, физически почувствах емоциите, и изрази поведение и действия. Рецидив предупредителни знаци и често се основават бавно, докато не стане непреодолим. След като те са непреодолими, може да изпитате загуба на контрол на мислене, емоции, памет, решения и поведение. Често, ние не сме научи себе си да се запознаят с нашите предупредителни знаци. И ако не сте наясно, че вие сте начело установяване на хлъзгав наклон, може да се твърде късно, когато се окажете в bottom.Therefore, че е важно да се намери начин да се признае и след предупредителни знаци рецидив. Ако не сте готови и да признае модела, което се случва, можете да се по-компетентен следващия път. Рецидив обикновено се причинява от комбинация от фактори. Някои възможни фактори и предупредителни знаци са включени в списъка по-долу: апетит Увеличение на вманиачен да мисля за храна и тегло Рязко увеличаване или намаляване на апетита Тегло печалба или загуба Пропускане на хранене хранене Хранителни само "храни храните" правила "стават все по-pronouncedSOCIAL ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ изолиране Изтеглените поведение не се разчита на хора за подкрепата Промяна в моделите на сън Трудности със съня или спят твърде много загуба на дневна structureMEDICATION употреба на алкохол Използването на настроението промяна химикали Увеличение на тютюнопушенето, цигари, кофеин обезболяващ вън с прекомерен пазаруване, пол, бизнес, интернет и т.н. Прекалено exerciseHOSTILITY Устни или физически заплахи желанието да нараня себе си или други изблици Недоволните унищожаване на propertyAPPEARANCE Намалено лична хигиена или самостоятелни грижи Разширеното използване на грим странни сънища Ежедневно тегло Прекалено exercisingTHOUGHT ПРОЦЕС Perfectionistic нагласи Създаване нереалистични цели уверени ще бъдете щастливи и успешни, ако тънки чувството, че са "прекалено мазнини ", въпреки че хората казват по друг начин Обсесивно мислене жилище за последните боли, негодувание, гняв или повреди е твърде строга към себе си Забравянето благодарност Чувството отвратен след хранене Затруднено концентриране или Затруднено мислене ясно помня Объркани неща или разсеяни искат да избягат от стресови ситуации, вместо да се занимават с themMOOD Изчерпване Tearfulness Раздразнителност необичайни или непредизвикани тревожност Усещане за безнадеждна работа, взаимоотношения или живот Депресия Усещане безсилна или безпомощна самосъжаление Самодоволството съзнават, разположена / нечестност загуба на самочувствие Самотата Фрустрация Гняв напрежение Разочарование, срам, вина Постоянно скука - раздразнителност - липсата на рутинна Усещане претоварени - объркан - безполезни напрегнати outSUICIDE мисли за самоубийство особена загриженост за смъртта Разработване на самоубийство или самонараняване план саморазрушително поведение рязане чувството, че нищо не може да бъде решен нещо пожелание ще се случи с магическа спасяване youâ рецидив рядко се случва изведнъж. Ние можем да учим сами да забележите, че постепенното предупредителни знаци, които водят до рецидив в поведението ни. Повечето хора никога не са били обучени за идентифициране и управление на предупредителни знаци, така че те не ги забелязват, докато болката става до тежко да се игнорира. Ако можете да научите да идентифицират предупредителните сигнали, че може да сте в състояние да се намеси рано и да симптоми от ескалацията. Използвайте този формуляр, за да ви кръг рецидив знаци, или напишете списък на лични предупредителни знаци, които водят обратно в храна модели. Чрез идентифициране неща, които ни излагат на риск от рецидив, разработване на практически план за действие, както и използване на различни нови умения, инструменти и да се бори поведение, можем да се даде възможност и да се намали честота на изтичането обратно в нашия пристрастяване поведение. Ако и когато пристъпите се случи, не съдия или вина, не сте лош човек. Потърсете напредък, разбиране и състрадание, а не perfection.COMMON инструменти за подпомагане на Във времена на криза: Редовни Journaling за наблюдение на напредъка Редовен Journaling за благодарност срещи на подкрепа или ОА Помощта по телефона (отпечатате списък на хората, да се обадя преди време) молитва или медитация търси упътване за четене вдъхновение книги или стихотворения писмен план за действие писмен списък на нещата, да направя, когато симптомите увеличаване или глад започва техники за релаксация Дълбоко дишане упражнение помага на другите говорим на приятели или съветници (За повече идеи за инструменти, за да използват по време на криза, вижте статии, публикувани в www.LovingMiracles.com в рамките на "Изцеление членове" на сайта). Д-р Анет Колби, RDAnnette@AnnetteColby.com За вдъхновяващи бюлетин FREE, членове & информация посетете: http://www.LovingMiracles.com Copyright 2005, д-р Анете Колби, всички права запазени. "Отваряне на Creative Порталът към успеха"
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
