健身神话在怀孕期间的-在acog指南的平直的事实
Obstetics和妇科学(ACOG)指南美国学院经常误引或引述与过时的信息。 实际上，在这篇文章上列出的二神话在当前(春天2005)，大全国出版物迎合的妊妇打印了。 需要广泛分布关于锻炼的最新和正确信息在怀孕期间。 有希望地，这篇文章将帮助补救某些误传。
神话：
1. 如果您以前未参与锻炼节目在变得之前怀孕，您不能锻炼在怀孕期间。
实际： 锻炼的1994个ACOG指南在怀孕期间陈述了：
在怀孕期间，妇女被允许继续行使。 潮流20032指南陈述， “健康孕妇被鼓励参与至少30分钟适度锻炼多数，如果不是所有，星期”。 注意到是重要的，新的推荐是同样一个做了给不怀孕的妇女。
神话：
2. 您必须保留您的HR在140 bpm以下。
实际： 除非您的反对此的个人医师忠告和假设他或她知道最新的2002个ACOG指南，这不是关于当前指南的一个建议。 这实际上是从1985个指南的一个老推荐。 这个数字建立了作为指南。 自1994年以来，推荐更新了说人们是与变化的心率的个体。 患者被劝告跟随“谈话测试”确定锻炼强度。 在锻炼期间，如果一可能舒适讲话，这个强度是适度的。
3. 神话： 您在您的后面不能说谎在怀孕以后第一个三个月。
实际： 孕妇应该尽量避免仰(说谎面朝上在您的后面)。 它从未不陈述。 有些妇女体验在这个位置的难受。 如果母亲是舒适的，婴孩是舒适的。 您可以行使是您的后面，但是在非常有限的容量。 可能1-2分钟，然后滚动对您的边并且执行一系列的锻炼那里。
因为它与你的健康，关连怀孕是正面变动的美妙的时光。 一个巨大方式开始健康计划在怀孕期间是固体，对一个walding的计划的承诺。 根据您最初的健身水平，开始走甚而10-15分钟每天。 与您的节目的好运，您开始您的孩子的健身榜样。 如果您有进一步问题，请与Patrea Aeschliman联系：
patrea@15tofit.com或info@15tofit.com。
Patrea Aeschliman是NCSA被证明的力量和适应的专家和一位前Fitness美国女士国民决赛选手。 Patrea与医师，理疗师，营养师和最重要，妈妈合作，带来是容易开始的健康计划和足够能适应继续在怀孕中的整个周期。 The15toFit录影在适合怀孕杂志的4月或5月编辑最近以为特色2005年。 Patrea可能谈论妈妈和产前护肤的各种各样的锻炼辅助部件。
文章来源: Messaggiamo.Com
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