高原を克服するためにどのようにワークアウト
人間の習慣があります。彼らは日常的に努力するとの儀式。中には、日常の本当の使いやすさと安心感を提供することができます、私たちのすべては、同じ昔の、お決まりの同意も退屈になることができると思う。とは 仕事をするには、ルーチンtoxic.New実によく減量することができますexercisers増加筋力トレーニングは同じ日に1日の後に従事するなど、迅速な健康結果をご覧ください。しかし、後に ルーチンは次の数週間、自分の体力が衰退して多くの場合、上昇を開始すると欲求不満になる。結局ダイエットをスケール体重リフターと同じ数や凍結になると同じ体重で立ち往生している 寸法。彼らは通常、フィットネスマンネリの直接の結果であるplateau.A台地ヒット？運動するときに、同じ作業を繰り返し実行します。人間の体は非常に効率的で迅速に作業に適応。かつては 体慣行と同じ活動を繰り返し、さらにそれらの動きを実行する力になる。少ないエネルギーを必要とするよう、そしてまた以下の身体の改善を祝う意味calories.Instead火傷 フィットネス機能、 exercisersは往々にトレーニングを断念。そして、彼らを責めることができますか？結局のところ、彼らはもはや彼らの欲求はますます退屈になるのトレーニングと、その結果を見ている。プラス、打撃 高原は、フィットネスの上昇に歯止めをかけることはできますが、前回の成功も、逆にすることができます。しかし、ほんの数の簡単な手順で簡単にexercisersは、れんが造りの壁を破ることができるとのすべての報酬を得ることを引き続き定期的に その恐ろしい高原activity.Dodging物理的、実際にはとても簡単です。様々な継続的な成功への鍵フィットネス要素である。打撃練習を高原は、これらのrecommendations.Toで、開始を回避するためにすべての ルーチンワークアウトごとに4-6週間程度変更する必要があります。劇的な修正をする必要はありません。行使の可能性は完全に新たなオプションですが、現在の運動の変化と同様にすることができます簡単なeffective.A 現在のトレーニング方法を決定するために変換するための方法は、 FITTの原理を使用しています。 FITT周波数、強度、時間と種類を表しています。この戦略は心臓と抵抗を採用することができます training.Frequency ？頻度を増加または減少workoutIntensity ？増加するか、難しさや、レベルの低下でおworkout.Time ？を増やすか、どのくらいのトレーニングセッションlast.Type減少？変化 の種類をperform.Frequencyと時刻を、個人のスケジュールによってだけでなく、最大の効率と安全性を確保するため、適切な休息時間が限られている演習。しかし、強度や種類だけでは本当に限られている 創造性とplanning.Cardio運動強度を簡単に速度、傾斜、距離、高さ、等の練習コースの種類によって実質的に無限にあるので、必要なことはなかったのexercisersすることができます 言い訳がその行使のオプションをすべて試し。心肺良い例： 、ジョギング、水泳、サイクリング、ハイキング、ウォーキングしています。また、 1つのトレーニングセッションにこれらの練習問題のいくつかを組み合わせることができます 非常に効果的だ。 10分、各3-4ユニークなexercises.Strength訓練も簡単に抵抗してみてください強度の大きさの変化、担当者の数で、残りの時間を設定し、より多くのコードを変更することができます。でも単純に 効果を証明することが演習のシーケンススイッチング。また、数々の筋力トレーニングを行使するオプションがあります。残念ながら、ほとんどのexercisers訓練技術と設備の過剰を知らないです オプション。彼らは、同じ10の演習を繰り返し行うしばしば立ち往生する。しかし、何百ものユニークなオプションがあります。単純に4-6週間ごとに大きな改善をもたらすことができる新しいタイプのトレーニング機器の活用 ため、機器の各タイプは、わずかに異なる方法で、筋肉グループ動作します。ギアオプションが含まれます：フリーウェイト、ボディバー、マシンでは、抵抗帯selectorized 、フィットネスボール？わずか1名に few.So 、高原はFITTの原則を覚えて打撃の可能性を減らす。約4-6週間ごとに（あるいはすべての4つのコンポーネント）の変更には、原則の1つの要素を選択してください。この組み込み をさらに進展し、さらに高いレベルの健康を達成する戦略が有効になります。ただ、その簡単！についてリンボーデは、創業者のWorkoutsForYou.com AuthorWrittenが。ワークアウトのために手ごろな価格のオンラインで提供しています 運動プログラムも忙しいママのためには、インターネットを介して重量、トーンアップ、筋肉、スタミナを増やすなどの構築を失う。のいずれかまたは家から離れてフィットを取得します。対1の認定トレーナーガイドで一みよう あなたの健康の旅です。訪問： workoutsforyou.com @ workout.infoのための無料サンプルhttp://www.workoutsforyou.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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