Mýty o fitness během těhotenství - rovnou fakta o ACOG pokyny
American College of Obstetics a gynekologie (ACOG) pokyny jsou často chybně citován, nebo s zastaralé informace. Ve skutečnosti, dva z mýtů, uvedené v tomto článku pouze v tištěné proud (jaro 2005), velké národní zveřejnění stravování pro nastávající maminky. Nejnovější a správné informace o cvičení během těhotenství musí být široce distribuované. Doufejme, že tento článek přispěje k odstranění některých misinformation.MYTH: 1. Nemůžete tréninku během těhotenství, pokud jste nebyli dříve podíleli na cvičební program před stávají pregnant.ACTUAL: 1994 ACOG pokyny pro cvičení v těhotenství uvádí: Během těhotenství, ženy jsou přípustné i nadále vykonávat. Aktuální 20.032 pokynu je uvedeno jako "zdravé těhotné ženy se doporučuje, aby se zapojily do alespoň 30 minut pohybu na většině, ne-li všechny dny v týdnu. "Je důležité poznamenat, že nová doporučení je stejný se na ženy, které nejsou pregnant.MYTH: 2. Musíte mít své HR do 140 bpm.ACTUAL: Pokud vaše osobní rady lékaře, proti tomuto a za předpokladu, že si je vědom, poslední 2002 Směrnice ACOG, to není doporučení pro stávající pokyny. To byl vlastně starý doporučení z roku 1985 pokyny. Tento počet byl založen jako vodítko. Od roku 1994 byla doporučení aktualizovány říci, že lidé jsou jedinci s různou srdeční frekvence. Pacientům se doporučuje sledovat "mluvit zkouška" určují intenzitu cvičení. Jestliže se dá pohodlně vystoupit během cvičení, je tato intenzita úrovni je moderate.3. Mýtus: Nikdy nemůžeš ležet na zádech po prvním trimestru pregnancy.ACTUAL: Těhotné ženy by se měly vyhnout se vleže (leží lícem nahoru na zádech) co možná nejvíce. Neuvádí, NIKDY. Některé ženy zkušenosti nepříjemné pocity v této pozici. Je-li matka je pohodlná, dítě je pohodlný. Můžete využít, jsou záda, ale ve velmi omezenou kapacitou. Případně 1-2 minuta, pak se role na vaší straně a provádět řadu cvičení there.Pregnancy je skvělý čas pro pozitivní změny, protože se vztahuje k něčí zdraví. Velká způsob, jak začít fitness program, během těhotenství, je pevný, závazek walding plánu. V závislosti na své původní fyzické zdatnosti, začíná pěší i 10-15 minuty denně. Hodně štěstí s vaším programem, jak si pustit je fitness vzorem pro své děti. Máte-li další dotazy, neváhejte a kontaktujte Patrea Aeschliman: patrea@15tofit.com nebo info@15tofit.com.Patrea Aeschliman je NCSA Certified pevnost a Klimatizace specialista a bývalý paní Fitness USA národní finále. Patrea spolupracoval s lékaři, fyzioterapeuty, výživu a co je nejdůležitější, matky, kde se setkávají fitness program, který je snadné začít a přizpůsobivé dost pokračovat během celého cyklu těhotenství. The15toFit video bylo nedávno vystupoval v dubnu Fit Těhotenství časopisu / květen vydání z roku 2005. Patrea mohou diskutovat různé
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
