English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Jak překonat tréninku náhorní plošiny

Fitness RSS Feed





Lidé jsou obvyklé. Budou usilovat o rutinní a rituály. I když je pravda, že rutina může poskytnout pocit pohody a bezpečnosti, myslím, že bychom všichni se shodují, že ta samá, samá může také obrátit na nudu. A když se jde o činnost mimo běžnou může mít otevřeně toxic.New cvičenců často vidět fitness rychlé výsledky, jako je snížení hmotnosti a zvýšení svalové síly, zatímco účast na cvičení stejný den za dnem. Nicméně poté, co několik týdnů po svém fitness rutiny a často se jako frustrovaní zisky začínají zmenšovat. Nakonec dieters váhy se zmrazeny na stejném počtu nebo hmotnosti zvedáky se drží na stejné váze velikost. Narazili plateau.A plató typicky je přímým důsledkem fitness říje? když cvičenec provádí stejné cvičení znovu a znovu. Lidské tělo je velmi efektivní a rychle se přizpůsobuje práci. Jakmile tělo praktiky stejnou činnost opakovaně, že roste více zdatní při plnění těchto tahů. Takže to znamená, že to vyžaduje méně energie, a tedy i menší popáleniny calories.Instead oslav svého těla lepší fitness schopností cvičenců často opustit svá cvičení. A kdo by jim mohl vyčítat? Koneckonců, oni už jsou vidět výsledky jejich přání a stávají se stále více nudit jejich tréninku. Plus, bít Plateau nejen může zastavit fitness zisky, ale může dokonce zvrátit předchozí úspěchy. Ale jen s několika jednoduchých krocích cvičenců mohou snadno zlomit, že přes-cihlové zdi a nadále využívat všechny výhody vyplývající z pravidelného fyzikální activity.Dodging obávaný plošině je vlastně velmi jednoduché. Odrůda je klíčovou složkou neustále fitness úspěchu. Abyste předešli nárazu tréninku plató následujících recommendations.To začínají, každý rutinní cvičení by se mělo změnit přibližně každých 4-6 týdnů. Změna nemusí být dramatické. Zcela nová cvičení, je možné, ale to změnu současného cvičení může být stejně jednoduchý effective.A způsob, jak určit, jak se změní váš aktuální cvičení se používá princip FITT. FITT znamená frekvenci, intenzitu, čas a typ. Tato strategie může být přijat jak pro kardio a odporu training.Frequency? zvýšit nebo snížit, jak často se workoutIntensity? zvýšení nebo snížení obtížnosti nebo úrovní, na které jste workout.Time? zvýšit nebo snížit, jak dlouho jezdím na zasedání last.Type? změna typ cvičení vás perform.Frequency a čas je omezen individuální rozvrh, jakož i vhodná doba odpočinku, aby byla zajištěna maximální účinnost a bezpečnost. , Ale intenzita a typ jsou opravdu jen omezené tvořivost a planning.Cardio intenzitu cvičení lze snadno měnit pomocí rychlosti, stoupání, vzdálenosti, výšky, atd. A samozřejmě druhy cvičení jsou prakticky nekonečné, takže cvičenců neměl omluvit, že jsem vyčerpal své možnosti uplatnění. Dobré kardio příkladům patří: procházky, jogging, plavání, cyklistika, turistika, a další. Kromě toho mohou kombinovat několik těchto cvičení do jednoho tréninku sezení být velmi efektivní. Zkuste 10 minut každé 3-4 unikátní exercises.Strength intenzitu tréninku lze také snadno změnit se změnami odporu velikost, počet opakování, dobu odpočinku, počet souborů a další. Dokonce i jednoduše spínací sekvence cvičení může prokázat efektivní. Tam jsou také četné možnosti síla cvičení. Bohužel, většina sportovců si nejsou vědomi Přemíra metod výcviku a vybavení možnosti. Oni často uvíznou vykonávající stejnou 10 cvičení znovu a znovu. Přesto, tam jsou stovky jedinečných možností. Jednoduše s využitím nových typů vzdělávacích zařízení každých 4-6 týdnů může mít za následek velké zlepšení protože každý typ zařízení bude pracovat svalových skupin v poněkud odlišným způsobem. Zařízení možnosti zahrnují: bez závaží, tělo bary, Selectorized stroje, odolnost kapely, fitness a koule? Jen na jméno few.So, snížit šanci zasáhnout plošinu pamatovat zásadu FITT. A přibližně každých 4-6 týdnů vybrat jeden prvek z principu změnit (nebo dokonce všechny čtyři díly). Zapracování Strategie Vám umožní další pokrok a dosáhnout ještě vyšší úrovně fitness. Je to prostě tak jednoduché! O AuthorWritten Lynn Bode, zakladatel WorkoutsForYou.com. Tréninkové programy pro vás nabízí cenově dostupné on-line uplatňovat programy na pomoc i nejvytíženější Maminky zhubnout, tón-up, budovat svaly, zvýšit výdrž a přes internet. Fit buď na letiště nebo mimo domov. Ať náš certifikovaný trenér vás jedno-on-one prostřednictvím svého fitness jízdu. Navštivte: http://www.workoutsforyou.com pro vzorek zdarma workout.info @ workoutsforyou.com

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu