Die Mythen von Eignung während der Schwangerschaft - die geraden Tatsachen auf den ACOG Richtlinien
Die amerikanische Hochschule Obstetics und Gynecology (ACOG) der Richtlinien werden häufig mit überholten Informationen falsch zitiert oder veranschlagen. Tatsächlich wurden zwei der Mythen, die in diesem Artikel verzeichnet wurden, gerade in einem gegenwärtigem (Frühling 2005), die große nationale Publikation gedruckt, die werdenden Müttern bietet. Die neuesten und korrekten Informationen über Übung während der Schwangerschaft müssen weit verteilt werden. Hoffnungsvoll hilft dieser Artikel, etwas von der Fehlinformation zu beheben.
MYTHUS:
1. Sie können nicht Workout während der Schwangerschaft, wenn Sie nicht vorher an einem Übung Programm vor dem Werden schwanger teilnahmen.
TATSÄCHLICH: Die 1994 ACOG Richtlinien für Übung während der Schwangerschaft gaben an:
Während der Schwangerschaft werden Frauen die Erlaubnis gehabt, um fortzufahren zu trainieren. Die Richtlinie des Stromes 20032 wird angegeben, wie, "gesunde schwangere Frauen angeregt werden, sich in mindestens 30 Minuten der gemäßigten Übung die meisten an zu engagieren, wenn nicht alle, Tage der Woche." Es ist wichtig, zu merken, daß die neue Empfehlung die gleiche bildete den Frauen ist, die nicht schwanger sind.
MYTHUS:
2. Sie müssen Ihre Stunde unter bpm 140 halten.
TATSÄCHLICH: Es sei denn Ihre persönlichen Arzt advices gegen dieses und annehmendes he/she die neuesten 2002 ACOG Richtlinien berücksichtigt, ist dieses nicht eine Empfehlung über die gegenwärtigen Richtlinien. Dieses war wirklich eine alte Empfehlung von den 1985 Richtlinien. Diese Zahl wurde als Richtlinie hergestellt. Seit 1994 ist die Empfehlung, zu sagen aktualisiert worden, daß Leute Einzelpersonen mit unterschiedlichen Pulsen sind. Patienten werden geraten, dem "Gespräch Test" zu folgen, um Übung Intensität festzustellen. Wenn eine bequeme Dose während der Übung sprechen, ist dieses Intensität Niveau gemäßigt.
3. MYTHUS: Sie können NIE auf Ihrer Rückseite nach dem ersten Trimester der Schwangerschaft liegen.
TATSÄCHLICH: Schwangere Frauen sollten das nachlässige (das Lügen nach oben auf Ihrer Rückseite) soviel wie möglich vermeiden. Sie gibt NICHT NIE an. Einige Frauen erfahren Unannehmlichkeit in dieser Position. Wenn die Mutter bequem ist, ist das Baby bequem. Sie können trainieren sind Ihre Rückseite aber in einer sehr begrenzten Kapazität. Vielleicht rollen 1-2 Minuten, dann zu Ihrer Seite und führen eine Reihe Übungen dort durch.
Schwangerschaft ist eine wundervolle Zeit für positive Änderungen, da sie auf irgendjemandes Gesundheit bezieht. Eine große Weise, ein Eignungprogramm während der Schwangerschaft anzufangen ist ein Körper, Verpflichtung gegenüber einem walding Plan. Abhängend nach Ihrem Ausgangseignungniveau, fangen Sie an, zu gehen sogar 10-15 Minuten ein Tag. Gutes Glück mit Ihrem Programm, wie Sie auf Sein ein Eignungrolle Modell für Ihre Kinder sich einschiffen. Wenn Sie weitere Fragen haben, fühlen Sie bitte frei, mit Patrea Aeschliman in Verbindung zu treten:
patrea@15tofit.com oder info@15tofit.com.
Patrea Aeschliman ist eine NCSA zugelassene Stärke und ein bedingenfachmann und ein ehemaliger Staatsangehörigfinalist des Ms Fitness USA. Patrea arbeitete mit Ärzten, körperliche therapists, Ernährungssachversta5ndiger und am wichtigsten, Mammen zusammen, um ein Eignungprogramm zusammenzubringen, das einfach anzufangen ist und anpassungsfähig genug, um während des gesamten Zyklus der Schwangerschaft fortzufahren. The15toFit Bildschirm wurde vor kurzem in Ausgabe 2005 April/May der passenden Schwangerschaft-Zeitschrift gekennzeichnet. Patrea kann eine Vielzahl der Übung Zusatzgeräte für Mammen und prenatale Hautobacht besprechen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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