妊娠の間の適性の神話- ACOG の指針のまっすぐな事実
Obstetics 及びGynecology (ACOG) の指針のアメリカの大学は頻繁に旧式情報とmisquoted か、または引用される。実際は、この記事にリストされている現在(ばね2005 年) 、妊婦に食料調達する大きい国民の出版物で神話の2 つはちょうど印刷された。妊娠の間の練習の最も最近及び正しい情報は広く配られる必要がある。うまく行けば、この記事は誤報の一部の治療を助ける。
神話:
1 。妊娠するようになる前の練習プログラムで前に従事していなかったら妊娠の間の試しできない。
実際: 妊娠の間の練習のための1994 のACOG の指針は示した:
妊娠の間に、運動し続けることは女性が許される。流れ20032 の指針はないすべて、週の幾日が。"が、" 健康な妊婦適当な練習の少なくとも30 分にほとんどを従事させるために励まされるように示される新しい推薦が妊娠していない女性に同じもの作ったであることに注意することは重要である。
神話:
2 。140 bpm 以下あなたの時間を保たなければならない。
実際: これに対するあなたの個人的な医者の助言が及び仮定して彼/彼女最も最近の2002 のACOG の指針に気づいていなければ、これは現在の指針の推薦でない。これは1985 の指針からの古い推薦実際にだった。この数は指針として確立された。1994 年以来、人々が様々な心拍数の個人であると言う推薦は更新されていた。練習の強度を定めるために患者は"話テスト" に続くために助言される。快適な1 つの缶が練習の間に話せば、この強さのレベルは適当である。
3 。神話: 妊娠の最初のtrimester の後のあなたの背部に決してあることができない。
実際: 妊婦は仰向けを(あなたの背部で上向きあること) できるだけ避けるべきである。それは決して示さない。何人かの女性はこの位置の不快を経験する。母が快適なら、赤ん坊は快適である。である非常に限られた容量のあなたの背部しかし運動することができる。多分1-2 分はあなたの側面に、そして転がり、一連の練習をそこに行う。
妊娠は健康に関連しているので肯定的な変更のためのすばらしい時間である。妊娠の間の適性プログラムを始める大きい方法は固体、walding 計画への責任である。あなたの最初の適性のレベルに依存して、歩き日始めなさい10-15 分。あなたの子供のための適性の模範であることで積み込むようにあなたのプログラムのよい運。それ以上の質問を有したら、Patrea Aeschliman に連絡すること自由に感じなさい:
patrea@15tofit.com かinfo@15tofit.com 。
Patrea Aeschliman はNCSA によって証明される強さおよび調節の専門家および前のFitness 米国氏の国民の決勝戦出場者である。始まり易い及び十分に適応可能重大に協力した適性プログラムを一緒に持って来るためにPatrea は医者栄養学者及び、お母さん、物理的なtherapists と、妊娠の全体の周期中続くには。The15toFit のビデオは適当な妊娠の雑誌のApril/May の版2005 年で最近特色になった。Patrea はお母さん及び出生前のスキンケアのための色々な練習の付属品を論議できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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