Πρόληψη οπισθοδρομήσεις: καταπιεστικός φαγητού, ευκαιριακής άμετρης φαγητό, το φαγητό και εθισμούς
Από το ταξίδι σας στο παρελθόν με τη χρήση των τροφίμων που διακινούνται να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής, θα σας εμπειρία καλή και κακή ημέρα ημερών. Χρειάζεται πολλή δουλειά για την ανάπτυξη αυτορρύθμισης και συμπόνια πολύ πρακτική χρησιμοποιώντας νέους τρόπους σκέψης και ενεργούν. Είναι πεποίθησή μου ότι αυτό που κοινώς ονομάζεται "υποτροπές" ή "που-backs" δεν είναι ένα βήμα προς τα πίσω στο χρόνο, αλλά μια σημαντική εμπειρία που απαιτείται για την απόκτηση νέων συμφωνιών και να ενίσχυση νέων choices.When μια «υποτροπή" έχει συμβεί αυτό δεν θα συμβεί αυθόρμητα, αλλά παρουσιάζεται με μια διαδικασία σκέψεις, ιδέες, στάσεις, συμπεριφορές και συναισθήματα. Την έννοια ότι μια σειρά από συνθήκες συμβεί που σταδιακά να οδηγήσουν στην επιλογή των τροφίμων ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Ένα άτομο δεν θα βρεθούν ξαφνικά συγκλονισμένοι από την ανάγκη για τροφή. Υπάρχουν προειδοποιητικές πινακίδες στο δρόμο. Οι προειδοποιητικές ενδείξεις εμφανίζονται στην ψυχικής σκέψεις και στάσεις, φυσική τσόχινοι συναισθήματα, και εξέφρασε συμπεριφορές και δράσεις. Προειδοποιητικά σημάδια υποτροπής συχνά δημιουργία αργά μέχρι να γίνει ακατανίκητη. Μόλις είναι ακατανίκητη, ίσως υπάρξει μια απώλεια του ελέγχου της σκέψης, τα συναισθήματα, τη μνήμη, κρίση και συμπεριφορά. Συχνά, δεν έχουμε διδαχθεί εμείς οι ίδιοι να γνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια. Και αν δεν γνωρίζουν ότι είστε επικεφαλής έναν ολισθηρό δρόμο, μπορεί να είναι πολύ αργά, όταν βρεθείτε σε bottom.Therefore, είναι σημαντικό να βρούμε έναν τρόπο να αναγνωρίσει και να παρακολουθεί υποτροπής σας προειδοποιητικά σήματα. Αν και είναι έτοιμη να αναγνωρίσει το σχήμα αυτό συμβαίνει, μπορείτε να περισσότερο την εξουσία την επόμενη φορά. Υποτροπή είναι συνήθως προκαλούνται από ένα συνδυασμό παραγόντων. Ορισμένοι παράγοντες και προειδοποιητικά σήματα αυτά περιλαμβάνονται στον κατάλογο που ακολουθεί: όρεξη Αύξηση έμμονος σκέψης σχετικά με τα τρόφιμα και βάρος Ξαφνική αύξηση ή μείωση της όρεξης ή απώλεια βάρους παράλειψη γευμάτων Φαγητό μόνο «δίαιτα» τρόφιμα Τροφίμων "κανόνες" γίνονται πιο pronouncedSOCIAL ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ Μονωτικοί Απορρίφθηκε η συμπεριφορά δεν στηρίζονται σε άτομα για την υποστήριξη Μεταβολή του ύπνου Δυσκολία στον ύπνο ή κοιμούνται πολύ Απώλεια structureMEDICATION καθημερινή χρήση αλκοόλ Χρήση χημικών διάθεση αλλοίωση Αύξηση κάπνισμα, τα τσιγάρα, η καφεΐνη Numbing με υπερβολικό ψώνια, το φύλο, busyness, διαδίκτυο, κλπ. Η υπερβολική exerciseHOSTILITY λεκτικής ή σωματικής απειλές επιθυμία να βλάψουν αυτορρύθμισης ή άλλων Angry ξεσπάσματα Καταστροφή των propertyAPPEARANCE μειωμένη προσωπική υγιεινή ή αυτο-φροντίδα Η αυξημένη χρήση του μακιγιάζ Παράξενα όνειρα Ημερήσια βάρους Υπερβολικά exercisingTHOUGHT ΔΙΕΡΓΑΣΙΑΣ Perfectionistic ρεαλιστική στάση Καθορισμός στόχων Πιστεύοντας ότι θα είναι ευτυχισμένη και επιτυχημένη αν λεπτό αίσθημα "πολύ λιπαρά ", έστω και αν λένε διαφορετικά Ιδεοψυχαναγκαστική σκέψης κατοικία, με την τελευταία να πονάει, resentments, οργή, αστοχίες ή να είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σας Λήθης ευγνωμοσύνη Αίσθημα αηδιάζων μετά από το φαγητό πρόβλημα συγκέντρωσης ή Δυσκολία σκέψης σαφώς θυμόμαστε πράγματα Μπερδευτήκατε ή αποσπάται Θέλοντας να ξεφύγουν από καταστάσεις στρες, αντί να ασχολούνται με themMOOD Εξάντληση Tearfulness Unusual ευερεθιστότητα ή άγχος απρόκλητη Αίσθημα απελπιστική σχετικά με την εργασία, τις σχέσεις ζωής ή Κατάθλιψη Αίσθημα ανίσχυροι ή ανήμπορος μεμψιμοιρία εφησυχασμό επίγνωση που βρίσκεται / ανειλικρίνεια Απώλεια εμπιστοσύνης Μοναξιά Απογοήτευση Θυμός Εντάσεις Απογοήτευση, ντροπή, ενοχή Συνεχής ανία - ευερεθιστότητα - έλλειψη ρουτίνας Αίσθημα συγκλονισμένοι - σύγχυση - άχρηστα-τόνισε outSUICIDE Σκέψεις αυτοκτονίας ενασχόληση με το θάνατο στη διαμόρφωση μιας αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού σχέδιο αυτοκαταστροφική συμπεριφορά Κοπή αίσθηση ότι τίποτα δεν μπορεί να λυθεί μαγικά Θέλοντας κάτι θα συμβεί για τη διάσωση youA υποτροπή σπάνια συμβαίνει ξαφνικά. Μπορούμε να διδάξουμε τους εαυτούς μας για να παρατηρήσετε την προοδευτική προειδοποιητικές πινακίδες που οδηγούν σε υποτροπή στη συμπεριφορά μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ποτέ διδαχθεί να εντοπίζει και να διαχειρίζεται τα προειδοποιητικά σήματα, με αποτέλεσμα να μην παρατηρήσετε τους μέχρι ο πόνος να γίνεται σοβαρό να αγνοήσουμε. Αν μπορείτε να μάθετε για την αναγνώριση σας προειδοποιητικά σήματα, μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να παρεμβαίνει έγκαιρα και διατηρούν τα συμπτώματα από την κλιμάκωση. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φόρμα για να σας κύκλο υποτροπής σημεία, ή να γράψουν μια λίστα με προσωπικά προειδοποιητικά σημάδια που σας οδηγήσει πίσω σε σας πρότυπα των τροφίμων. Με τον προσδιορισμό πράγματα που μας βάζουν σε κίνδυνο για υποτροπή, η ανάπτυξη ενός πρακτικού σχεδίου δράσης, και χρησιμοποιώντας διάφορες νέες δεξιότητες, τα εργαλεία και την αντιμετώπιση συμπεριφορές, μπορούμε να εξουσιοδοτήσει τον εαυτό μας και τη μείωση της συχνότητα ακυρώνονται πίσω σε μας εθιστικές συμπεριφορές. Εάν και όταν συμβεί η υποτροπή, δεν κρίνω ή κατηγορώ, δεν είστε κακό άτομο. Ζητήστε την πρόοδο, την κατανόηση και τη συμπόνια, δεν perfection.COMMON εργαλεία που βοηθούν Σε μια εποχή κρίσης: Τακτική journaling για την παρακολούθηση της προόδου Τακτική journaling ευγνωμοσύνη για συμμετοχή στήριξη συνεδριάσεις ή ΟΑ Προσέγγιση μέσω τηλεφώνου (εκτυπώσετε μια λίστα με τους ανθρώπους να ζητούν, πριν από καιρό) ή Προσευχητάρια διαλογισμό αναζητούν καθοδήγηση Reading έμπνευση βιβλία ή ποιήματα Ένα γραπτό σχέδιο δράσης Η γραπτή κατάλογο πράγματα να κάνουμε, όταν τα συμπτώματα ή αύξηση πόθο αρχίσουν τεχνικές χαλάρωσης Βαθιά αναπνοή άσκηση βοηθώντας τους άλλους Talking σε φίλους ή συμβούλων (Για περισσότερες ιδέες σχετικά με τα εργαλεία για να τις χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, βλ. άρθρα που δημοσιεύτηκε στο www.LovingMiracles.com στο πλαίσιο του "Healing άρθρα" του δικτυακού τόπου). Με Δρ Annette Colby, Για RDAnnette@AnnetteColby.com ΔΩΡΕΑΝ εμπνευστικός ενημερωτικό δελτίο, άρθρα & πληροφορίες επισκεφτείτε: http://www.LovingMiracles.com Copyright 2005, ο Δρ Annette Colby, όλα τα δικαιώματα. "Άνοιγμα Δημιουργικής Πύλες στην επιτυχία"
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
