Πώς να ξεπεραστούν προπόνηση οροπέδια
Ο άνθρωπος είναι συνήθης. Θα αγωνιστούμε για τις συνήθεις και τελετές. Ενώ είναι αλήθεια ότι η ρουτίνα μπορεί να παρέχει μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας, νομίζω ότι όλοι συμφωνούμε ότι είχε το ίδιο, ίδια παλιά σειρά του μπορεί επίσης να ανία. Και όταν έρχεται σε επεξεργασία, ρουτίνας μπορεί να επιλήψιμο toxic.New ασκήσεων συχνά βλέπε γρήγορη fitness αποτελέσματα όπως απώλεια βάρους και αύξηση της μυϊκής δύναμης, ενώ συμμετέχουν σε προπόνηση την ίδια ημέρα με την ημέρα. Ωστόσο, μετά από αρκετές εβδομάδες μετά την καταλληλότητα ρουτίνες και συχνά απογοητεύονται γίνει όπως τα οφέλη αρχίζουν να λιγοστεύουν. Τελικά dieters κλίμακες γίνει κατεψυγμένα με τον ίδιο αριθμό ή κατά βάρος ανυψωτήρες έχουν κολλήσει στο ίδιο βάρος μέγεθος. Θα χτυπήσεις plateau.A οροπέδιο συνήθως είναι η άμεση συνέπεια της καταλληλότητας βαρβατίλα; όταν ένας exerciser εκτελεί την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά. Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ αποτελεσματική και γρήγορη προσαρμογή στην εργασία. Μετά την Πρακτικές των οργάνων την ίδια δραστηριότητα, επανειλημμένα, αυτό γίνεται όλο και πιο καλά κατά τη διενέργεια των εν λόγω κινήσεις. Έτσι, αυτό σημαίνει ότι απαιτεί λιγότερη ενέργεια και συνεπώς και εγκαύματα λιγότερο calories.Instead της γιορτάζει σώμα της βελτιωμένης καταλληλότητα των δυνατοτήτων του, ασκήσεων συχνά εγκαταλείπουν τους workouts. Και ποιος μπορεί να τους κατηγορήσει; Μετά από όλα, δεν αποτελούν πλέον βλέπουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούν και να γίνονται όλο και βαριέται με τους workouts. Πλέον, το πάτημα ενός οροπέδιο μόνο δεν μπορεί να σταματήσει την αύξηση της φυσικής κατάστασης, αλλά μπορεί ακόμη και αντιστροφή προηγούμενες επιτυχίες. Αλλά, μόνο με μερικά απλά βήματα μπορούν να σπάσουν ασκήσεων-μέσω ότι τοίχο και να συνεχίσουμε να αξιοποιούμε όλα τα οφέλη της τακτικής φυσική activity.Dodging την επίφοβη οροπέδιο είναι πράγματι πολύ εύκολο. Ποικιλία που είναι το βασικό συστατικό για τη συνεχή επιτυχία του ικανότητα. Για να αποφύγετε το πάτημα ενός προπόνηση οροπέδιο, ακολουθήστε τα εξής recommendations.To αρχάς, κάθε προπόνηση ρουτίνας θα πρέπει να αλλάξει περίπου κάθε 4-6 εβδομάδες. Η τροποποίηση αυτή δεν πρέπει να είναι δραματική. Μια εντελώς νέα άσκηση είναι μια πιθανή επιλογή, αλλά μετατροπή του παρόντος εγχειρήματος μπορεί να είναι εξίσου απλό effective.A τρόπος για να καθορίσουν τον τρόπο να μετατρέψει τη σημερινή προπόνηση είναι χρησιμοποιώντας το FITT αρχή. FITT αντιπροσωπεύει τη συχνότητα, την ένταση, την ώρα και τον τύπο. Η στρατηγική αυτή μπορεί να υιοθετηθεί και για τις δύο cardio και αντίσταση training.Frequency; αύξηση ή μείωση της συχνότητας workoutIntensity; αυξήσει ή να μειώσει τη δυσκολία ή επίπεδο στο οποίο μπορείτε workout.Time; αυξήσει ή να μειώσει το χρονικό διάστημα για σας προπόνηση συνεδρίες last.Type; αλλαγή το είδος των ασκήσεων σας perform.Frequency και ώρα περιορίζονται από ένα άτομο είναι το χρονοδιάγραμμα, καθώς και οι κατάλληλες υπόλοιπο χρόνο για να εξασφαλιστεί η μέγιστη δυνατή αποτελεσματικότητα και ασφάλεια. Αλλά και το είδος είναι πολύ περιορισμένη μόνο από δημιουργικότητα και την ένταση planning.Cardio άσκηση μπορεί εύκολα να διαφοροποιείται με την ταχύτητα, την κλίση, απόστασης, ύψους, κλπ. Και φυσικά το είδος των ασκήσεων είναι σχεδόν ατελείωτες, τόσο ασκήσεων δεν θα έπρεπε ποτέ να το δικαιολογία ότι έχουμε εξαντλήσει την άσκηση δικαιωμάτων προαίρεσης. Καλή cardio παραδείγματα περιλαμβάνουν: βάδισμα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, πεζοπορία, και πολλά άλλα. Επιπλέον, η οποία συνδυάζει αρκετές από αυτές τις ασκήσεις σε μία προπόνηση συνόδου μπορεί να να είναι πολύ αποτελεσματική. Δοκιμάστε 10 λεπτών το καθένα 3-4 μοναδική exercises.Strength η ένταση μπορεί επίσης εύκολα να αλλάξει με τις αλλαγές στην αντίσταση του μεγέθους, του αριθμού των REPS, υπόλοιπο χρονικό διάστημα, ο αριθμός των συνόλων και περισσότερο. Ακόμη και απλά μεταγωγή τη σειρά των ασκήσεων μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματική. Υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές άσκηση δύναμης κατάρτισης. Δυστυχώς, οι περισσότεροι αγνοούν των ασκήσεων είναι η πληθώρα των τεχνικών κατάρτισης και εξοπλισμό επιλογές. Συχνά κολλήσουν εκτελούν την ίδια ασκήσεις πάνω από 10 και άνω. Ωστόσο, υπάρχουν εκατοντάδες μοναδικές επιλογές. Απλά χρησιμοποιούν νέους τύπους κατάρτισης εξοπλισμού κάθε 4-6 εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες βελτιώσεις διότι κάθε είδος του εξοπλισμού θα συνεργαστεί η μυϊκή ομάδες κατά έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Εξάρτιση επιλογές περιλαμβάνουν: ελεύθερα βάρη, σώμα μπαρ, selectorized μηχανές, αντίσταση ζωνών, και την καταλληλότητα μπάλες; για να αναφέρουμε μόνο few.So, να μειώσουν τις πιθανότητές σας να χτυπά ένα οροπέδιο FITT θυμηθούμε την αρχή. Και περίπου κάθε 4-6 εβδομάδες επιλέξει ένα από τα στοιχεία της αρχής για την αλλαγή (ή ακόμη και τα τέσσερα συστατικά). Η ενσωμάτωση αυτής της στρατηγική που θα σας επιτρέψουν να επιτευχθεί περαιτέρω πρόοδος και η επίτευξη ακόμη υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Είναι ακριβώς αυτό εύκολο! Σχετικά με το AuthorWritten από Lynn Bode, ιδρυτής της WorkoutsForYou.com. Για Workouts σας προσφέρει προσιτές online προγράμματα άσκησης για να βοηθήσει ακόμη και τις πλέον πολυσύχναστες της MOMS χάσει το βάρος, το ύφος του, οικοδόμηση μυών, αύξηση της αντοχής και περισσότερο μέσω του Διαδικτύου. Λάβετε κατάλληλα, είτε σε επίπεδο ίσο ή μακριά από το σπίτι. Ας μας πιστοποιημένο εκπαιδευτή σας καθοδηγήσει one-on-one ταξίδι σας μέσω του ικανότητα. Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.com για ένα ελεύθερο δείγμα workout.info @ workoutsforyou.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
