Les mythes de la forme physique pendant la grossesse - les faits droits sur les directives d'acog
L'université américaine des directives d'Obstetics et de gynécologie (ACOG) sont souvent citées ou citées incorrectement avec l'information périmée. En fait, deux des mythes énumérés en cet article ont été juste imprimés dans un courant (le printemps 2005), grande publication nationale approvisionnant aux femmes enceintes. La dernière et correcte information sur l'exercice pendant la grossesse doit être largement distribuée. Si tout va bien, cet article aidera à remédier à d'une partie de l'information fausse.
MYTHE :
1. Vous ne pouvez pas séance d'entraînement pendant la grossesse si vous n'étiez pas précédemment engagé dans un programme d'exercice avant de devenir enceinte.
RÉEL : Les 1994 directives d'ACOG pour l'exercice pendant la grossesse ont énoncé :
Pendant la grossesse, des femmes sont autorisés pour continuer à s'exercer. La directive du courant 20032 est énoncée comme, « des femmes enceintes en bonne santé sont encouragés à engager en au moins 30 minutes d'exercice modéré dessus les la plupart, sinon toutes, jours de la semaine. » Il est important de noter que la nouvelle recommandation est la même a fait aux femmes qui ne sont pas enceintes.
MYTHE :
2. Vous devez garder votre heure au-dessous de le bpm 140.
RÉEL : À moins que vos conseils personnels de médecin contre ceci et supposant il se rende compte des plus défuntes 2002 directives d'ACOG, ce n'est pas une recommandation concernant les directives courantes. C'était réellement une vieille recommandation des 1985 directives. Ce nombre a été établi comme directive. Depuis 1994, la recommandation a été mise à jour de dire que les gens sont des individus avec des fréquences cardiaques variables. Des patients sont conseillés de suivre le « essai d'entretien » pour déterminer l'intensité d'exercice. Si on peut confortable parler pendant l'exercice, cette intensité est modérée.
3. MYTHE : Vous pouvez ne jamais se trouver sur votre dos après le premier trimestre de la grossesse.
RÉEL : Les femmes enceintes devraient éviter l'en supination (mensonge récepteur sur votre dos) autant que possible. Il n'énonce jamais. Quelques femmes éprouvent le malaise en cette position. Si la mère est confortable, le bébé est confortable. Vous pouvez s'exercer êtes votre dos mais dans une capacité très limitée. Probablement 1-2 minutes, alors roulent à votre côté et exécutent une série d'exercices là.
La grossesse est un temps merveilleux pour les changements positifs car elle se rapporte à sa santé. Une grande manière de commencer un programme de forme physique pendant la grossesse est un solide, engagement à un plan walding. Selon votre niveau initial de forme physique, commencez à marcher même 10-15 minutes par jour. Bonne chance avec votre programme comme vous vous embarquez sur être un modèle de forme physique pour vos enfants. Si vous avez d'autres questions, sentez-vous svp libre pour entrer en contact avec Patrea Aeschliman :
patrea@15tofit.com ou info@15tofit.com.
Patrea Aeschliman est une force certifiée par NCSA et un spécialiste de traitement et un ancien qualifié aux finales de national de Mme Fitness Etats-Unis. Patrea a collaboré avec des médecins, thérapeutes physiques, nutritionnistes et d'une manière plus importante, mamans, pour rassembler un programme de forme physique il est facile commencer qu'et assez adaptable pour continuer dans tout le cycle entier de la grossesse. La vidéo de The15toFit a été récemment décrite en édition 2005 d'avril/mai du magasin de grossesse d'ajustement. Patrea peut discuter une série d'accessoires d'exercice pour des mamans et le soin de peau prénatal.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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