Prévention des échecs: compulsive de manger, de l'hyperphagie manger, manger et les toxicomanies
Sur votre chemin passant à l'aide alimentaire pour faire face aux difficultés de la vie, vous aurez des bons jours et des mauvais jours. Il faut beaucoup de travail pour développer l'auto-compassion et beaucoup de pratique en utilisant de nouvelles façons de penser et d'agir. C'est ma conviction que ce qui est communément appelé "rechute" ou "set-backs" ne sont pas un pas en arrière dans le temps, mais une importante expérience nécessaires pour gagner de nouveaux arrangements et de renforcer de nouvelles choices.When une "rechute" ne se produisent, il ne se produit pas spontanément, mais il se produit avec un processus de pensées, des idées, des attitudes, des émotions et comportements. Ce qui signifie que toute une série de circonstances qui se produisent progressivement conduire à choisir la nourriture comme un mécanisme d'adaptation. Une personne n'est pas tout à coup se trouver submergés par le besoin de nourriture. Il ya des signes sur la route. Ces signes apparaissent dans mental des pensées et des attitudes, des émotions physiquement, et a exprimé les comportements et actions. Relapse signes souvent construire lentement jusqu'à ce qu'ils deviennent insupportable. Une fois qu'ils sont écrasantes, vous avez une expérience de mai perte de contrôle de la pensée, les émotions, la mémoire, de jugement et de comportement. Souvent, nous ne sommes pas nous-mêmes appris à être conscient de nos avertissements. Et si vous n'êtes pas au courant que vous êtes dirigé sur un terrain glissant, il est mai trop tard, lorsque vous vous trouvez au bottom.Therefore, il est important de trouver un moyen de reconnaître et de surveiller vos signes de rechute. Si vous êtes prêt et de reconnaître le modèle qui se passe, vous pouvez être plus de pouvoir, la prochaine fois. La rechute est habituellement causée par une combinaison de facteurs. Certains facteurs et signaux d'alarme sont inclus dans la liste ci-dessous: l'appétit Augmentation de la pensée obsessionnelle de nourriture et le poids Soudaine augmentation ou diminution de l'appétit ou la perte de poids Manger à sauter des repas que le régime alimentaire «l'alimentation des aliments" règles "plus pronouncedSOCIAL INTERACTION Isolating retirées comportement n'est pas en se fondant sur les personnes de soutien Variation de la difficulté à dormir du sommeil ou de dormir trop de pertes de structureMEDICATION utilisation quotidienne d'alcool, l'utilisation des psychotropes chimiques Augmentation de fumer, les cigarettes, la caféine engourdissant avec excessive shopping, de sexe, d'agitation, internet, etc exerciseHOSTILITY excessive de menaces verbales ou physiques désir de faire du mal à soi-même ou d'autres accès de colère propertyAPPEARANCE diminution de la destruction de l'hygiène personnelle ou d'auto-soins Augmentation de l'utilisation de maquillage quotidien pesant Bizarre rêves excessifs exercisingTHOUGHT PROCEDE Perfectionistic attitudes Configuration objectifs irréalistes Estimant vous serez heureuse et couronnée de succès que si mince Sentiment d'être «trop teneur en matières grasses », même si les gens disent le contraire Obsessive réflexion sur le passé douloureux des logements, les ressentiments, la colère, ou de l'échec est trop dur pour vous l'oubli gratitude Feeling dégoûté après avoir mangé des problèmes de concentration ou Difficulté à penser clairement à se souvenir de choses Confused ou distrait voulant échapper à des situations de stress au lieu de traiter avec themMOOD Epuisement pleurer irritabilité inhabituelle ou injustifiée anxiété Sentiment de désespoir à propos du travail, des relations ou de la vie ou la dépression se sentir impuissant impuissante auto-complaisance pitié Conscient couché / malhonnêteté Perte de confiance en soi solitude frustration Anger Tension Déception, la honte, la culpabilité Constant ennui - irritabilité - l'absence de routine Feeling submergés - confus - inutile de stress outSUICIDE Pensées de suicide Préoccupation avec la mort Concevoir un suicide ou d'auto-dommage plan de comportements auto-destructeurs coupe Sentiment que rien ne peut être résolu Souhaitant se passer quelque chose par magie pour sauver youA rechute arrive rarement soudainement. Nous pouvons apprendre à nous-mêmes à l'avis de la progressive signes qui conduisent à une rechute dans notre comportement. La plupart des gens n'ont jamais appris à identifier et gérer les signaux d'avertissement, de sorte qu'ils n'ont pas remarqué jusqu'à ce que la douleur devient grave d'ignorer. Si vous pouvez en apprendre d'identifier vos signaux d'avertissement, vous mai être en mesure d'intervenir rapidement et de maintenir les symptômes s'aggravent. Utilisez ce formulaire pour votre cercle des signes de rechute, ou d'écrire une liste des signes qui vous conduiront dans votre modes alimentaires. En identifiant les choses qui nous mettent à risque de rechute, l'élaboration d'un plan d'action, et en utilisant de nouvelles compétences, les outils et les comportements d'adaptation, nous pouvons donner à nous-mêmes et à réduire les la fréquence des retombent dans la dépendance de nos comportements. Si et quand une rechute survient, il ne faut pas juger ou de blâmer, il n'est pas une mauvaise personne. Cherchez le progrès, la compréhension et la compassion, et non pas des outils pour aider perfection.COMMON EN TEMPS DE CRISE: Les journaux de suivi des progrès réguliers journaling gratitude pour assister à l'appui des résultats des réunions ou des OA par téléphone (imprimer une liste des personnes à appeler à l'avance) la prière ou la méditation la recherche d'inspiration des orientations de lecture de livres ou de poèmes Un plan d'action une liste de choses à faire lorsque les symptômes commencent envies d'augmenter ou de techniques de relaxation profonde respiration exercice Aider les autres Talking à des amis ou des conseillers (Pour plus d'idées sur les outils à utiliser au cours d'une crise, voir les articles affichés sur www.LovingMiracles.com en vertu de la "guérison articles" du site). Par le Dr Annette Colby, Pour RDAnnette@AnnetteColby.com newsletter gratuite d'inspiration, d'articles et d'informations, visitez: http://www.LovingMiracles.com Copyright 2005, Dr. Annette Colby, tous droits réservés. "Creative Portails d'ouverture de la réussite"
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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